La perdita di peso provoca secchezza della pelle e invecchiamento precoce? Nutrizionista Zhao Hanying: 6 alimenti indispensabili per perdere peso e combattere l'invecchiamento

Molte persone che sono riuscite a perdere peso hanno scoperto che la loro pelle è diventata secca e sono comparse delle linee sottili, che indicano i primi segni dell'invecchiamento! Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che una perdita di peso inappropriata o eccessiva influisce sulla secrezione di ormoni femminili, causando degenerazione ovarica, cattivo metabolismo corporeo e funzioni circolatorie, e portando all'invecchiamento della pelle. Si consiglia di prestare attenzione a una dieta equilibrata quando si perde peso. Inoltre, è possibile dare priorità all'inclusione di 6 alimenti naturali come yam, pesce e latte di soia nel menu per perdere peso e combattere l'invecchiamento.

Metodo sbagliato per perdere peso! I disturbi endocrini portano ad un rapido invecchiamento

La nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che quando le donne combattono contro il loro peso, spesso adottano metodi estremi di perdita di peso, come diete feroci, metodi di perdita di peso basati su un solo alimento e diete prive di oli, che spesso causano una mancanza di acidi grassi essenziali e aminoacidi essenziali nel corpo, rendendo impossibile promuovere la sintesi di ormoni, portando a disturbi endocrini. Nel tempo, sono inclini a mestruazioni ritardate o anomale, menopausa precoce e altri fenomeni.

Una perdita di peso non corretta non solo causerà degenerazione ovarica e disfunzione ormonale, ma peggiorerà anche la circolazione sanguigna, ridurrà o renderà inadeguato il trasporto di ossigeno e causerà mani e piedi freddi. Inoltre, i nutrienti non possono essere forniti alla pelle e ai capelli in modo tempestivo, il che può facilmente portare all'invecchiamento della pelle e alla caduta dei capelli. La pelle priva di una base nutrizionale è anche facilmente attaccata dai radicali liberi esterni, con conseguente diminuzione dell'immunità e aumento del rischio di infezioni e raffreddori.

Una perdita di peso non corretta non solo causerà degenerazione ovarica e disfunzione ormonale, ma peggiorerà anche la circolazione sanguigna, ridurrà o renderà inadeguato il trasporto di ossigeno e causerà mani e piedi freddi.

1 cosa da fare e 2 da non fare per una dieta dimagrante: olio buono, proteine ​​e niente cibi crudi o freddi

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che un'alimentazione equilibrata è il miglior approccio dietetico per il controllo del peso e la prevenzione dell'invecchiamento, tra cui i grassi buoni e le proteine ​​sono assolutamente indispensabili! I "grassi buoni" si riferiscono agli acidi grassi polinsaturi, tra cui Omega-3 e Omega-6. Sono amminoacidi che il corpo umano non può sintetizzare da solo, ma deve ingerire. Aiutano a regolare e secernere ormoni e possono essere integrati da olio di pesce, olio di semi di lino o noci.

Un apporto sufficiente di alimenti proteici come uova, latte e latte di soia può integrare gli aminoacidi essenziali, che non solo forniscono energia all'organismo e aiutano a perdere peso, ma favoriscono anche la normale secrezione ormonale e quindi prevengono l'invecchiamento.

Inoltre, evita di consumare cibi crudi e freddi e cerca di sostituire le insalate fredde con insalate calde cotte. Una varietà di frutta e verdura può essere abbinata a funghi misti e salmone, tonno o pollo. Non solo puoi consumare sostanze fitochimiche che aiutano a combattere l'infiammazione e gli antiossidanti, ma puoi anche fornire al corpo umano acidi grassi essenziali, aminoacidi essenziali e fibre alimentari, raggiungendo al contempo gli obiettivi di salute del controllo del peso e dell'anti-invecchiamento.

Perdi peso e combatti l'invecchiamento! I nutrizionisti raccomandano 6 alimenti

Tra i vari alimenti naturali, quali dovrebbero essere prioritari nel menù della dieta? Il nutrizionista Zhao Hanying consiglia 6 ingredienti irrinunciabili a prezzi accessibili, tra cui patate dolci, pesce, latte di soia, sesamo nero, pomodori grandi, zenzero e curcuma.

6 ottimi ingredienti per perdere peso e combattere l'invecchiamento

1. Igname:

L'igname è ricco di fibre grezze, vitamine del gruppo B e fitoestrogeni, che aiutano la motilità intestinale e regolano il sistema endocrino. Il muco contiene enzimi che possono proteggere lo stomaco e l'intestino. Sostituisci 50 grammi di riso (circa 1/4 di ciotola) con ogni 100 grammi di igname e sostituisci moderatamente altri alimenti base per aiutarti a perdere peso.

2. Pesce:

Il pesce è una carne magra con un contenuto di grassi inferiore rispetto ad altre carni animali. Mangiarlo 1 o 2 volte a settimana, con ogni porzione grande quanto il palmo di una mano, può reintegrare Omega-3 e proteine, aiutare a bilanciare i grassi nel corpo e anche a sintetizzare gli ormoni per prevenire l'invecchiamento. Va notato che il pesce dovrebbe essere cotto il più possibile. Se si mangia sashimi, dovrebbe essere immerso nella senape calda per sterilizzare e neutralizzare il freddo del cibo.

Il pesce è una carne magra con un contenuto di grassi inferiore rispetto ad altre carni animali. Mangiarlo 1 o 2 volte a settimana, con ogni porzione grande quanto il palmo di una mano, può reintegrare Omega-3 e proteine, aiutare a bilanciare i grassi nel corpo e anche a sintetizzare gli ormoni per prevenire l'invecchiamento.

3. Latte di soia senza zucchero:

Il latte di soia non contiene colesterolo, ma contiene isoflavoni di soia, che hanno effetti antiossidanti e di bilanciamento ormonale. È anche ricco di fibre, che aiutano la motilità gastrointestinale, rendendolo un buon compagno per chi vuole perdere peso.

4. Sesamo nero:

Il sesamo nero contiene acido linoleico, che ha l'effetto di abbassare il colesterolo e di essere antiossidante. La sesamina in esso contenuta può proteggere il fegato e la vitamina E è un antiossidante. Contiene anche nutrienti come calcio, ferro e fibre. Si consiglia di assumere 1 cucchiaino (circa 15 grammi) di semi di sesamo freschi ogni giorno, macinarli in polvere e poi mangiarli.

5. Pomodoro grande:

I pomodori non sono solo ricchi di fibre, ma il licopene in essi contenuto ha anche effetti anti-invecchiamento e antiossidanti. Sono un ingrediente indispensabile per la bellezza, lo sbiancamento e la cura della pelle delle donne.

6. Zenzero e curcuma:

Entrambi hanno la funzione di riscaldare il corpo. Le donne spesso soffrono di carenza di qi quando perdono peso, e le loro mani e i loro piedi sono inclini al freddo. Si consiglia di aggiungere un po' di zenzero alla dieta per promuovere il metabolismo, aiutando così con la perdita di peso e l'anti-invecchiamento. La curcuma aiuta anche il metabolismo e l'antiossidazione, ed è anche un alimento sano per prevenire l'invecchiamento.