Salute quotidiana: prevenzione delle cadute

Prevenzione delle cadute

Sono tante le persone anziane e i bambini che cadono spesso nel corso della vita. Non avrei mai pensato che, essendo una persona di mezza età, avrei dovuto subire una caduta il primo giorno lavorativo dopo la Festa di Primavera. Le otto diagnosi di lesioni al ginocchio riportate nel referto della risonanza magnetica e l'esperienza di dover riposare a letto mi hanno fatto comprendere le difficoltà delle persone disabili. Sulla base di ciò, ho scritto questo articolo sulla prevenzione delle cadute, sperando di attirare l'attenzione di tutti ed evitare incidenti.

Le cadute sono un incidente comune, soprattutto per gli anziani, i bambini e le persone affette da determinate patologie. Ecco alcuni suggerimenti per prevenire le cadute:

Miglioramento dell'ambiente domestico

Mantenere il pavimento asciutto: pulire tempestivamente macchie d'acqua, macchie d'olio, detriti, ecc. dal pavimento e disporre tappetini antiscivolo in bagni, cucine e altri luoghi soggetti a umidità.

Disporre i mobili in modo ragionevole: i mobili devono essere posizionati in modo ordinato e pulito, evitare di creare ostacoli nel passaggio e assicurarsi che il passaggio interno sia spazioso e libero da ostacoli.

Installare i servizi igienici necessari: installare corrimano nei bagni, sulle scale, ecc. per aiutare gli anziani o le persone con difficoltà motorie ad aggrapparsi e ridurre il rischio di cadute.

Attenzione al comportamento quotidiano

Indossare abiti e scarpe adatti: scegliere abiti comodi e della giusta misura ed evitare orli o gambe dei pantaloni troppo lunghi o troppo larghi per evitare di inciampare. Allo stesso tempo, indossate scarpe antiscivolo e comode ed evitate di indossare tacchi alti, pantofole o scarpe con suole molto consumate.

Presta attenzione alla postura mentre cammini: tieni la testa alta e il petto in fuori mentre cammini, guarda avanti e non giocare con il telefono o fare altre cose che ti distraggono mentre cammini. Quando sali e scendi le scale, affronta ogni gradino con fermezza e tieniti al corrimano.

Evitare azioni affrettate: alzarsi, stare in piedi, girarsi, ecc. lentamente per evitare bruschi cambiamenti di posizione che potrebbero causare vertigini e cadute. Soprattutto gli anziani, quando si alzano di notte, possono sedersi un po' vicino al letto e poi alzarsi e camminare quando il corpo si è adattato.

Preoccupazioni particolari per la popolazione

Anziani: sottoporsi a visite mediche regolari e curare tempestivamente le patologie che possono causare cadute, come ipertensione, diabete, morbo di Parkinson, ecc. Incoraggiare gli anziani a praticare un esercizio fisico appropriato per migliorare la forza muscolare, l'equilibrio e la coordinazione del corpo.

Bambini: i genitori o tutori devono sempre prestare attenzione alle attività dei bambini e garantire loro un ambiente sicuro, ad esempio stendendo un tappetino morbido a terra, quando imparano a camminare e a giocare. Allo stesso tempo, educare i bambini a rispettare le regole del traffico e a prestare attenzione alla sicurezza stradale.

Protezione della vista e dell'udito

Controlla regolarmente la vista e l'udito: individua e correggi tempestivamente i problemi di vista e udito, indossa occhiali o apparecchi acustici adeguati per migliorare la capacità di percezione del corpo e ridurre il rischio di cadute causate da problemi di vista o udito.

Buone condizioni di illuminazione: assicurarsi che tutte le aree della casa siano ben illuminate, in particolare scale, corridoi, bagni e altri luoghi in cui è probabile che si verifichino cadute. Installare lampade con luminosità adeguata e sostituire tempestivamente le lampadine danneggiate.

Scopri di più sulla risposta di emergenza alle cadute: impara come ridurre al minimo gli infortuni in caso di caduta e come curare adeguatamente gli infortuni e cercare aiuto dopo una caduta. Allo stesso tempo, anche familiari e amici dovrebbero acquisire conoscenze rilevanti per poter fornire un aiuto tempestivo quando necessario.