Cosa mangiare 7 giorni dopo il parto? Ricette consigliate per 7 giorni dopo il parto

Sappiamo tutti che le donne incinte sono relativamente deboli dopo il parto e hanno bisogno di cure e attenzioni adeguate, in particolare di una dieta post-partum. Molte persone pensano di dover assumere molti integratori dopo il parto. In realtà questo è sbagliato. Le madri che hanno appena partorito non possono mangiare cibi grassi e non sono adatte ad assumere molti integratori. Quindi, qual è la cosa migliore da mangiare una settimana dopo il parto? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Raccomandazioni dietetiche per la prima settimana dopo il parto

L'obiettivo di questa fase è stimolare l'appetito piuttosto che il nutrimento. Solo con un buon appetito il cibo può avere un buon sapore e può essere assimilato meglio.

Giorno 1: Il primo pasto per un parto normale è porridge di riso, polvere di radice di loto, latte e acqua zuccherata di canna; il primo pasto prima del taglio cesareo è un ravanello bianco bollito in acqua.

In seguito, potrai passare dagli alimenti liquidi a quelli semiliquidi, come porridge, noodles, zuppa di uova, ecc.

Giorno 2: Porridge di miglio e datteri rossi, tagliatelle al pomodoro e barba di drago, zuppa di tagliatelle di verdure, piccoli wonton, ecc.

Giorno 3: Fegato di maiale all'olio di sesamo, porridge di miglio e zucchero di canna, zuppa Shenghua, wonton di gamberi, porridge di litchi e datteri rossi.

Giorno 4: Tofu brasato con gamberi essiccati, porridge di miglio con uovo e zucchero di canna e uovo in camicia in zuppa di noodle.

Giorno 5: broccoli saltati in padella con fette di maiale, pollo a dadini con bacche di goji e porridge di riso glutinoso dolce.

Giorno 6: Zuppa di alghe e uova, pesce all'olio di sesamo e zuppa di pasta all'uovo grattugiata.

Giorno 7: Zuppa di funghi e pollo, riso dorato e argentato, pollo fritto e carote.

Ricette consigliate per una settimana dopo il parto

Le ricette specifiche consigliate sono le seguenti:

1. Porridge di riso glutinoso dolce

Ingredienti: riso glutinoso, carne di longan, vino di riso

pratica:

1. Mettere il riso glutinoso e la carne di longan nel vino di riso, coprire e lasciare in ammollo per 8 ore;

2. Portare a ebollizione gli ingredienti ammollati a fuoco alto, quindi coprire e lasciar sobbollire a fuoco basso per 1 ora.

Il longan ha un alto contenuto di ferro ed è più efficace nel reintegrare il sangue.

2. Zuppa di pasta al pomodoro e all'uovo

Ingredienti: tagliatelle, germogli di soia, uova, pomodori, cipolle verdi tritate, olio di sesamo, sale

pratica:

1. Lavare i pomodori, sbollentarli in acqua bollente, pelarli e tagliarli a pezzetti; sbattere le uova in una ciotola;

2. Scaldare l'olio in una padella fredda, soffriggere i cipollotti tritati e aggiungere i pomodori, soffriggere finché non diventano morbidi, aggiungere la giusta quantità di acqua;

3. Dopo l'ebollizione, aggiungere le tagliatelle e i germogli di soia. A cottura ultimata, aggiungere il liquido delle uova, il sale e l'olio di sesamo.

Questa zuppa di pasta è leggera e rinfrescante, facile da digerire e i pomodori possono stimolare l'appetito.

3. Gamberetti e cavolfiori

Ingredienti: broccoli, gamberetti, sale, cipolla verde tritata

pratica:

1. Rompere i broccoli in piccoli pezzi, pulirli e cuocerli in acqua bollente finché non diventano morbidi;

2. Pulire i gamberi, metterli in acqua bollente e cuocerli finché non sono cotti, quindi sgusciarli e tagliarli a pezzetti;

3. Scaldare la padella con olio freddo, soffriggere il cipollotto tritato quando l'olio è caldo, aggiungere i gamberi tritati e i broccoli, soffriggere e aggiustare di sale.

La carne di gambero è nutriente, morbida, deliziosa e facile da digerire, il che la rende un'ottima scelta per l'assistenza post-partum.

Consigli dietetici per una settimana dopo il parto

Nella prima settimana dopo il parto, evitare l'untuosità e favorire l'espulsione dei lochi.

1. Indipendentemente dal metodo di parto, le neomamme si sentiranno deboli e avranno poco appetito nella prima settimana dopo il parto. Non sono adatti al consumo di cibi grassi e nutrienti. Costringersi a mangiare cibi così nutrienti non farà altro che aumentare il carico gastrointestinale delle neomamme e farle avere meno appetito.

2. Nei primi giorni dopo il parto, i dotti galattofori della neomamma non sono ancora liberi da ostruzioni. Se mangia cibi grassi e nutrienti, si formeranno facilmente noduli al seno e si arriverà alla mastite.

3. La prima settimana dopo il parto è il periodo d'oro per le neomamme che desiderano espellere i lochi. Contemporaneamente, verranno eliminati anche l'edema prenatale e l'acqua corporea in eccesso. Pertanto, le neomamme non devono mangiare troppo nella prima settimana dopo il parto, per evitare l'espulsione incompleta dei lochi.