Smettere di fumare all'improvviso fa male alla salute? Svapare fa bene alla salute? 7 miti comuni sul fumo

È ormai opinione diffusa che fumare faccia male alla salute. Oggi è la Giornata mondiale senza tabacco. Abbiamo sfatato scientificamente vari luoghi comuni sui "danni del fumo e sullo smettere di fumare", nella speranza che ciò possa aiutare tutti a rafforzare la propria determinazione a stare lontani dai danni delle sigarette.
1. Smettere di fumare improvvisamente può danneggiare la salute?

Vorrei innanzitutto trarre la conclusione. Smettere di fumare è sicuramente più sano che continuare a fumare e l'affermazione che smettere di fumare sia dannoso per la salute nasce da alcuni equivoci.
Quando si smette di fumare, i fumatori non riescono più a provare il piacere che deriva dal fumo, e questo provoca un forte desiderio di nicotina e di fumare. Si manifestano anche una serie di sintomi di astinenza, tra cui desiderio irrefrenabile, ansia, depressione, irrequietezza, mal di testa, aumento della secrezione delle ghiandole salivari, disattenzione, disturbi del sonno, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, ecc. Alcuni pazienti possono anche manifestare un aumento di peso.
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Tuttavia, i sintomi di astinenza sopra descritti sono fenomeni normali nel processo di smettere di fumare. Sebbene sembrino delle "malattie", non causano conseguenze negative all'organismo . Oggigiorno sono disponibili molti farmaci per smettere di fumare che possono alleviare questi fastidiosi sintomi.
Inoltre, il fumo inibisce il movimento delle ciglia bronchiali. Dopo aver smesso di fumare, la funzione di escrezione delle ciglia viene ripristinata e i fumatori che smettono di fumare possono tossire e produrre catarro. Questo è normale e non è segno di malattia.
Riassumendo, smettere di fumare ha solo benefici e nessun danno, ed è meglio smettere di fumare prima piuttosto che dopo!
2. Finché non entra nei polmoni, fumare è innocuo?

Innanzitutto, il cosiddetto "nessun fumo entri nei polmoni" è impossibile da realizzare. Quando si fuma, la bocca, la trachea e i polmoni devono mantenere uno stato di inalazione a pressione negativa. È impossibile trattenere completamente il fumo in bocca senza che entri nei polmoni.
Libreria di immagini protette da copyright, riproduzione non autorizzata. Inoltre, anche se la maggior parte del fumo di tabacco può essere controllata in modo che entri solo nella cavità orale, le varie sostanze nocive contenute nel tabacco possono causare danni alla cavità orale, provocando ulcere orali, ingiallimento e ruggine dei denti nei casi più lievi e, nella peggiore delle ipotesi, parodontite, leucoplachia orale (lesioni precancerose) e persino cancro alle labbra e cancro orale. Le sostanze cancerogene che rimangono nella bocca penetrano nel tratto gastrointestinale attraverso la saliva e il cibo, aumentando il rischio di tumori maligni come il cancro gastrico ; le sostanze nocive che aderiscono alle mucose della bocca, del naso, della faringe e della laringe vengono trasportate in tutto il corpo attraverso il sangue, causando danni.
Inoltre, “inalare solo senza deglutire” favorirà e aggraverà la formazione dell’abitudine al fumo e causerà i danni del fumo passivo!
3. Basso contenuto di sostanze nocive

Le sigarette sono “sigarette sicure”?

Alcune persone pensano che le sigarette spesse possano essere sostituite con le cosiddette "sigarette da donna", più sottili, che contengono meno sostanze tossiche e causano meno danni alla salute. Ma questa visione non è corretta.
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Il contenuto di catrame non è un indicatore per valutare la nocività delle sigarette e non vi è alcuna prova che le “sigarette a basso contenuto di catrame” siano meno dannose delle sigarette normali. Le sostanze nocive presenti nel catrame rappresentano solo lo 0,6% dei componenti nocivi presenti nelle sigarette. Ha poca importanza per quanto riguarda la variazione della quantità di componenti nocivi rilasciati dopo la combustione del tabacco. Ridurre la quantità di catrame non riduce le sostanze tossiche. Non esiste una chiara correlazione tra i componenti nocivi presenti nei gas di combustione (ad esempio sostanze cancerogene come le nitrosammine) e la quantità di catrame.
Inoltre, un contenuto di catrame inferiore ridurrà in una certa misura l'"euforia" del fumo. Per "compensare" questa carenza, i fumatori solitamente aumentano, consapevolmente o inconsapevolmente, il numero di sigarette fumate al giorno, aumentano la quantità di fumo inalato per boccata e inalano più in profondità nei polmoni, il che aumenta la probabilità di sviluppare un adenocarcinoma polmonare. Dopo aver ridotto il contenuto di catrame, per garantire il "sapore" delle sigarette, le aziende produttrici di tabacco hanno aggiunto alle sigarette una serie di additivi, il che comporta anche maggiori rischi potenziali per la salute.
4. Smettere ripetutamente di fumare significa che la tua volontà non è ferma?

È lodevole avere il coraggio di smettere di fumare, ma non c'è bisogno di essere duri con se stessi se si ha una ricaduta. Poiché la dipendenza dal fumo è una malattia cronica che crea dipendenza, smettere di fumare è un processo lungo e la maggior parte delle persone deve provare più volte prima di riuscirci.

