Per sbarazzarsi della pancia non basta fare solo gli addominali! 6 alimenti per eliminare efficacemente il grasso della pancia

Il basso ventre è il nemico naturale di tutte le donne. Se sfugge al controllo, saranno scambiate per donne incinte. Si vociferava che l'artista Xiao S fosse incinta del suo quarto figlio perché aveva mangiato troppo durante il capodanno cinese e aveva la pancia leggermente sporgente. Il sito web americano di moda e stile di vita "StyleCaster" ha compilato una serie di cibi che possono aiutarti a perdere il grasso della pancia se consumati con moderazione. Se abbinati all'esercizio fisico, puoi ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo!

StyleCaster ha scritto che solo scegliendo la giusta alimentazione, abbinando gli addominali e facendo la giusta quantità di esercizi cardiopolmonari è possibile liberarsi del grasso addominale il prima possibile. La maggior parte di questi alimenti contiene grassi e proteine ​​di alta qualità, come l'olio extravergine di oliva contenente acidi grassi monoinsaturi. Il principio degli acidi grassi monoinsaturi nell'aiutare a eliminare il grasso della pancia è che quando la glicemia aumenta rapidamente, il corpo converte il glucosio in eccesso in grasso e lo immagazzina intorno alla vita, e gli acidi grassi monoinsaturi possono aiutare ad alleviare l'aumento della glicemia. Altri alimenti che possono aiutare a perdere il grasso addominale sono lo yogurt e le uova, che danno una sensazione di sazietà e prevengono il gonfiore.

Un altro studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care ha scoperto che le persone che seguivano una dieta ricca di acidi grassi monoinsaturi perdevano più grasso addominale rispetto a coloro che assumevano lo stesso numero di calorie ma un contenuto inferiore di acidi grassi monoinsaturi. Gli acidi grassi monoinsaturi possono anche aiutare ad abbassare il colesterolo cattivo e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

6 alimenti per sbarazzarsi del grasso della pancia

Olio extravergine di oliva: ricco di acidi grassi monoinsaturi, contiene anche composti antiossidanti e antinfiammatori in grado di proteggere la salute cardiovascolare.

Salmone: i pesci grassi, come il salmone, il tonno e lo sgombro, sono ricchi di acidi grassi Omega-3, che possono aiutare a promuovere il metabolismo, e contengono proteine ​​che riducono il gonfiore.

Salmone I pesci grassi, come il salmone, il tonno e lo sgombro, sono ricchi di acidi grassi Omega-3, che possono aiutare a promuovere il metabolismo, e contengono proteine ​​che riducono il gonfiore.

Uova: le uova hanno molti benefici, il più importante dei quali è che possono dare una sensazione di sazietà senza causare gonfiore, grazie agli aminoacidi, alle proteine ​​e ai grassi in esse contenuti. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che mangiare un uovo al giorno sia sufficiente.

Yogurt: mangiare yogurt può aiutare a reintegrare i probiotici. Quando i probiotici nell'intestino aumentano, i batteri cattivi che causano il gonfiore diminuiscono.

Mandorle: ricche di acidi grassi monoinsaturi, sono anche ricche di fibre, proteine, vitamina E e magnesio, che possono aiutare l'organismo a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Cioccolato fondente: contiene isoflavoni, che possono aiutare a regolare il sistema digerente. Contiene anche polifenoli, che possono inibire l'assorbimento di proteine, acqua, ecc. nell'intestino. Inoltre, il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina e aiutare a ridurre l'appetito.

Il cioccolato fondente contiene isoflavoni, che possono aiutare a regolare il sistema digerente. Contiene anche polifenoli, che possono inibire l'assorbimento di proteine, acqua, ecc. nell'intestino. Inoltre, il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina e aiutare a ridurre l'appetito.

Spinaci: il calcio contenuto negli spinaci può favorire la contrazione muscolare e l'alto contenuto di fibre può anche dare una sensazione di sazietà. Gli spinaci sono molto poveri di calorie e ricchi di diverse vitamine e minerali, come le vitamine C e K, ferro, potassio e magnesio.