Una discussione dettagliata su come mantenersi al caldo in primavera e al freddo in autunno: come mantenersi al caldo in primavera in salute? Mangia cibi leggeri, fai esercizio fisico lentamente e fai un buon pisolino

"Copriti in primavera e tieniti al fresco in autunno" è un proverbio sulla salute. Si tratta dell'esperienza delle persone nel mantenersi in buona salute e ha determinate motivazioni scientifiche. "Copritevi in ​​primavera" significa che in primavera, quando le temperature cominciano a salire, non toglietevi i vestiti di cotone troppo presto. Dopo aver indossato abiti di cotone per diversi mesi in inverno, la produzione di calore del corpo e la regolazione della sua dissipazione si trovano in uno stato relativamente equilibrato con la temperatura ambiente invernale. Con il passaggio dall'inverno all'inizio della primavera, il clima è caldo e freddo e le temperature variano notevolmente. Come dice il proverbio, "La primavera è come il viso di un bambino: cambia tre volte al giorno". Se ti togli i vestiti di cotone troppo presto, quando la temperatura scende, avrai difficoltà ad adattarti e la resistenza del tuo corpo diminuirà. Gli agenti patogeni sfruttano questa opportunità per attaccare l'organismo, causando facilmente varie malattie respiratorie e malattie infettive in inverno e in primavera.

Come mantenersi in salute in primavera?

Se non ti copri adeguatamente, prenderai il raffreddore. Quindi, come dovresti coprirti in modo corretto e sano ?

Prestate particolare attenzione a cinque zone: gilet, addome, piedi, ginocchia e vita. Per il momento non si possono mettere via gilet, ginocchiere e altre "attrezzature", e le donne devono fare attenzione a tenere al caldo la parte inferiore del corpo .

"Stai al caldo in primavera e al fresco in autunno" significa principalmente che, nonostante il clima si stia gradualmente riscaldando dopo l'inizio della primavera, la temperatura è ancora relativamente bassa e c'è una grande escursione termica tra mattina e sera. Se le persone di costituzione debole, in particolare gli anziani e i bambini, si spogliano troppo in fretta, potrebbero prendere raffreddore e altre malattie a causa del vento freddo. Con l'arrivo della primavera, le temperature iniziano generalmente a salire, ma il clima sarà caldo e freddo. Per stare al caldo, le persone hanno ancora bisogno di "coprirsi".

Quando ci si "copre" in primavera, bisogna prestare particolare attenzione ad alcune parti del corpo: gilet, pancia, piedi, ginocchia e vita. Il gilet è collegato al cuore e ai polmoni, e il vento e il freddo possono facilmente penetrare nel corpo umano attraverso la schiena. Quando il giubbotto si raffredda, provoca raffreddore ai polmoni, provocando sintomi come raffreddore e tosse. Gli anziani e i bambini possono indossare un gilet o un gilet di lana quando escono per evitare che prendano freddo.

Il ginocchio è il tendine principale. Coprire il ginocchio più spesso può prevenire l'artrite reumatoide e migliorare la mobilità delle gambe. Bisogna fare attenzione a tenere al caldo la vita, l'addome e le ginocchia. Se necessario, è possibile indossare delle ginocchiere per aumentare il calore.

Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, "il freddo inizia dai piedi". Poiché all'inizio della primavera la temperatura del terreno è più bassa, è più probabile che i piedi si raffreddino quando toccano il suolo. Strofinare e massaggiare frequentemente le piante dei piedi e immergerli in acqua calda prima di andare a letto la sera può prevenire il raffreddore e migliorare il sistema immunitario.

Le donne dovrebbero prestare maggiore attenzione a mantenere calda la parte inferiore del corpo ed evitare l'abitudine di "preoccuparsi solo dello stile ma non della temperatura". Le amiche devono capire che la dismenorrea è un problema a lungo termine che le accompagna. Hanno bisogno di prendersi cura del proprio corpo durante ogni ciclo mestruale e nella vita quotidiana per gettare buone basi per la salute futura. Quindi, nel tardo autunno, le donne dovrebbero svolgere i seguenti lavori di protezione:

1. Fai attenzione a tenere la vita calda

La vita di una donna è sottile e affascinante, ma non è solo un paesaggio, è anche una zona sensibile per la salute. Se in autunno e in inverno indossi spesso pantaloni a vita bassa, la vita e la parte inferiore del corpo si raffredderanno facilmente, provocando direttamente freddo all'utero nelle donne. Nelle donne l'utero freddo può causare sintomi quali mani e piedi freddi e dismenorrea.

2. Mantieni caldo l'addome

Una parte inferiore del corpo fredda provoca direttamente freddo all'utero nelle donne. Oltre a mani e piedi freddi e dismenorrea, può causare anche mancanza di libido e desiderio. La stasi del sangue causata dal freddo uterino porta ad un aumento della leucorrea e a un declino dell'ambiente sanitario nella vagina, che a sua volta provoca dismenorrea, malattia infiammatoria pelvica, endometriosi, ecc. Pertanto, mantenendo l'addome caldo, le donne possono evitare molte malattie ginecologiche.

