In poche parole: Tecnica della Respirazione della Tartaruga PK, usatela se potete, qual è il segreto della longevità?

Niu Niu: Un nostro collega scienziato ci ha lasciato un messaggio in cui chiede: Spesso vedo informazioni che affermano che esiste un limite massimo al numero di volte in cui le cellule umane possono dividersi e, quando le cellule smettono di dividersi, significa che la persona è morta. Quindi l'esercizio fisico accelererà ovviamente il metabolismo e accelererà la divisione delle cellule umane. Ad esempio, il cuore di una persona batte secondo un limite superiore. Quindi, se il cuore batte più velocemente durante l'esercizio fisico, significa che l'esercizio fisico accelera la morte del corpo umano? So anche che le persone che fanno regolarmente attività fisica hanno una buona forma fisica. È possibile che l'essenza dell'esercizio fisico regolare consista in realtà nello sfruttare il potenziale del corpo? Proprio come quando si richiede un prestito, è possibile pagare in anticipo la propria futura forma fisica per godersi la vita oggi?

Binghai: Questa domanda è piuttosto complicata. Si noti che sta parlando della relazione tra battito cardiaco e morte accelerata (accorciamento della durata della vita).

Niu Niu: Sì, cioè, si verificherà una situazione come questa: alcune persone acquisiscono una buona forma fisica attraverso l'esercizio, ma pagano anche il prezzo di una durata della vita più breve? Ma se utilizzi il "metodo della respirazione della tartaruga", anche se la tua forma fisica sarà peggiore, la tua aspettativa di vita sarà più lunga?

Binghai: Questa ipotesi suona molto filosofica e sembra avere il sapore dello "scambio equivalente". Non è così anche Dohko in "Saint Seiya"?

Niu Niu: Quindi accadrà? Le parole condensate sono solo una domanda: "Accelerare il battito cardiaco accelererà la morte?"

Mare di ghiaccio: qui c'è un po' di ragionamento scientifico. Non importa quanto la logica sia coerente e vivida, alla fine deve essere dimostrata da prove. Altrimenti è solo immaginazione o ipotesi.

Niu Niu: Ci sono quindi prove rilevanti?

Binghai: Non preoccuparti, ho controllato. Le ricerche esistenti dimostrano che il tasso di mortalità è negativamente correlato all'allenamento della funzionalità cardiopolmonare. (Fonte: https://esc365.escardio.org/Congress/EuroPrevent-2019/Rapid-Fire-Session-2/190462-sex-and-age-specific-associations-between-cardiorespiratory-fitness-cvd-morbidity-and-all-cause-mortality-in-316-137-swedish-adults) In parole povere, per la maggior parte delle persone, fare più esercizi al giorno che possono accelerare il battito cardiaco e aumentare deliberatamente l'esercizio cardiopolmonare può molto probabilmente ridurre la mortalità. E questo vale per persone di tutte le età e di tutti i sessi.

Niu Niu: Quindi cosa significa questa “correlazione negativa”?

Binghai: È stato dimostrato statisticamente che più esercizio cardiopolmonare si fa, più basso è il tasso di mortalità.

Niu Niu: Non sto cercando di discutere, ma dal momento che l'articolo studia la "correlazione", perché dici che sarà sicuramente utile? Ad esempio, coloro che hanno le condizioni per esercitare la propria funzione cardiopolmonare, o anche coloro che hanno il tempo di andare in palestra, provengono in origine da una classe relativamente ricca, oppure la loro dieta è in origine un po' diversa da quella della gente comune. È possibile che le cause comuni di "ricchezza" e "differenze alimentari" siano il risultato comune della "capacità di fare esercizio" e della "longevità"?

Binghai: Questa non è una discussione. È una buona idea avere questa idea. È addirittura possibile che alcune persone abbiano geni che le rendono più propense a continuare a fare esercizio fisico e che questi geni conferiscano anche una durata della vita leggermente più lunga. Quindi è possibile che le persone che insistono nell'attività fisica vivano più a lungo, ma coloro che non hanno geni simili non saranno in grado di vivere più a lungo anche se fanno esercizio.

Niu Niu: Sì, ci sono molte possibilità. Puoi escluderli tutti?

Ice Sea: No. La statistica della correlazione è solo un dato di fatto. "Un moderato esercizio cardiopolmonare fa bene alla longevità" è in effetti la mia opinione basata su questo fatto.

Niu Niu: E se il tuo punto di vista fosse sbagliato? Non hai escluso altre possibilità.

Binghai: Se sbaglio, sbaglio. Se attraverso esperimenti si potessero dimostrare altre possibilità, modificherò il mio punto di vista.

Niu Niu: Allora come puoi diffondere un'idea sbagliata?

Binghai: Per questioni con cause ed effetti multipli, come la vita e la salute, possiamo giungere solo a conclusioni limitate basate su fatti limitati. È probabile che molte di queste opinioni saranno riviste in futuro man mano che emergeranno nuove prove.

Niu Niu: Se è così inaffidabile, come possiamo crederci?

Binghai: Al contrario, le opinioni basate su fatti più completi sono le più affidabili. Le altre possibilità che hai appena ipotizzato sono solo immaginazione o supposizioni se non sono basate sui fatti. Sono metodi di comprensione ancora meno affidabili.

Niu Niu: Okay, parliamo di qualcosa di più pratico. Se le prove di cui sopra sono corrette e il tuo punto di vista è corretto, allora cosa dovremmo fare?

Binghai: Possiamo scendere dall'autobus una fermata dopo ogni giorno e poi andare a piedi in azienda o a scuola, oppure possiamo scegliere di andare in bicicletta, oppure possiamo prendere l'ascensore se vogliamo e salire i piani rimanenti. In breve, se non abbiamo tempo per fare esercizio fisico deliberatamente, possiamo anche iniziare a muoverci in modo più buddista. Finché ci muoviamo, è meglio che non muoverci tutto il giorno.

Niu Niu: È così stancante per i lavoratori alzarsi presto. Preferirei dormire un po' di più e farlo di notte. A proposito, perché scendere una fermata dopo invece che una prima?

Binghai: Perché posso vedere chiaramente quali sono i posti disponibili per la colazione e decidere cosa comprare per colazione più tardi. Vedo anche chiaramente le condizioni della strada, quindi ho una vaga idea. In ogni caso, rispetto a scendere alla fermata prima, non c'è alcuna perdita.