Il digiuno eccessivo porta alla perdita di peso, alla caduta dei capelli e al restringimento del seno, il che ti fa sembrare più vecchio

D'estate, la maggior parte delle persone perde peso in modo folle per mettere in mostra il proprio corpo. Ci sono vari falsi miti sulla perdita di peso, tra cui alcune persone che scelgono il digiuno, altre che credono erroneamente di poter perdere peso evitando completamente l'amido e altre che non mangiano quasi mai le uova, per non parlare dei tuorli, perché sono preoccupate per il colesterolo alto, cadendo così nell'"effetto yo-yo" di un circolo vizioso di perdita di peso. Un'indagine ha inoltre scoperto che oltre il 90% delle donne mature di Taiwan vorrebbero perdere peso, ma il 30% di loro ritiene di invecchiare sempre di più e alcune soffrono addirittura di conseguenze come grave perdita di capelli, restringimento del seno e pelle ruvida.

Il medico specializzato in dimagrimento Yang Mingquan ti ricorda che ci sono tre principi alimentari principali per una perdita di peso senza tempo e che non puoi orientarti verso nessuno di essi. (Fotografia di Huang Manying)

L'indagine ha inoltre rilevato che il 46% delle giovani donne ricorre a metodi sbagliati per perdere peso, tra cui il 60,2% che non mangia cibi specifici per perdere peso (non mangia amidi), il 30,1% che ricorre al digiuno per perdere peso (non mangia nulla, beve solo cibi liquidi o acqua) e il 17,6% che assume farmaci di origine sconosciuta o farmaci radio-assistiti per perdere peso.

Il medico specializzato in perdita di peso Yang Mingquan ha affermato che è comune per alcune donne nella clinica ambulatoriale lamentare nausea e vertigini. Dopo averle interrogate, si è scoperto che avevano adottato una dieta scorretta a basso contenuto di olio, sale e zucchero per molto tempo. Non aggiungevano quasi olio, sale o zucchero quando cucinavano il cibo, pensando erroneamente che questo fosse un modo sano di mangiare. In realtà, erano gravemente carenti di proteine, grassi buoni e fibre, così come di sodio, il che ha portato a sintomi come nausea, vertigini e vomito. Finché si perde peso in modo casuale per più di una settimana, potrebbero verificarsi le conseguenze sopra descritte.

Il nutrizionista Yang Chenghua raccomanda tre principi alimentari anti-invecchiamento. (Fotografia di Huang Manying)

Se non viene fermato o migliorato, dopo più di un mese, a causa di un apporto proteico insufficiente a lungo termine e dell'invecchiamento delle membrane cellulari, le giovani donne soffriranno di grave perdita di capelli, restringimento del seno, pelle ruvida e altri problemi. Un modo più normale e sicuro per controllare il peso è mangiare più pesce, carne, fagioli, uova e latte a colazione, mangiare fagioli più semplici e frutta e verdura a pranzo e mangiare cereali e amido a cena. Soprattutto per le persone con un'elevata pressione lavorativa, mangiare amido di notte può calmare l'umore e aiutare la qualità del sonno.

Il principio della dieta anti-invecchiamento è quello di consumare metà proteine ​​vegetali e metà proteine ​​animali. Puoi consumare 4 porzioni di proteine ​​vegetali ogni giorno, come latte di soia, tofu, ecc. (Fotografia di Huang Manying)

La Sig. ra Xu, 43 anni, ha detto che mangiava molto poco per perdere peso e che per molto tempo le mancavano i nutrienti di base, il che ha portato all'"effetto yo-yo" e ha ritenuto che fosse facile riprendere peso. In seguito, sotto la guida di un medico per la perdita di peso, ha adottato una dieta a basso indice glicemico. Ora sembra avere solo 30 anni.

Il nutrizionista Yang Chenghua ci ricorda i tre principali principi dietetici anti-invecchiamento. Primo, consumare metà proteine ​​vegetali e metà proteine ​​animali. È possibile consumare 4 porzioni di proteine ​​vegetali al giorno, come latte di soia, tofu, ecc., e fare esercizio fisico per mantenere il metabolismo; in secondo luogo, integrare adeguatamente lecitina e olio. La lecitina è uno dei componenti importanti delle cellule della pelle. Se combinata con oli appropriati, può formare una fonte di nutrienti per le cellule della pelle attraverso l'effetto emulsionante della lecitina. I prodotti a base di soia o i tuorli d'uovo sono buone fonti di nutrimento.