Il caffè nero aiuta a perdere peso e a bruciare i grassi? Il nutrizionista Zeng Huijun svela: 5 segreti per bere caffè senza ingrassare

Per chi lavora in ufficio, bere caffè è diventata la prima scelta e anche un'abitudine di vita per rinfrescarsi. Inoltre, alcune persone bevono caffè nero per bruciare i grassi, eliminare l'edema e ottenere effetti positivi sulla perdita di peso. Tuttavia, il nutrizionista Zeng Huijun ha affermato che bere caffè nero non è molto efficace per perdere peso e che un consumo eccessivo di caffeina ha un costo elevato per la salute. Adattare la dieta e fare attività fisica sono i modi migliori per perdere peso.

Il nutrizionista Zeng Huijun ha affermato che la caffeina può favorire l'aumento della noradrenalina, accelerare il metabolismo e la decomposizione dei grassi e aumentare leggermente il consumo calorico del corpo al minuto, ma l'effetto non è significativo; il caffè ha un effetto diuretico, che può aiutare a espellere l'acqua in eccesso dal corpo, eliminare l'edema e dare facilmente l'illusione di aver perso peso.

L'assunzione eccessiva di caffeina può causare effetti collaterali

Si racconta che la regina asiatica A-mei e l'eterna tigre fulminea Wu Qilong abbiano entrambe utilizzato il caffè nero per perdere peso. Le persone che assumono caffè nero per perdere peso possono manifestare effetti collaterali come palpitazioni, tremori alle mani e perdita di calcio se assumono grandi quantità di caffeina per un lungo periodo di tempo. Nei casi più gravi può addirittura portare a uno squilibrio nutrizionale.

Il nutrizionista Zeng Huijun suggerisce che il modo corretto per perdere peso dovrebbe iniziare con la riduzione dell'apporto calorico giornaliero totale e con l'esercizio fisico regolare. Il caffè ha solo una funzione ausiliaria. Si raccomanda di non superare l'assunzione giornaliera complessiva di caffeina di 300 mg e di consumare caffè nero senza zucchero e senza panna. In particolare, le persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale devono valutare attentamente le proprie condizioni fisiche prima di provare, per evitare non solo di non riuscire a perdere peso ma anche di provocare l'effetto opposto, ovvero danneggiare lo stomaco.

Si raccomanda di non superare l'assunzione giornaliera complessiva di caffeina di 300 mg e di assumere come bevanda principale il caffè nero senza zucchero né panna.

Bevi caffè ma non ingrassare, padroneggia questi cinque principi di salute

1. Bevi meno caffè tre in uno:

Il caffè tre in uno contiene più zucchero e panna ed è ricco di calorie e grassi trans, che possono facilmente portare all'obesità.

2. È meglio non aggiungere zucchero:

Chi non ama il sapore amaro del caffè nero può aggiungere una piccola quantità di zucchero ipocalorico. Tuttavia, i pazienti affetti da fenilchetonuria devono prestare maggiore attenzione quando assumono sostituti dello zucchero e leggere attentamente le avvertenze relative all'uso di tali sostituti, per evitare sintomi quali le convulsioni.

3. Non usare panna zuccherata:

Alcune persone sono abituate ad aggiungere panna zuccherata quando bevono il caffè, ma la panna stessa è un tipo di olio e contiene molti acidi grassi trans, che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come l'infarto del miocardio e l'arteriosclerosi. Si consiglia di utilizzare latte fresco o latte fresco parzialmente scremato, che può tenere conto sia del gusto che delle proprietà nutrizionali.

4. Non bere caffè a stomaco vuoto:

La caffeina può stimolare la secrezione di acido gastrico e danneggiare facilmente la funzionalità gastrointestinale.

5. Corretta integrazione di calcio:

La caffeina può facilmente accelerare la perdita di calcio, quindi può integrare moderatamente il calcio e prevenire l'osteoporosi.