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Con l'arrivo dell'estate, molte persone vivono questa esperienza:
Facile affaticamento, pigrizia e mancanza di energia, scarso appetito, vertigini, costrizione toracica, sudorazione, febbre, sapore amaro in bocca e desiderio di bere, disturbi gastrointestinali, dolori addominali, nausea e vomito, insonnia e incubi, pigrizia e amore per la menzogna, movimenti intestinali irregolari, perdita di peso, ecc., comunemente noti come "estate amara" e chiamati "mal di estate" nella medicina tradizionale cinese.
Cosa significa “tre parti di debolezza anche quando non c’è malattia”?
In estate il corpo umano è maggiormente vulnerabile agli spiriti maligni del caldo e dell'umidità. "La milza ama la secchezza e odia l'umidità." Un'eccessiva umidità compromette le funzioni di trasporto e trasformazione della milza e dello stomaco, causando un deficit della milza. Le persone che solitamente hanno uno stomaco debole, che amano il fresco, sono depresse e lavorano fino a tardi la notte, hanno maggiori probabilità di manifestare i sintomi di un'estate fredda.
In secondo luogo, quando in estate la temperatura aumenta, le persone sudano di più. La medicina tradizionale cinese ritiene che il calore sia un male yang che può facilmente danneggiare l'essenza e consumare il qi. Il sudore è il fluido del cuore e il sangue hanno la stessa origine, il che può causare carenza di qi e yin, affaticamento, palpitazioni, mancanza di respiro, secchezza delle fauci, sete, mancanza di respiro, vampate di calore, sudorazioni notturne, tinnito, smemoratezza, perdita di peso, irritabilità e insonnia.
Con l'arrivo del freddo autunnale, i sintomi si attenuano o scompaiono naturalmente.
La terapia dietetica può aiutare le persone con sintomi di estate amara a mangiare più cibi leggeri, umidi e penetranti, aromatici, che tonificano la milza e nutrono il qi e lo yin, come semi di coix, radice di loto, melone amaro, tofu, giglio, fagiolo mungo, igname, lenticchie bianche, semi di loto, ecc.
Non essere nervoso. In generale, le persone competitive e impazienti hanno maggiori probabilità di soffrire il caldo estivo. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Nei tre mesi estivi... non stancarti del sole e non lasciare che la tua mente si arrabbi".
Vuol dire mettere in guardia le persone dal dover mantenere il buon umore in estate e dal doversi arrabbiare troppo, perché la rabbia può danneggiare il fegato, e il legno del fegato avrà la meglio sulla terra della milza, che a sua volta danneggerà le funzioni della milza e dello stomaco e aggraverà i sintomi del caldo estivo. Come dice il proverbio: "Se mantieni la mente calma, ti sentirai fresco in modo naturale".
Un pisolino è essenziale. "Se non fai un pisolino, ti sentirai esausto nel pomeriggio." La medicina tradizionale cinese attribuisce grande importanza al riposino pomeridiano. Un breve riposino pomeridiano può ripristinare l'energia yang del corpo. In estate le giornate sono lunghe e le notti sono corte, il che comporta un consumo di molta energia e una carenza di energia nel corpo umano.
Fare un pisolino a mezzogiorno può ripristinare efficacemente l'"energia" consumata, migliorare la capacità di resistere al caldo e all'umidità e migliorare l'efficienza lavorativa.
Evita di essere troppo freddo. La medicina tradizionale cinese ritiene che la primavera e l'estate debbano nutrire lo yang. L'estate è umida e l'umidità è un male yin che può facilmente danneggiare lo yang della milza.
La milza ama la secchezza e odia l'umidità. Mangiare troppi cibi crudi e freddi, usare troppo i ventilatori, usare l'aria condizionata a un livello troppo basso, restare esposti a correnti d'aria per lungo tempo, ecc. può facilmente danneggiare l'energia yang della milza e dello stomaco e causare sintomi come dolore addominale e diarrea.
Una ciotola di zuppa prima di andare a letto è meglio della zuppa al ginseng. Il pediluvio è un metodo di cura personale utilizzato già dagli antichi.
