Xiao Shushen ha perso 20 kg a marzo, dicono gli esperti: fai attenzione a non riprendere peso

L'artista Hsiao Shu-shen, recentemente incarcerata per abuso di droga, è attualmente in libertà vigilata. Il suo più grande desiderio è perdere peso. Con perseveranza, è riuscita a perdere 20 chilogrammi in soli tre mesi con la guida di un allenatore professionista, attraverso esercizi e un rigoroso controllo della dieta, e il suo peso è sceso da 75 a 55 chilogrammi. Tuttavia, gli esperti di perdita di peso ritengono che questo tipo di perdita di peso sia una "perdita di peso non sicura" e possa facilmente portare al rischio di riprendere peso e far sì che il tasso metabolico vada fuori controllo. Raccomandano una perdita di peso sicura, il che significa perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana.

La regina dell'argomento, Hsiao Shu-shen, è stata imprigionata per abuso di droga e ha preso peso rapidamente. Durante la libertà vigilata, ha perso peso di nuovo rapidamente, il che ha causato molte discussioni. (Immagine/tratta dal sito ufficiale di Wikipedia)

Secondo i resoconti dei media, Hsiao Shu-shen ha lavorato duramente per perdere peso negli ultimi tre mesi e va a letto prima di mezzanotte. Prima non le piaceva fare esercizio, ma questa volta era determinata a fare esercizio sollevando manubri, correndo sul tapis roulant, ecc. Ha anche cercato intensamente Zhang Jingxiong, che è noto come il "Coltello di diamante" nel mondo del combattimento Sanda, come suo allenatore esclusivo. Sembra che l'effetto di perdita di peso sia rapido, ma questo non è abbastanza, vuole perdere altri 10 chilogrammi.

Liu Zhenfang, presidente della Obesity Research Society della Repubblica di Cina e professore del Dipartimento di Salute e Nutrizione presso la Taipei Medical University, ha sottolineato che molte persone che stanno cercando di perdere peso sono preoccupate per il problema di riprendere peso. Sebbene possano perdere peso con successo in un breve periodo di tempo, devono comunque prestare attenzione alla sicurezza della perdita di peso. Oltre a perdere peso a un ritmo settimanale di mezzo chilogrammo o un chilogrammo a settimana, è più sicuro. Il motivo è che se si perde peso rapidamente in un breve periodo di tempo, il metabolismo basale rallenterà e si finirà per mangiare sempre meno, ma il peso non scenderà.

Il modo corretto per perdere peso non è solo limitare la propria dieta giornaliera a 3.000 calorie, ma gli esercizi efficaci per perdere peso dovrebbero seguire il principio "531", ovvero 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, con una frequenza cardiaca di 110 battiti al giorno; e, cosa importante, ogni esercizio dovrebbe durare 30 minuti, in modo che il metabolismo possa aumentare e l'effetto brucia grassi possa durare 6 ore, in modo che non sia facile riprendere peso. Per quanto riguarda il mantenimento della massa magra durante la perdita di peso, può aumentare la resistenza e la mobilità e ridurre il rischio di infortuni.

In generale, solo se il tuo BMI è superiore a 24 puoi dire di essere grasso e quindi puoi perdere il grasso in eccesso. Cambiare abitudini è la cosa più importante. Prenditi del tempo, almeno 3 mesi, e sii perseverante e determinato per creare un piano di perdita di peso. Il principio più importante è "meno calorie che entrano nel corpo, più calorie che escono dal corpo". L'obiettivo è perdere almeno 1/10 del tuo peso corporeo facilmente e in sicurezza senza aumentare di peso di nuovo.