3. Mantenere la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo regolare e le parti intime asciutte e traspiranti

La mancanza di esercizio nella parte inferiore del corpo può causare congestione pelvica, aggravando la dismenorrea. Inoltre, non fa bene al cuore e ai vasi sanguigni e può causare il cedimento del seno nelle donne. Inoltre, i genitali femminili sono umidi tutto l'anno e, se adeguatamente ventilati, si può ridurre il rischio di malattie ginecologiche. Un'eccessiva umidità nelle parti intime può facilmente causare vaginite da candida e dismenorrea nelle donne. Cercare di evitare l'uso di assorbenti non traspiranti.

Come seguire una dieta leggera e meno ricca di grassi ?

Per quanto riguarda l'alimentazione, si può optare per un regime alimentare leggero o delicato, evitando però di consumare cibi molto tonici ed erbe medicinali. Allo stesso tempo, aumentare l'assunzione di nutrienti essenziali per il corpo umano, come proteine, carboidrati, ecc., per mantenere la razionalità e l'equilibrio della dieta.

Gli esperti ritengono che durante la fredda primavera sia possibile reintegrare le calorie e mantenersi caldi attraverso la dieta. Il passaggio dall'inverno alla primavera è il momento in cui viene generata l'energia Yang e, di conseguenza, anche l'energia Yang nel corpo umano cresce. In questo momento dovremmo concentrarci sul nutrimento dello Yang per adattarci ai cambiamenti della temperatura esterna.

Per quanto riguarda la dieta, si può optare per un regime alimentare leggero o delicato, evitando però di consumare cibi altamente tonici ed erbe medicinali. Allo stesso tempo, aumentare l'assunzione di nutrienti essenziali per il corpo umano, come proteine, carboidrati, ecc., per mantenere la razionalità e l'equilibrio della dieta.

Per chi ha lo stomaco freddo, è possibile cucinare il porridge con zenzero e zucchero di canna. "Lo zenzero può dissipare vento e freddo, indurre sudorazione e alleviare i sintomi, mentre lo zucchero di canna può ricostituire il sangue. Mescolare i due insieme per fare il porridge può riscaldare lo stomaco. Dopo la festa di primavera, i cittadini dovrebbero seguire una dieta più leggera e cercare di mangiare cibi meno grassi e carnosi. Il ravanello bianco può placare la sete e cucinare il porridge con esso può sciogliere il catarro e liberare il sangue dalla stasi. Può essere mangiato sia dagli anziani che dai bambini.

Gli anziani possono anche bere un rinfrescante tè alla menta, preparato mescolando menta, bupleurum e crisantemo, per allontanare il vento e il calore. Bere un infuso di bacche di goji e crisantemo insieme può lenire il fegato e migliorare la vista, ed è efficace nella prevenzione del raffreddore.

I pazienti anziani con bronchite cronica possono mangiare frequentemente cipolle, coriandolo, fagioli neri fermentati, datteri, astragalo, ecc. Dovrebbero anche mangiare più cibi che hanno la funzione di rimuovere il catarro, rafforzare la milza, nutrire i reni e i polmoni, come nespolo giapponese, pera, semi di loto, giglio, datteri, noci, miele, ecc., che aiuteranno ad alleviare i sintomi.

Fai esercizio a un ritmo lento e fai un bel pisolino

Quando si praticano sport all'aperto in primavera, bisogna evitare di sudare eccessivamente. Dovresti fare più esercizi lenti, come camminare a passo svelto, passeggiare, praticare il Tai Chi e far volare l'aquilone. Dovresti anche fare un bel pisolino.

Con l'arrivo della primavera, i cittadini possono aumentare il tempo dedicato ad attività all'aria aperta per favorire la circolazione sanguigna e rafforzare le difese immunitarie. Le persone possono organizzare più attività all'aperto, come gite e gite primaverili. I bambini possono correre e saltare, mentre le persone di mezza età e gli anziani possono fare esercizi moderati e leggeri, come camminare a passo svelto, passeggiare, praticare il Tai Chi e far volare gli aquiloni. Questi esercizi lenti possono far fluire il qi e il sangue in modo fluido e sono benefici per la salute, ma è sconsigliata una sudorazione profusa, che altrimenti danneggerebbe l'energia yang e causerebbe raffreddori.

Oltre alla routine quotidiana del "riposino primaverile", dobbiamo prestare attenzione anche al "pisolino di mezzanotte". Spesso si parla di "sonnolenza primaverile" quando si hanno orari di vita irregolari e scarso riposo notturno, che si traducono in mancanza di energia per lavorare o studiare il giorno dopo. L'ora Zi è alle 11 di sera, chiamata anche "Ren Ding", e in questo momento le persone dovrebbero andare a letto e riposare. Alle 13:00 puoi fare un pisolino per avere più energia quando lavorerai nel pomeriggio.

Oltre a tenersi al caldo in primavera, è importante mantenere un umore sano e comunicare di più con la famiglia e gli amici.