HyunA e Bora si stanno allenando ~ La gente è quasi sbalordita dai loro "glutei a mela"

Si scopre che le star coreane hanno un'arma segreta per ottenere dei glutei sodi e scolpiti. Gli idoli coreani, tra cui HyunA, Lee Sung-min e Bora, stanno tutti praticando la tecnica dei "glutei a mela". I cosiddetti "glutei a mela" si riferiscono ai glutei perfetti, paffuti, sodi e sollevati come una mela. In sole 3 settimane puoi sbarazzarti dei fianchi cadenti, del grasso attorno alle maniglie dell'amore e della cellulite sulle cosce!

Kim Eun-jung, fashion editor professionista per il sito web sudcoreano NAVER e anche madre di professione, aveva vent'anni quando in ospedale le venne improvvisamente diagnosticato un cancro alla tiroide e dovette sottoporsi a un intervento chirurgico. Fortunatamente, ha dato alla luce due figlie, ma il suo peso è aumentato a 82 kg. Dopo il parto, ha modificato la sua dieta e ha iniziato a fare esercizi aerobici; nel giro di un mese il suo peso è sceso a 52 kg. Tuttavia, i suoi fianchi piatti e la pancia cadente erano rimasti intatti, così decise di buttare via la bilancia e cambiare il suo obiettivo da "perdere peso" ad "avere una curva simmetrica".

Ha iniziato a mangiare bene, a vivere seriamente e a fare esercizio fisico in modo continuativo. Con solo pochi piccoli cambiamenti, è riuscita a creare una vita sinuosa e glutei sodi in meno di un mese.

Nel suo nuovo libro "15 minuti al giorno, costruisci un sedere da dea in 3 settimane", Jin Yinting illustra esercizi di allenamento aerobico per sviluppare glutei sexy, in particolare "Burpee test", "Jump squat" e "Cross lunge wide jump squat".

[Allenamento aerobico per glutei sexy]

★Bobby

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

Abbassa il corpo in posizione accovacciata, appoggiando le mani a terra.

Fai un salto indietro con i piedi ben divaricati, mantenendo il corpo dritto.

Fai un altro salto in avanti con un passo ampio e torna in posizione di squat.

Allunga il corpo verso l'alto e salta in alto sul posto.

I movimenti qui introdotti sono tratti dal precedente allenamento di 3 settimane per i glutei a mela, che può ottenere sia effetti aerobici sia effetti per i glutei a mela. Se accidentalmente mangi troppo per alcuni giorni di fila e non riesci a fare esercizio fisico correttamente, o all'improvviso vuoi indossare abiti attillati, questi movimenti possono rendere il tuo corpo più bello. Sentirai che il grasso è scomparso e le linee dei fianchi sono migliori. Si può dire che prendi due piccioni con una fava. Esegui ogni serie di movimenti almeno 10 volte e completa più di 3 cicli.

★Squat jump

Unisci le mani, apri i piedi più della larghezza delle spalle e punta le dita dei piedi verso l'esterno.

Spingi i fianchi indietro e abbassati in posizione di squat piegando le ginocchia.

Raddrizzò il corpo e saltò in aria.

Durante l'atterraggio, spingi i fianchi indietro e abbassati in posizione di squat, piegando le ginocchia.