Un piccolo asciugamano tenuto in mano ogni giorno può abbassare la pressione sanguigna?

Detto popolare: il movimento "stringi e rilassa" dell'asciugamano può produrre una grande quantità di ossido nitrico, che provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna.

Punti reali:

L'affermazione secondo cui tenere in mano un asciugamano può abbassare la pressione sanguigna non è infondata. Ha origine da ricerche condotte all'estero sull'allenamento alla presa manuale. Tuttavia, se la pressione sanguigna può essere abbassata, è anche grazie all'esercizio fisico. L'esercizio fisico, il miglioramento dello stile di vita, ecc. sono tutte misure non farmacologiche per il trattamento dell'ipertensione. Se le misure non farmacologiche non riescono a mantenere la pressione sanguigna al livello desiderato, assicurarsi di assumere i farmaci tempestivamente.

Verificatore: Li Qing | Direttore del Dipartimento di Nefrologia, Ospedale Teda dell'Università di Tianjin

Di recente, un utente ha posto una domanda su Tencent per dissipare alcune voci: tenere un asciugamano in mano può abbassare la pressione sanguigna? Insieme alla domanda, c'è anche un articolo che introduce "tenere un asciugamano per abbassare la pressione sanguigna". L'articolo menziona che l'azione "stringi e rilassa" dell'asciugamano può produrre una grande quantità di ossido nitrico, che può dilatare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Un asciugamano è davvero così magico?

1. L'affermazione secondo cui gli asciugamani possono abbassare la pressione sanguigna deriva da uno studio estero sull'allenamento della presa manuale

L'idea di "tenere un asciugamano per abbassare la pressione sanguigna" menzionata nell'articolo in circolazione proviene dal programma sanitario giapponese NHK "Quello che gli insegnanti non ti hanno insegnato", e la consulenza professionale è stata fornita dal professor Toshio Hisashiro del Comprehensive Health Checkup Center della facoltà di medicina dell'Università di Nihon.

(Il programma NHK ricorda a tutti i punti chiave per tenere un asciugamano: quando si tiene l'asciugamano, il pollice e le altre dita non possono essere unite, tenere l'asciugamano per 2 minuti; 2 volte per ogni mano, 4 volte in totale; tenere una volta al giorno per 4 settimane)

Tuttavia, prima che il professore giapponese proponesse di tenere in mano un asciugamano, le istituzioni mediche di molte università straniere avevano già studiato la relazione tra l'allenamento della presa manuale e l'abbassamento della pressione sanguigna. Nel 2004, i ricercatori della McMaster University in Canada hanno utilizzato un dispositivo portatile appositamente progettato per testare le variazioni della pressione sanguigna tra i partecipanti. Hanno scoperto che questa azione può abbassare efficacemente la pressione sanguigna sistolica, ma non si è verificata alcuna variazione significativa nella pressione sanguigna diastolica.

Sulla base di questi studi, l'American Heart Association (AHA) ha elencato anche altri metodi alternativi per abbassare la pressione sanguigna oltre ai farmaci e alla dieta, tra cui l'esercizio aerobico (Classe I, A), la resistenza dinamica (Classe IIA, B) e le impugnature isometriche (Classe IIB, C). Le classi I, IIA e IIB si riferiscono al livello di evidenza, dove la classe I è la più alta; A, B e C si riferiscono al livello di raccomandazione, dove A è il livello più alto, B è il secondo e C è il più basso. Le prese isometriche qui possono essere intese come allenamento della presa manuale. Perché le impugnature isometriche abbassano la pressione sanguigna? L'analisi dell'AHA è che l'esercizio di presa isometrica può causare una stimolazione acuta del metaboriflesso per ripristinare il flusso sanguigno muscolare, con conseguente diminuzione dello stress ossidativo tissutale, miglioramenti nella funzione endoteliale, cambiamenti favorevoli nella sensibilità del baroriflesso e omeostasi autonomica a lungo termine. Tuttavia, i risultati delle ricerche attuali sono contrastanti. Pertanto, il chiaro meccanismo attraverso cui avviene tutto ciò resta poco chiaro.

