Come praticare il Ba Duan Jin? Quale livello si può raggiungere praticando il Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è uno splendido e colorato tesoro tra gli esercizi guida e urgenti della medicina tradizionale. Generalmente ci sono otto sezioni e il "Jin" è apprezzato per la sua morbidezza ed eleganza, come il broccato. Proprio come disse Gao Lian della dinastia Ming nell'"Eight-Section Brocade Qigong" nel suo libro "Eight Notes on Following Life": "Fallo dopo mezzanotte e prima di mezzogiorno, e la natura unirà cielo e terra. Circolerà in sequenza, e gli Otto Trigrammi sono buone cause". La parola “broccato” è composta da “oro” e “seta” per indicarne la squisitezza e il lusso. Inoltre, la parola "Jin" può essere intesa anche come un insieme di singole tecniche di guida, che è continuo come il broccato di seta e costituisce un insieme completo di metodi di fitness. Quindi, come praticare il Ba Duan Jin? Quale livello si può raggiungere praticando il Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Come praticare Ba Duan Jin

2. Quale livello può raggiungere Ba Duan Jin?

3. Precauzioni per la pratica del Ba Duan Jin

Come praticare Ba Duan Jin

Prendiamo come esempio la versione Ba Duan Jin pubblicata dall'Amministrazione generale dello sport dello Stato:

Prima postura: alza le mani verso il cielo per regolare i tre energizzanti. Questa posizione viene ripetuta 1 volta e dovresti eseguirla in totale 6 volte.

Seconda mossa: tendere l'arco a destra e a sinistra come se si stesse mirando a un'aquila. Ripeti questo movimento una volta a sinistra e una volta a destra per 1 ripetizione. Ripetere l'operazione 3 volte in totale.

Terza postura: per regolare la milza e lo stomaco, bisogna sollevare una mano e l'altra una. Ripetere questa posizione una volta, una volta a sinistra e una volta a destra. Ripetere l'operazione tre volte in totale.

La quarta postura: cinque fatiche e sette infortuni, guarda indietro, questa postura è una a sinistra e una a destra come una ripetizione, eseguila in totale 3 volte;

Quinta posizione: Scuotendo la testa e la coda per alleviare il calore interno, ripetere questa posizione una volta, a sinistra e a destra, per un totale di 3 volte;

Sesta posizione: entrambe le mani salgono sui piedi per rafforzare i reni e la vita. Questa posizione viene ripetuta una volta in su e una volta in giù, per un totale di 6 volte.

Settima posizione: stringere i pugni e lanciare occhiate minacciose per aumentare la forza. Ripetere questa posizione una volta, a destra e a sinistra, per un totale di 3 volte.

Ottava posizione: scuoti la schiena sette volte per liberarti da tutte le malattie. Una salita e una discesa di questa posizione valgono come una ripetizione. Ripetere l'operazione sette volte in totale.

Quale livello puoi raggiungere con Ba Duan Jin?

La versione del Ba Duan Jin attualmente promossa è quella rilasciata dall'Amministrazione generale dello sport cinese. Si tratta di una forma di Qigong che preserva la salute e può rafforzare la milza e lo stomaco, favorire la circolazione sanguigna e sbloccare i meridiani, apportare benefici ai polmoni, rimuovere il fuoco del cuore e alleviare la tensione. Viene utilizzato principalmente per la cura della salute e per mantenere il corpo sano. In realtà non sviluppa il "Qigong" e non ti trasforma in un maestro di arti marziali o qualcosa del genere.

Cose da notare quando si pratica Ba Duan Jin

L'ambiente in cui praticare il Ba Duan Jin è molto importante. Dovresti cercare di andare in un posto con aria fresca, perché hai bisogno di respirare aria fresca quando ti alleni.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, gli abiti indossati non devono essere troppo stretti, ma il più larghi possibile, per consentire al sangue e al qi di fluire attraverso gli arti.

Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, ci sono alcuni tabù a cui bisogna prestare attenzione, come ad esempio non fumare o bere, non fare subito la doccia, non accovacciarsi subito, non mangiare subito, ecc.

Ba Duan Jin è una pratica di Qigong. È meglio praticarlo ogni giorno senza interruzioni. Se un giorno interrompi la pratica per un motivo o per un altro, puoi continuare ad allenarti, ma l'effetto non sarà buono come quello di una pratica continuativa, anche se può produrre evidenti effetti sulla forma fisica.