Il body shaping post-partum non è un sogno. Le attrici di Hollywood hanno dei trucchi

Dopo il parto, molte donne, oltre a godere della gioia di essere madri, pensano sempre a come "riparare" la loro figura distorta in un breve lasso di tempo. Tuttavia, gli orientali attribuiscono grande importanza al condizionamento post-partum. Non solo le donne non possono perdere peso durante il periodo di confinamento, ma inconsciamente aumenteranno di diversi chili. Pertanto, alcune persone suggeriscono di imparare dalle attrici di Hollywood e "ringiovanire" la loro figura attraverso l'esercizio fisico.

La sexy attrice di Hollywood Jessica Alba ha dato alla luce due figli dopo il matrimonio e ha perso rapidamente peso 4 mesi dopo il parto. (Foto/tratta dalla rivista americana di gossip "US Weekly")

I paparazzi americani hanno recentemente fotografato la famosa attrice Jessica Alba mentre trascorreva il Natale su una spiaggia in Messico, quattro mesi dopo aver partorito. Non solo indossava un sexy bikini rosso, ma la sua figura era quasi completamente tornata all'aspetto pre-gravidanza. Persino il suo addome, che si deformava più facilmente, era piuttosto piatto. Era difficile credere che avesse appena gustato una cena di Natale la sera prima e che fosse già madre di due bambini.

La rivista americana di gossip "US Weekly" ha recentemente intervistato Romona, la personal trainer di numerose attrici di Hollywood. Ramona Braganza ha rivelato il segreto di Jessica Alba per perdere il grasso della pancia subito dopo il parto: con il permesso del medico, Jessica Alba è andata in palestra due settimane dopo il parto. Ha iniziato a fare esercizio per 20 minuti al giorno, e ha aumentato il tempo a un'ora due o tre mesi dopo il parto. Ha mantenuto l'abitudine all'esercizio sei giorni alla settimana e ha utilizzato degli strumenti per misurare la frequenza cardiaca e le calorie consumate. Bruciare 500 calorie ogni volta è lo stato ideale.

Inoltre, Romona ha proposto anche 5 step di esercizi per rendere più efficace l'effetto modellante di tutto il corpo:

1. Riscaldati sul tapis roulant per 10 minuti. Si consiglia di camminare prima per 1 o 2 minuti, quindi passare alla modalità jogging.

2. Per prima cosa, alzati in piedi, poi accovacciati in posizione di affondo su una gamba, tenendo manubri da 10 a 12 libbre con entrambe le mani. Quindi torna in posizione eretta e ripeti questo movimento, da 10 a 12 volte per ogni gamba.

1. Sdraiati su un tappetino da ginnastica, a pancia in su, tieni in mano dei manubri da 10 a 12 libbre e sollevali su e giù per 10 o 12 volte.

2. Appoggia le mani sullo schienale di una sedia o sul bordo di un tavolo e distendi il busto e le gambe in una linea retta. Usa la forza della parte superiore delle braccia per supportare la forza di tutto il corpo e fai flessioni su e giù per 10-12 volte.

3. Mantieni la schiena contro la curva della palla da ginnastica e usa la forza della vita per fare 30 sit-up.

Ripeti questi 5 passaggi 3 volte ogni volta che ti alleni e mantieni l'abitudine di allenarti almeno 3 volte a settimana: in poco tempo potrai ripristinare la forma fisica distorta.

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