Le cattive abitudini causano l'invecchiamento precoce della colonna cervicale. Sintomi e prevenzione della spondilosi cervicale. Come prevenire le lesioni cervicali croniche?

A causa di stress cronico a lungo termine, l'età di insorgenza della spondilosi cervicale è stata anticipata da 40 a 30 anni, diventando una vera e propria malattia professionale dei colletti bianchi. Ciò che è ancora più preoccupante è che le vertebre cervicali sostengono la testa nella parte superiore e si collegano al busto nella parte inferiore. Non è solo la parte più attiva della colonna vertebrale, ma anche la parte più importante del centro nervoso. È anche il passaggio necessario per i vasi cardiovascolari e cerebrovascolari. Quando si verifica un guasto, le conseguenze saranno gravi. Seguiteci per fare un esperimento: inclinate delicatamente la testa all'indietro, poi giratela il più possibile verso sinistra, poi verso destra e sicuramente sentirete dolore e rigidità.

Le cattive abitudini causano l'invecchiamento precoce della colonna cervicale

Ingrovigliamento da sforzo : non c'è dubbio che lo sforzo cronico a lungo termine sia la causa principale dell'invecchiamento precoce della colonna cervicale nei giovani. Nella medicina tradizionale cinese c'è il detto "Cinque tipi di stanchezza causano lesioni", il che significa che se manteniamo un certo stato di attività per un lungo periodo, questo perturberà l'equilibrio del corpo e alla fine danneggerà la nostra salute. Se si mantiene per lungo tempo la postura con la testa abbassata e si trascura di far riposare la colonna cervicale, i muscoli del collo si affaticheranno eccessivamente, facendo sì che tutta la gravità del corpo venga trasferita sulla colonna cervicale. Se questa condizione persiste a lungo, può indurre spondilosi cervicale.

Attacco furtivo dovuto a freddo e umidità : le donne hanno una costituzione naturalmente più fredda, i loro arti si raffreddano facilmente e sono particolarmente sensibili al clima più freddo. Vivere in un ambiente freddo, mangiare cibi freddi, indossare abiti poco attillati e lavorare troppo possono danneggiare facilmente l'energia yang del corpo, favorendo la debolezza di muscoli e ossa, il vento freddo e l'umidità, che possono approfittare della situazione e invadere il corpo. Il vento, il freddo e l'umidità presenti nell'ambiente esterno possono causare spasmi nei muscoli del collo e contrazioni dei piccoli vasi sanguigni, con conseguenti disturbi della circolazione sanguigna nei tessuti molli. Nel tempo, ciò può causare spondilosi cervicale.

Cattiva postura : la colonna vertebrale umana ha una curva fisiologica unica. Se violiamo le regole e manteniamo la stessa posizione per lungo tempo, alla fine ciò porterà a squilibrio corporeo, cattiva circolazione sanguigna e danni ai muscoli e alle ossa. Ad esempio, restare sdraiati a lungo guardando la TV o fare un pisolino in macchina sono azioni che possono causare gravi danni alla colonna cervicale.

Carenze dell'organismo : malnutrizione, depressione, mancanza di attività e altri fattori possono portare a un declino della forma fisica, a carenze del fegato e dei reni e a malnutrizione dei tendini e delle vene. Quando il qi renale è carente, la vita e le ginocchia diventano deboli e il calcio nelle ossa si perde e degenera. Se si verificano sforzi eccessivi o attacchi di freddo e umidità, si possono facilmente verificare problemi cervicali.

Sintomi della spondilosi cervicale

Quando si manifestano sintomi come dolore al collo e rigidità del collo, alcune persone diventano molto nervose e temono di essere affette da spondilosi cervicale. In realtà, questa situazione è causata principalmente da un eccessivo affaticamento della colonna cervicale. Di solito è possibile alleviarlo cambiando postura e concedendo più riposo alla colonna cervicale. Oltre al dolore al collo, la spondilosi cervicale provoca solitamente anche sintomi quali capogiri, vertigini, senso di costrizione toracica, nausea, vomito, intorpidimento degli arti e andatura instabile. È possibile recarsi in ospedale per una diagnosi mediante radiografie, risonanza magnetica, angiografia dell'arteria vertebrale, ecc.

Per chi naviga a lungo su Internet e lavora spesso davanti allo schermo, sulla base di quanto detto sopra, si può fare un piccolo test per vedere se la propria colonna cervicale è a posto? Flessibile, agile, forte... questi aggettivi si sono gradualmente allontanati da te e sono stati sostituiti da frequenti dolori alla colonna cervicale?

Forse è perché guidi così spesso che ultimamente ti senti spesso debole negli arti e instabile quando cammini?

Quante volte negli ultimi mesi hai avuto attacchi di torcicollo inspiegabili?

