Sondaggio: oltre il 40% delle persone fa esercizio fisico meno di 3 volte a settimana

Dall'indagine è emerso che oltre il 40% della popolazione di Taiwan non pratica regolarmente attività fisica e alcuni ne praticano addirittura molta meno. I medici affermano che l'unico modo per perdere peso è fare regolarmente esercizio fisico e seguire una dieta adeguata. In particolare, dovresti ridurre l'assunzione di cibi ipercalorici e ricchi di grassi e allo stesso tempo fare affidamento sull'esercizio fisico per bruciare i grassi, aumentare la massa muscolare e aumentare il tuo tasso metabolico. Solo adottando un approccio a due punte puoi perdere peso con successo.

L'Obesity Medical Association della Repubblica di Cina ha recentemente condotto un sondaggio tramite questionario su 1.000 uomini e donne adulti con BMI (indice di massa corporea) in sovrappeso. È stato scoperto che oltre il 40% degli intervistati non faceva esercizio fisico regolare, si allenava meno di tre volte a settimana o addirittura per meno di 30 minuti ogni volta. C'erano più donne che uomini.

Liu Canhong, direttore del Dipartimento di Medicina Riabilitativa presso l'Ospedale Shuanghe, ha sottolineato che quando si usa l'esercizio come metodo per perdere peso, bisogna avere il concetto corretto, ovvero che l'esercizio può essere usato solo come uno degli strumenti per perdere peso, ma non come l'unico. Quando si perde peso, bisogna combinarlo con il controllo della dieta perché il controllo della dieta è il fattore principale nella perdita di peso.

In generale, una persona normale ha bisogno di circa 2000 calorie al giorno. Quando si perde peso, l'apporto calorico deve essere controllato a circa 1200 calorie al giorno. In un mese, consumare 22400 calorie in meno può ridurre di circa 3 kg di peso, il che è più efficace che affidarsi solo all'esercizio fisico. Pertanto, il controllo della dieta è il protagonista della perdita di peso e l'esercizio fisico è solo un ruolo di supporto.

Il primario Liu Canhong ha sottolineato che l'esercizio è assolutamente necessario durante il processo di perdita di peso. Se non fai esercizio durante il processo di perdita di peso, anche se riesci a perdere peso, i muscoli e la pelle che perdi appariranno flaccidi e cadenti e sembrerai poco sano. L'esercizio può migliorare questa situazione. Inoltre, l'esercizio può anche aumentare la funzionalità cardiopolmonare. La comunità medica ha ora confermato che solo l'esercizio può prevenire il recupero di peso, quindi l'esercizio ha un impatto significativo sul mantenimento del peso dopo la perdita di peso.

Inoltre, praticare regolarmente attività fisica può non solo allenare il corpo, ma anche migliorarne la tolleranza e ridurre l'insorgenza di dolori muscolari. Se l'esercizio non è efficace per perdere peso, non scoraggiarti troppo, perché l'esercizio è comunque molto utile per la funzionalità cardiopolmonare. Secondo la ricerca, a parità di peso, le persone obese che non fanno esercizio hanno 5 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiopolmonari rispetto alle persone obese che fanno esercizio, e il loro tasso di mortalità è anche più alto di quello delle persone obese che fanno esercizio.