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Inoltre, il livello di dipendenza dal tabacco, le abitudini di vita, l'ambiente in cui si vive, la volontà personale, ecc. di ogni persona sono diversi, e anche il tempo necessario per smettere di fumare è diverso. In genere ci vogliono dai 3 ai 6 mesi. Dal punto di vista clinico, per smettere di fumare con successo si intende generalmente il mantenimento dell'astensione dal fumo per tre mesi consecutivi, il che viene anche definito "guarigione clinica". Successivamente, dopo aver smesso di fumare con successo, il paziente entra nel periodo di mantenimento (chiamato anche periodo di mantenimento).
Per prevenire le ricadute e riuscire a smettere di fumare, è necessario continuare a non fumare una sola sigaretta e rifiutarsi categoricamente di fumare di tanto in tanto. Smettere di fumare è sicuramente difficile, ma con il supporto e l'incoraggiamento della famiglia e degli amici, nonché con l'aiuto di medici professionisti, il tasso di successo aumenterà notevolmente.
5. Le sigarette elettroniche possono diventare

Un'alternativa sicura alle sigarette?

Grazie alle varie campagne pubblicitarie, le sigarette elettroniche sono diventate un "prodotto sano" agli occhi di molti consumatori. Ma in realtà ci sono prove sufficienti che le sigarette elettroniche non sono sicure e possono causare rischi per la salute.
Lo studio ha scoperto che le cellule esposte agli estratti di fumo di sigaretta elettronica avevano maggiori probabilità di subire danni al DNA e morire rispetto alle cellule non esposte. I liquidi di ricarica delle sigarette elettroniche di vari gusti/marche e i loro aerosol sono citotossici. Queste prove di ricerca dimostrano pienamente la presenza di sostanze nocive nelle sigarette elettroniche.
Naturalmente, a causa delle grandi differenze nei tipi di prodotti per sigarette elettroniche, nei processi di produzione, nelle misure di controllo della qualità e nei metodi di rilevamento delle sostanze nocive, la comparabilità tra i risultati delle ricerche è molto scarsa. È urgente istituire un sistema di valutazione sistematica nel campo delle sigarette elettroniche.
Tuttavia, è ancora vero che le sigarette elettroniche presentano rischi per la salute o sono dannose per la salute. Inoltre, dobbiamo stare attenti a non far venir voglia che molti venditori di sigarette elettroniche le confezionino come prodotti elettronici alla moda, capaci di rinfrescare la mente, e le vendano agli adolescenti. Da un lato, ciò avrà ripercussioni sulla salute, dall'altro potrebbe indurre gli adolescenti a iniziare a fumare sigarette.
6. Fumare può prolungare la vita

Perché la nicotina può combattere l'invecchiamento?

Fumare è sicuramente dannoso per la salute, per non parlare del fatto che non prolunga la vita. L'idea che la nicotina ritardi l'invecchiamento, ampiamente diffusa online, è stata confermata solo da esperimenti sui topi. In assenza di risultati di esperimenti sugli esseri umani, dobbiamo essere cauti riguardo agli "effetti" dimostrati negli esperimenti sugli animali. Pertanto, al momento, è un po' irrealistico affermare che il fumo migliori i sintomi dell'invecchiamento.
Nella ricerca scientifica vige il principio secondo cui "affermazioni straordinarie richiedono prove straordinarie". Che si tratti di NMN o di nicotina, per stabilire se può davvero prolungare la vita sono ovviamente necessarie prove più convincenti. Attualmente, tutte le cosiddette prove in merito provengono da esperimenti su animali come nematodi e topi.
Il fatto corrispondente è che la comunità scientifica ha da tempo prove scientifiche sufficientemente solide per dimostrare che la nicotina stessa è una sostanza tossica e dannosa per la salute. Sia che venga ingerito attraverso il tabacco o in altre forme, presenta un certo grado di tossicità.
7. Fumare può rendere una persona più attraente?

Al contrario, ci sono numerose prove che dimostrano che il fumo influisce direttamente sull'aspetto. Le sostanze tossiche prodotte fumando possono agire direttamente sulla pelle da un lato, e indirettamente dall'altro, penetrando nell'organismo.
Le sostanze chimiche prodotte durante la combustione del tabacco possono finire per entrare nella circolazione sanguigna. Una volta nel sangue, queste sostanze chimiche circoleranno nei vari tessuti e organi del corpo, compresa la pelle. Ciò può causare ischemia cutanea, alterazioni del contenuto di collagene nei tessuti cutanei, inibizione della sintesi di estrogeni e una serie di altri effetti negativi, favorendo così l'invecchiamento della pelle.
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Inoltre, l'inalazione ripetuta mentre si fuma può far sprofondare le guance, mentre i movimenti abituali degli angoli della bocca e la deviazione subconscia prolungata degli occhi causata dalla stimolazione del fumo possono causare rughe , il che aggrava anche in una certa misura il grado di invecchiamento della pelle, per non parlare del fatto che il fumo è correlato a varie lesioni della pelle e persino al cancro della pelle. Inoltre, "Research Progress on the Impact of Smoking on the Incidence of Skin Diseases" sottolinea che il fumo è uno dei principali fattori esogeni che causano la caduta dei capelli.
Inoltre, “fumare = essere belli” è in realtà, in larga misura, un effetto collaterale delle classiche scene di celebrità che fumano in alcuni film e opere televisive del passato. Poiché i rischi del fumo passivo e delle sigarette sono diventati ampiamente noti, la maggior parte delle persone ha un atteggiamento negativo nei confronti del fumo, soprattutto in luoghi chiusi, e desidera evitarlo. Come può questo essere considerato bello?
Riassumendo, per il bene della salute, la scelta corretta delle sigarette è in realtà molto semplice e chiara:
Non hai ancora fumato? Non iniziare. Sei un fumatore? Smetti presto. Qualcuno succhia? Allontanatevi da essa.

Pianificazione e produzione

Fonte: La scienza confuta le voci

Recensione丨Zhang Yu, ricercatore/PhD, Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, esperto nazionale in scienze della salute