Il piede è l'inizio dei tre yin e la fine dei tre yang. Lavare i piedi con acqua calda prima di andare a letto può regolare lo yin e lo yang, riscaldare e sbloccare i meridiani, armonizzare lo Ying e il Wei, elevare il limpido e abbassare il torbido, calmare la mente e nutrire il cuore, rafforzare la milza e lo stomaco e alleviare i sintomi del caldo estivo.
Gli esercizi che nutrono il cuore e migliorano la circolazione sanguigna in estate possono rafforzare il cuore e controllare i vasi sanguigni, il che è tipico dell'estate. La chiave per preservare la salute in estate è sbloccare i vasi sanguigni, nutrire il cuore e calmare la mente. Praticare esercizi che nutrono il cuore e il sangue in estate non affatica il corpo né danneggia i liquidi corporei. Può armonizzare la circolazione sanguigna, donando una sensazione di benessere, relax e freschezza.
Prima postura: dare pacche alle articolazioni. Postura: piedi alla larghezza delle spalle, corpo dritto.
Azione: picchiettare l'articolazione della spalla sinistra con il palmo della mano destra, picchiettare l'articolazione della spalla destra con il palmo della mano sinistra, picchiettare all'indietro le articolazioni su entrambi i lati della vita e picchiettare verso il basso le articolazioni del ginocchio. Ripetere l'esercizio 16 volte, quindi tornare alla posizione iniziale.
Seconda postura: Rotazione dell'articolazione ① Rotazione dell'articolazione dell'arto superiore Rotazione di un singolo arto: piedi divaricati, alla larghezza delle spalle, corpo dritto. Metti la mano sinistra sulla vita, allunga il braccio destro e ruotalo dal basso verso l'alto per 16 volte; metti la mano destra sulla vita e ruota il braccio sinistro 16 volte nello stesso modo del braccio destro.
Braccia distese in avanti e piegate indietro: piedi divaricati, alla larghezza delle spalle, corpo dritto. Sollevare le mani orizzontalmente con i palmi rivolti verso l'esterno, davanti al petto. Allunga le braccia in avanti e piegale indietro, ripetendo questo movimento per un totale di 16 volte.
Incrocia le mani e muovile avanti e indietro: divarica i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il corpo dritto. Allunga le braccia, muovi i palmi in avanti e verso il basso, indietro e verso l'alto, picchiettando leggermente l'articolazione radiale, oscillando avanti e indietro e picchiettando 16 volte.
Rotazione della testa e del collo in avanti, indietro, a sinistra e a destra: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il corpo dritto. Rilassa la testa e il collo e ruotali a sinistra e a destra, e a destra e a sinistra per 16 volte; inclinarsi avanti e indietro, stare in piedi dritti, rilassarsi e ruotare avanti e indietro 16 volte.
②Rotazione dell'articolazione dell'arto inferiore: rotazione dell'articolazione del ginocchio: piedi divaricati, alla larghezza delle spalle, corpo dritto. Premere entrambe le ginocchia con i palmi delle mani, piegare la parte superiore del corpo, raddrizzare gli arti inferiori e ruotare entrambe le ginocchia contemporaneamente nella stessa direzione, 16 volte. Chiudere la posizione e tornare alla postura iniziale.
Oscillazione avanti e indietro su una gamba: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il corpo dritto. Posizionati saldamente sul piede destro, tieni la mano destra in verticale con il palmo rivolto verso l'interno, solleva il piede sinistro di circa un pollice da terra e muovilo avanti e indietro. Raddrizza il braccio sinistro con il palmo rivolto verso l'interno e muovilo con il piede per 16 volte. Posizionati saldamente sul piede sinistro, tieni il braccio sinistro in verticale con il palmo rivolto verso l'interno, solleva il piede destro di circa un pollice da terra e muovilo avanti e indietro. Fai oscillare anche la mano destra 16 volte, quindi torna alla posizione iniziale.
Posizione di scuotimento con un solo arto: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il corpo dritto. Allungare il piede sinistro di mezzo passo in avanti, con le dita che toccano il terreno e il tallone a circa un pollice da terra. Rilassa entrambe le mani e tienile in verticale, con i palmi rivolti verso l'interno e che toccano leggermente la parte esterna delle gambe. Mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale e scuotere naturalmente il piede sinistro per 16 volte. Quindi ritrai il piede sinistro ed estendi la gamba destra di mezzo passo in avanti. Fate lo stesso con la gamba sinistra e scuotetela 16 volte.
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