Da ciò si evince che l'affermazione secondo cui tenere un asciugamano in mano può abbassare la pressione sanguigna non è infondata. Semplicemente semplifica l'addestramento speciale a tenere le mani nello studio di un asciugamano. Proprio perché gli asciugamani sono facili da reperire nella vita di tutti i giorni, possono attirare maggiormente l'attenzione. Tuttavia, occorre sottolineare che, anche se l'allenamento alla presa manuale modifica i dati sulla pressione sanguigna in alcuni studi controllati, non può essere direttamente equiparato all'abbassamento della pressione sanguigna. Nello studio canadese sopra menzionato, i ricercatori sconsigliano ai pazienti ipertesi di utilizzare questo metodo, perché l'attrezzatura per l'impugnatura utilizzata nell'esperimento è relativamente complessa e diversa dalle impugnature e dalle altre attrezzature acquistate quotidianamente. Ma il passaggio dagli strumenti per afferrare le mani agli asciugamani da cucina ha compromesso l'effetto?

In secondo luogo, il motivo per cui tenere in mano un asciugamano abbassa la pressione sanguigna è che si produce una grande quantità di ossido nitrico, cosa che spesso diamo per scontata.

Oltre al vantaggio di tenere l'asciugamano in mano, si dice anche che il motivo per cui farlo può abbassare la pressione sanguigna è che quando la mano che tiene l'asciugamano è rilassata, una grande quantità di sangue fluisce nei vasi sanguigni precedentemente tesi. In questo momento, l'ossido nitrico inizia a comparire nei vasi sanguigni e può contrarre ed espandere i vasi sanguigni, abbassando così la pressione sanguigna.

Se tenere in mano un asciugamano può produrre ossido nitrico, può farlo anche tenere un pugno? Oltre ai vasi sanguigni delle mani, anche la contrazione dei vasi sanguigni in altre parti del corpo può produrre ossido nitrico?

L'ossido nitrico (NO) è una molecola messaggera biologica con un'ampia gamma di effetti. A livello cardiovascolare e cerebrovascolare, può rilassare la muscolatura liscia vascolare e dilatare i vasi sanguigni. I farmaci a base di nitrati comunemente usati, come la nitroglicerina e l'isosorbide mononitrato, promuovono la produzione di ossido nitrico nell'organismo, dilatando così le arterie coronarie, migliorando l'afflusso di sangue al miocardio e curando l'angina pectoris. Il Viagra aumenta anche il contenuto di ossido nitrico per aumentare l'afflusso di sangue e curare la DE.

L'ossido nitrico nel sangue è prodotto dalle cellule endoteliali vascolari ed è generato dalla L-arginina nelle cellule sotto la catalisi della sintasi dell'ossido nitrico. La chiave per la produzione di ossido nitrico non è la sua "materia prima", la L-arginina, bensì la sua sintasi, l'ossido nitrico sintasi.

Non ci sono prove che stringere una maniglia o tenere un asciugamano aumenti il ​​rilascio di ossido nitrico. Inoltre, l'emivita dell'ossido nitrico è molto breve e non soddisfa i requisiti per abbassare la pressione sanguigna. Per abbassare la pressione sanguigna è necessaria una vasodilatazione prolungata, quindi, sebbene i nitrati possano aumentare il livello di ossido nitrico nell'organismo, non vengono utilizzati per il trattamento antipertensivo. L'infusione endovenosa di nitroglicerina è solo un trattamento temporaneo per l'ipertensione acuta e deve essere continuata. Una volta interrotta la terapia farmacologica, la pressione sanguigna riprenderà a salire.

3. L'allenamento della presa è una forma di esercizio e anche altre misure non farmacologiche hanno l'effetto di abbassare la pressione sanguigna

Se torniamo all'allenamento della presa manuale, si tratta essenzialmente di una forma di esercizio. Oltre a questo, molti altri esercizi possono abbassare la pressione sanguigna. Non solo l'attività fisica, ma anche molte misure non farmacologiche possono abbassare la pressione sanguigna.

Le "Linee guida per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione in Cina" affermano chiaramente che il trattamento dell'ipertensione comprende misure terapeutiche non farmacologiche e misure terapeutiche farmacologiche. Le misure non farmacologiche mirano a migliorare lo stile di vita e tutti i pazienti affetti da ipertensione dovrebbero migliorare il proprio stile di vita.

Le misure di intervento sullo stile di vita includono principalmente:

1. Ridurre l'assunzione di sale: si raccomanda di ridurre gradualmente l'assunzione giornaliera di sale di ogni persona a meno di 6 g e, allo stesso tempo, di aumentare l'assunzione di potassio.

