In inverno il cuore deve superare cinque ostacoli. Come vincere questa battaglia?

Per le persone con cuore debole, l'inverno rappresenta un ostacolo, perché in inverno è più probabile che si verifichino malattie cardiache e l'efficacia delle cure dopo la malattia è scarsa, anzi può rivelarsi addirittura fatale. Quindi, come si vince la battaglia per proteggere il cuore in inverno?

Il cuore deve attraversare cinque difficoltà in inverno

Chen Xiu, primario di chirurgia cardiotoracica presso il Rocket Force General Hospital: In inverno, per prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, il nostro cuore deve superare i "cinque ostacoli" del freddo invernale.

Temperatura

Gli studi dimostrano che gli infarti sono due o tre volte più frequenti in inverno rispetto alle altre stagioni. A causa della grande differenza di temperatura tra ambienti interni ed esterni e del clima secco, le funzioni fisiologiche delle persone reagiscono relativamente lentamente e spesso si trovano in uno stato di stress, il che aumenta il carico sul cuore. Nei pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, può causare uno spasmo delle arterie coronarie che irrorano il cuore, restringendo ulteriormente i vasi sanguigni originariamente ristretti a causa dell'aterosclerosi o addirittura causando l'occlusione o la rottura della placca, con conseguente angina pectoris o infarto del miocardio. Per questo motivo, le persone affette da patologie cardiovascolari devono prestare attenzione a mantenersi al caldo, proteggendo in particolar modo testa, mani e piedi. Quando esci, indossa guanti, cappelli, sciarpe e cappotti. Immergi i piedi in acqua calda prima di andare a letto. Quando vai in bagno di notte, indossa dei vestiti. Quando fai il bagno, fai scorrere prima l'acqua calda e togliti i vestiti quando la temperatura dell'acqua è adatta. Quando il vento è forte e la temperatura scende, non camminare controvento.

Sonno

Un sonno di alta qualità equivale a fornire al cuore elettricità sufficiente. Garantire dalle 7 alle 8 ore di sonno ogni notte è la soluzione migliore per la salute. Un'indagine condotta negli Stati Uniti dimostra che dormire troppo a lungo o troppo poco aumenta il rischio di malattie cardiovascolari: per le persone che dormono meno di 6,5 ore al giorno, l'incidenza di malattie cardiovascolari aumenta del 15% e l'incidenza di malattie coronariche aumenta del 23%; per le persone che dormono più di 9 ore al giorno e hanno una scarsa qualità del sonno, l'incidenza delle malattie cardiovascolari aumenta del 63%.

Respirazione

Le infezioni delle vie respiratorie sono più frequenti in inverno, il che comporta una diminuzione della capacità di scambio di ossigeno del tessuto polmonare e può facilmente causare infarto miocardico acuto, morte improvvisa, ecc.

Adeguamento della medicina

I vasi sanguigni seguono il principio di "espansione termica e contrazione fredda". Quando il clima diventa più freddo, i vasi sanguigni si contraggono in modo più evidente, provocando un aumento della pressione sanguigna e fluttuazioni significative. Il dosaggio originale del farmaco potrebbe non essere sufficiente a controllare e gestire adeguatamente la pressione sanguigna. Pertanto, quando il meteo cambia drasticamente, le persone affette da malattie cardiovascolari non devono solo assumere i farmaci in modo puntuale e standardizzato, ma anche adattare la loro terapia farmacologica in base ai cambiamenti climatici sotto la guida di un medico. Per evitare incidenti, non devono modificare a piacimento il dosaggio e il tipo di farmaci a casa.

Sportivi

L'esercizio fisico regolare può migliorare la funzionalità cardiaca. Non restare fermo a lungo solo perché fa freddo. Le persone con funzionalità cardiaca ridotta dovrebbero fare esercizio fisico dopo l'uscita del sole. L'intensità dell'esercizio deve essere adeguata e la durata deve essere controllata entro un'ora. È meglio scegliere esercizi come camminare, fare jogging e praticare il Tai Chi. Quando il tempo è ventoso e freddo, è meglio non uscire a fare esercizio fisico. È possibile svolgere alcune attività appropriate al chiuso.

Come vincere la battaglia per proteggere il cuore in inverno?

Sun Hongtao, primario di chirurgia cardiaca presso il Centro nazionale per le malattie cardiovascolari e l'ospedale Fuwai dell'Accademia cinese delle scienze mediche: Il sistema cardiovascolare umano è molto sensibile alle variazioni della temperatura esterna, per cui le malattie coronariche sono più diffuse in inverno. Il freddo può stimolare le arterie coronarie, provocandone spasmi e contrazioni facili. Se le arterie coronarie sono già gravemente ristrette, aumenta il rischio di infarto del miocardio. Inoltre, il freddo può causare la costrizione dei vasi sanguigni periferici del corpo, aumentando così la pressione sanguigna, aumentando il carico di lavoro sul cuore e aumentando l'incidenza di ischemia miocardica e infarto miocardico.

