Le persone anziane soffrono di osteoporosi e il dolore non si attenua dopo aver assunto integratori di calcio? Forse il calcio non è arrivato alle ossa.

Un amico anziano si lamentò con Huazi di sentire sempre dolore alla vita e alle gambe. Andò in ospedale per un controllo. Il medico gli disse che il dolore era causato dall'osteoporosi e gli chiese di tornare a casa e di assumere integratori di calcio. Prende compresse di calcio ogni giorno, ma il dolore non si attenua. Forse perché il suo metodo di integrazione del calcio è sbagliato?

Huazi gli disse che finché avesse assunto compresse di calcio qualificate, la velocità di dissoluzione non sarebbe stata troppo negativa e che la vitamina D sarebbe stata aggiunta alle compresse di calcio per favorirne l'assorbimento, quindi di solito non ci sarebbero stati problemi con il metodo di integrazione del calcio. Il motivo per cui il dolore non si attenuava era che probabilmente il calcio che assumeva non raggiungeva le ossa.

1. Metodi di integrazione del calcio: il metodo tradizionale cinese di integrazione del calcio consiste nel bere zuppa di ossa. In realtà, questo metodo di integrazione del calcio è molto inefficiente. Poiché il calcio presente nelle ossa ha una solubilità molto bassa, quando le ossa vengono utilizzate per preparare la zuppa, nella zuppa si scioglie più grasso. Per questo motivo, la zuppa di ossa ha un sapore delizioso, ma l'effetto dell'integrazione di calcio è molto scarso. Infatti, alimenti come il latte, i prodotti a base di soia, le verdure a foglia verde, la frutta secca e i frutti di mare sono ricchi di calcio. Finché garantisci una dieta variata nell'alimentazione quotidiana, assumerai abbastanza calcio.

Tuttavia, le persone che soffrono di grave carenza di calcio o che seguono una dieta relativamente semplice non riescono ad assumerne a sufficienza tramite "integratori alimentari" e devono assumere preparati di calcio. Le persone normali hanno bisogno di 800 mg di calcio al giorno, ma gli adolescenti, le donne incinte, le donne che allattano, gli anziani e altri gruppi hanno bisogno di 1200 mg di calcio al giorno. Di solito gli "integratori alimentari" rappresentano la metà, quindi degli "integratori farmaceutici" la metà è sufficiente.

2. Favorisce l'assorbimento del calcio. C'è un detto che dice che "l'assorbimento è la chiave quando si integra il calcio". Questa affermazione contiene del vero, perché il calcio che le persone assumono con l'alimentazione non viene assorbito in modo efficiente. Per essere assorbito ha bisogno dell'aiuto della vitamina D. Inoltre, quando il corpo umano assume una dose eccessiva di calcio in una sola volta, la velocità di assorbimento si riduce.

Pertanto, quando si assume un integratore di calcio, non bisogna scegliere ciecamente dosi elevate di compresse di calcio. Il modo corretto per integrare l'assunzione di calcio è assumerne piccole dosi più volte. La vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio, può essere sintetizzata dalla pelle umana, ma richiede l'esposizione alla luce solare. Quindi, quando il tempo è bello, tanto vale prendere più sole. Tuttavia, le persone che indossano abiti più spessi nelle stagioni fredde e coloro che trovano scomodo prendere il sole hanno bisogno di ulteriore vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio.

3. Integrare le ossa con calcio. Gli attuali preparati di calcio sono fondamentalmente trasformati in farmaci composti con vitamina D, quindi non ci sono grossi problemi di assorbimento. Tuttavia, molte persone non riscontrano sollievo dal dolore causato dall'osteoporosi dopo aver assunto integratori di calcio. Perché succede questo? Questo perché il calcio assorbito dal corpo umano entra solo nel sangue e la sua missione si considera completata solo quando viene reintegrato nelle ossa. Se il calcio presente nel sangue non si deposita nelle ossa, alla fine "attraverserà il corpo" e verrà espulso.

Nello scheletro umano sono presenti due tipi di cellule: gli osteoblasti, responsabili della sintesi delle ossa; e gli osteoclasti, responsabili della rottura delle ossa e del rilascio di calcio. Lo scheletro umano è un equilibrio dinamico mantenuto dall'interazione di due tipi di cellule. Quando le persone invecchiano, l'azione degli osteoclasti aumenta, quella degli osteoblasti si indebolisce e il calcio nelle ossa continua a essere perso. Se questo problema non viene risolto, il calcio assunto in integrazione non raggiungerà le ossa.

Esistono due modi per depositare il calcio nelle ossa. Il primo è l'esercizio fisico, principalmente esercizi di resistenza. In altre parole, è un esercizio che richiede ai muscoli di esercitare una forza per resistere alla resistenza esterna. Ad esempio, esercizi come il sollevamento di bilancieri e sacchi di sabbia possono promuovere efficacemente l'attività degli osteoblasti e aiutare il deposito di calcio nelle ossa.

Tuttavia, per vedere i risultati, l'esercizio richiede determinate abilità e una perseveranza a lungo termine. Nelle persone che soffrono già di osteoporosi, un esercizio fisico scorretto può causare danni fisici. Il secondo metodo consiste nell'utilizzare farmaci, tra cui i bifosfonati, come l'alendronato sodico, l'etidronato disodico e altri farmaci, che possono inibire l'attività degli osteoclasti, aumentare la deposizione di calcio e migliorare la resistenza ossea, alleviando i sintomi dell'osteoporosi.

Riassumendo, quando l'osteoporosi provoca dolore, oltre ad integrare calcio e vitamina D, bisogna anche prestare attenzione a reintegrare il calcio nelle ossa. Se il dolore non si attenua dopo aver assunto integratori di calcio, è possibile consultare un medico e assumere farmaci per favorire il deposito del calcio nelle ossa. Indipendentemente dal fatto che gli anziani soffrano o meno di osteoporosi, dovrebbero mangiare più cibi ricchi di calcio, esporsi maggiormente al sole e fare più esercizio fisico per prevenire l'insorgenza dell'osteoporosi. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.