2. Dieta ragionevole: una dieta ragionevole significa una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe comprendere principalmente frutta, verdura, latticini magri, cereali integrali ricchi di fibre alimentari e proteine ​​di origine vegetale, riducendo al contempo l'assunzione di grassi saturi e colesterolo.

3. Controlla il tuo peso: mantieni il tuo indice di massa corporea (BMI) inferiore a 24; circonferenza della vita: inferiore a 90 cm per gli uomini e inferiore a 85 cm per le donne.

4. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol: non fumare, smettere completamente di fumare, evitare il fumo passivo; non bere o limitare il consumo di alcol.

5. Aumentare l'attività fisica: si raccomanda un'attività fisica di intensità moderata, con l'esercizio aerobico come attività principale e l'esercizio anaerobico come integrazione. Da 4 a 7 volte a settimana, ogni sessione dura dai 30 ai 60 minuti.

6. Ridurre lo stress mentale: mantenere l'equilibrio psicologico, il sostegno sociale, l'intervento individualizzato, l'adattamento psicologico, ecc.

Pertanto, l'esercizio fisico può essere utile per tenere sotto controllo la pressione alta. Naturalmente, dovremmo prestare attenzione a quegli esercizi intensi e faticosi, che provocano la dilatazione dei vasi sanguigni e la secrezione di adrenalina in grandi quantità. In questo momento la pressione sanguigna non scenderà, ma aumenterà.

4. I metodi naturali per abbassare la pressione che circolano su Internet sono affidabili?

Esistono anche articoli che propongono metodi naturali per abbassare la pressione sanguigna, la maggior parte dei quali sono affidabili, ma alcuni non lo sono.

1. Respirazione profonda: rilassa, aumenta il contenuto di ossigeno nel sangue, riduce l'eccitazione del nervo simpatico e aiuta a controllare la pressione sanguigna.

2. Ascolta la musica e rilassati: è affidabile e può anche aiutarti a rilassarti e a ridurre l'eccitazione dei tuoi nervi simpatici.

3. Ridurre il carico di lavoro: il tempo libero affidabile e rilassante aiuta le persone a rilassarsi e il suo effetto è simile all'ascolto di musica.

4. Cammina velocemente: affidabile.

5. Anche il trattamento attivo del russare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna: è affidabile. L'apnea notturna è una delle cause dell'ipertensione. Per molti russatori gravi, la pressione sanguigna è sotto controllo una volta risolto il problema dell'ostruzione delle vie aeree.

6. Conoscere il contenuto di sale negli alimenti: ridurre il sale è una delle misure più efficaci per controllare la pressione sanguigna.

7. Mangia più cibi contenenti potassio: è affidabile. Gli ioni potassio possono favorire l'escrezione degli ioni sodio e aiutare a controllare la pressione sanguigna. L'assunzione di integratori di potassio è una delle misure per abbassare la pressione sanguigna raccomandate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Molte verdure e frutta contengono molti ioni potassio.

8. Mangiare più cioccolato fondente: inaffidabile, senza basi teoriche o pratiche.

9. Integratori vitaminici: inaffidabili, privi di basi teoriche o pratiche.

10. Bere con moderazione: questo è estremamente inaffidabile. L'alcol può causare una dilatazione temporanea dei vasi sanguigni, provocando un calo della pressione sanguigna, che però poi aumenterà per reazione. Inoltre, numerosi studi hanno confermato che l'alcol è dannoso per il sistema cardiovascolare e che è dannoso anche se assunto con moderazione.

11. Bere tè frequentemente: non è affidabile. Se ha un effetto, è l'effetto dell'acqua.

Infatti, lo scopo del controllo della pressione sanguigna è quello di ridurre l'insorgenza di complicazioni cardiovascolari, cerebrali e renali e di diminuire i tassi di mortalità e disabilità causati dall'ipertensione. Il mezzo principale è controllare la pressione sanguigna per raggiungere lo standard.

Le misure non farmacologiche hanno l'effetto di abbassare la pressione sanguigna, ma se non riescono a tenere la pressione sanguigna a livelli normali, assicurarsi di assumere i farmaci in tempo.

Redattore di questo articolo: yhxi