Vale la pena notare che in inverno, nella Cina settentrionale, c'è una grande escursione termica tra il giorno e la notte e tra gli ambienti interni ed esterni. Anche molti anziani del nord hanno l'abitudine di migrare verso sud, come "uccelli migratori", per sfuggire al freddo. Poiché il sistema di regolazione della temperatura del corpo umano ha una capacità limitata di gestire situazioni improvvise, i cambiamenti repentini di temperatura provocheranno cambiamenti corrispondenti nel corpo umano. Ad esempio, aumenteranno il colesterolo nel sangue, la frequenza cardiaca e la viscosità delle piastrine, mentre la capacità immunitaria dell'organismo diminuirà. Pertanto, grandi sbalzi di temperatura nell'arco di una giornata possono provocare un infarto.

I pazienti affetti da ipertensione devono prestare particolare attenzione all'assunzione regolare di farmaci antipertensivi in ​​inverno, per evitare fluttuazioni della pressione sanguigna, un aumento del consumo di ossigeno del miocardio e il rischio di angina pectoris. Quando la temperatura scende improvvisamente e cambiano le stagioni, si raccomanda ai pazienti affetti da ipertensione di rafforzare l'automonitoraggio della pressione arteriosa, di prestare molta attenzione ai valori della pressione arteriosa e di prestare attenzione alle variazioni improvvise della pressione arteriosa causate da variazioni della temperatura esterna. In caso di brusco aumento della pressione sanguigna, consultare immediatamente un medico e adattare la terapia farmacologica sotto la supervisione di un medico, per evitare conseguenze pericolose derivanti da una terapia farmacologica arbitraria.

Per le persone di mezza età e anziane che intendono trasferirsi da zone fredde a zone calde per motivi di residenza o di svago in inverno, si raccomanda di sottoporsi a un esame fisico completo prima della partenza. I pazienti affetti da occlusione cardiovascolare e cerebrovascolare o da stenosi grave devono seguire le istruzioni del medico.

Riscalda la tua zona Tanzhong ogni mezzogiorno per prevenire gli attacchi cardiaci in inverno

Lv Peiwan, vicepresidente della divisione sanitaria dell'Associazione di medicina tradizionale cinese dell'Henan: Consiglio un piccolo metodo per prevenire gli infarti in inverno. Potresti provare: dopo l'inizio dell'inverno (7 novembre), usa uno scaldabagno elettrico per riscaldare il punto Tanzhong per 15-30 minuti a mezzogiorno ogni giorno fino all'equinozio di primavera dell'anno successivo. La medicina tradizionale cinese ritiene che il punto Danzhong abbia la funzione di regolare il qi e attivare la circolazione sanguigna, rilassare il torace e apportare benefici al diaframma, sbloccare i meridiani del cuore e calmare la mente.

Di solito, lo scaldaletto elettrico impiega 5 minuti per caricarsi alla volta e può essere posizionato nella trapunta per dissipare costantemente il calore. Quando è caldo all'inizio, dovresti avvolgerlo in un asciugamano. Dopo che la temperatura sarà leggermente scesa, potrai posizionarlo direttamente sul punto di agopuntura corrispondente, all'esterno del pigiama. Di solito ci vuole un giorno per caricarla e consumarla completamente. I diametri dei riscaldatori elettrici venduti sul mercato sono 9 cm, 12 cm e 15 cm. Ti consigliamo di utilizzare quello da 12 cm, più facile da usare e da riporre.

È importante ricordare che se si avverte un fastidio al cuore durante l'utilizzo di un riscaldatore elettrico, è necessario interromperne immediatamente l'utilizzo. Tuttavia, se una volta rimosso il riscaldatore elettrico si avverte disagio, è possibile continuare a riscaldare i punti di agopuntura. In breve, quando si riscaldano i punti di agopuntura, bisogna farlo finché non ci si sente a proprio agio e fare attenzione a non bruciarsi.

Inoltre, anche le persone con problemi cardiaci dovrebbero prestare attenzione in inverno. È meglio fare esercizio fisico dopo l'uscita del sole, preferibilmente tra le 9 e le 10 del mattino, per evitare la fascia oraria in cui l'incidenza è più alta, dalle prime ore del mattino alla mattina successiva. Non lavarti il ​​viso con acqua fredda per evitare l'improvvisa stimolazione dell'acqua fredda e il rischio di angina pectoris. Quando lavi vestiti e verdure, non lasciare le mani in ammollo in acqua fredda per troppo tempo. È meglio usare acqua calda.

Se hai un cuore malato, inizia ad allenarti dagli arti inferiori

Yuan Hua, medico curante del Dipartimento di Cardiologia presso il Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina Cinese di Hunan: I pazienti affetti da patologie cardiache dovrebbero iniziare l'attività fisica dal basso verso l'alto, iniziando con gli esercizi per gli arti inferiori e passando poi a quelli per gli arti superiori. Poiché è più facile per il sangue tornare al cuore quando si esercitano gli arti superiori, per generare un'aspirazione a pressione negativa sono sufficienti il ​​battito cardiaco e il movimento di inspirazione del torace. Pertanto, quando gli arti superiori vengono sottoposti a un eccessivo sforzo, è facile che una grande quantità di sangue ritorni al cuore, aumentando il consumo di ossigeno da parte del cuore e, di conseguenza, il rischio di eventi cardiovascolari. Questo non è il caso degli esercizi per gli arti inferiori. Da un lato, è dovuto all'effetto della gravità. D'altro canto, il sangue che proviene dai piedi deve percorrere una distanza maggiore per tornare al cuore. Inoltre, durante il processo di ritorno si verifica una resistenza dovuta alla pressione addominale. Per questo motivo, il sangue nei piedi deve avere una pressione sufficiente per tornare a scorrere senza problemi. Rispetto agli esercizi per gli arti superiori, la quantità di sangue che ritorna al cuore in un singolo movimento sarà inferiore. Pertanto, l'esercizio degli arti inferiori ha meno probabilità di indurre eventi cardiovascolari ed è relativamente più sicuro.

Per i pazienti affetti da malattie cardiache che sono fisicamente deboli e in fase di recupero, si consiglia di concentrarsi su esercizi aerobici di resistenza; camminare è una buona scelta. I pazienti possono camminare liberamente o su un tapis roulant in movimento, con una velocità di 80-100 m/min. La distanza del bersaglio può essere gradualmente aumentata fino a 2000-3000 m. È possibile anche alternare esercizi di camminata e corsa, camminando per un minuto e correndo per mezzo minuto per 20 volte, per un totale di 30 minuti. La velocità di camminata dovrebbe essere di 50 metri al minuto, mentre la velocità di corsa dovrebbe essere controllata entro i 100 metri al minuto. Oltre agli esercizi sopra descritti, i pazienti affetti da malattie cardiache dimessi dall'ospedale o in buone condizioni fisiche possono anche fare quanto segue: 1. Accovacciarsi e alzarsi in piedi. Accovacciatevi con l'aiuto di un muro (o di un altro oggetto), poi rialzatevi, ripetendo l'esercizio 10 volte per ogni serie, per un totale di 3 serie. 2. Sdraiati sulla schiena e unisci le gambe. Sdraiati sulla schiena con le mani sui fianchi, piega le ginocchia, tira e allunga le gambe verso il petto e l'addome. Ripetere 10 volte per serie, per un totale di 3 serie.

Durante l'esecuzione degli esercizi per gli arti inferiori sopra menzionati, la frequenza cardiaca deve essere controllata entro 180 anni. Per le persone di età superiore ai 60 anni o per le persone di mezza età e anziane con costituzione debole, la frequenza cardiaca dovrebbe essere mantenuta entro 170 anni. Ogni esercizio dovrebbe durare dai 30 ai 60 minuti, di cui 10-15 minuti di riscaldamento e 5-10 minuti di defaticamento (principalmente camminata lenta). La durata effettiva dell'esercizio è di 20-30 minuti, almeno 15 minuti, e si consiglia di allenarsi 3-4 volte a settimana. Dopo quindici giorni o un mese, è possibile aggiungere gradualmente esercizi coordinati per gli arti superiori e inferiori, come il Tai Chi, esercizi per la salute, ecc.

Inoltre, l'esercizio fisico dovrebbe essere svolto sotto la guida di un medico, soprattutto in caso di malattia grave in fase acuta, per evitare incidenti; se ti senti a disagio durante l'esercizio, interrompi immediatamente e, se necessario, consulta un medico; la quantità di esercizio dovrebbe essere graduale, iniziando con un'intensità bassa. In genere, l'effetto si manifesta dopo almeno 6 settimane. Una volta interrotto, l'effetto scomparirà gradualmente; Dopo 1 o 2 mesi, recarsi in ospedale per una visita di controllo e rivalutare l'effetto dell'esercizio, in modo che il medico possa migliorare la prescrizione degli esercizi nel tempo.