Oltre al fastidio al collo, spesso si avvertono vertigini, visione offuscata e palpitazioni. Associ questo a una malattia cardiaca?

Dopo aver finito di scrivere il programma per la riunione di domani, ti accorgi che le tue spalle sono così doloranti che non riesci a sollevarle?

Soffri di dolori al collo e alla schiena, quindi ti prendi una pausa per andare in un salone di bellezza vicino a casa per un massaggio e la situazione migliora, ma dopo qualche giorno peggiora? Quando si tratta di vestirsi, non passi mai di moda, indossi bretelle in estate e camicie scollate in inverno, mettendo spesso in mostra il tuo collo sexy?

La tua vista è nuovamente peggiorata ed è ora di cambiare gli occhiali. Inoltre, i tuoi occhi sono particolarmente inclini all'affaticamento, alla paura della luce e alla lacrimazione? Se presenti già alcune delle caratteristiche sopra elencate, allora dovresti prestare attenzione alla possibilità di soffrire di spondilosi cervicale.

Metodo di autoesame per la spondilosi cervicale

I sintomi principali della spondilosi cervicale includono rigidità del collo, scarsa mobilità e dolore occasionale. Gli esperti individuano cinque sintomi che possono indicare la spondilosi cervicale. Gli amici che lavorano a lungo alla scrivania possono mettersi alla prova. Quando si verificano le cinque situazioni seguenti, è meglio recarsi in ospedale per verificare se si è affetti da spondilosi cervicale:

1. Dolore nella parte posteriore del collo, che può essere alleviato tirando la testa e il collo verso l'alto con le mani, ma che si aggrava premendo verso il basso;

2. Pazienti con dolore al collo accompagnato da dolore irradiato e intorpidimento negli arti superiori;

3. Quando si chiudono gli occhi, ruotando la testa e il collo a sinistra e a destra, si può avere emicrania o vertigini;

4. Pazienti con dolore al collo accompagnato da debolezza e dolore agli arti superiori e inferiori;

5. Persone che avvertono improvvisamente intorpidimento in tutto il corpo o una sensazione di "scossa elettrica" ​​quando abbassano la testa. ?

Non c'è niente di meglio che prepararsi per un giorno di pioggia e rimettere a posto l'ovile dopo che le pecore sono state rubate. Invece di aspettare che la colonna cervicale sia danneggiata e poi sottoporsi a cure lunghe e noiose, è meglio prendere l'iniziativa e lasciare che la colonna cervicale riceva le nostre giuste cure per evitare incidenti.

Consigli per mantenere sana la colonna cervicale

7:00 AM - Controllo automatico della temperatura al mattino

Gli antichi amavano indossare abiti lunghi, da un lato per galateo, ma dall'altro anche per motivi di salute. Sia in inverno che in estate, è importante mantenere la temperatura della colonna cervicale a un livello confortevole. Anche per una questione di bellezza, dovresti portare con te uno scialle in ufficio per proteggere collo e schiena. Se ogni tanto vi prendete un raffreddore, preparatevi una ciotola di zuppa antiraffreddore: gli ingredienti sono 2 cucchiai di zucchero di canna e 7 fette di zenzero, fate bollire in acqua per 10 minuti e bevete 1 o 2 volte per scacciare il raffreddore.

10:00——5 minuti di esercizi per la colonna cervicale

Anche se ti trovi in ​​un ufficio affollato, puoi comunque prenderti cura della tua colonna cervicale. Ad esempio, puoi usare le pause per fare esercizi per la colonna cervicale: siediti con la schiena dritta, tieni tutto il corpo fermo e muovi solo la testa, abbassandola, alzandola, girandola a sinistra, girandola a destra, estendendola in avanti e ritraendola; e muovendosi in senso orario e antiorario. Ripetete l'operazione per 5 minuti ogni volta, con movimenti delicati e morbidi.

14:00——Due metodi di massaggio

Dopo una mattinata di lavoro, verso le 14:00 il collo potrebbe essere esausto e le energie potrebbero scarseggiare. Ecco due semplici metodi di primo soccorso:

(1) Ci sono tre punti Bailao sulla parte posteriore del collo, dalla base del cranio alla parte superiore del busto. Quando si lavora intensamente, si può dedicare qualche minuto a massaggiare questi tre punti di reazione per alleviare all'istante la stanchezza cervicale e rilassare tutto il corpo.

(2) Incrocia le dita di entrambe le mani e posizionale dietro la nuca. Strofinare delicatamente il collo avanti e indietro. Ripetere l'operazione 50 volte di seguito. Quando il collo diventa caldo, ti sentirai rilassato e a tuo agio.

18:00——Fai un po' di sport all'aria aperta

Il nutrimento del tessuto cartilagineo non avviene tramite il sangue, ma tramite lo scambio di nutrienti attraverso variazioni di pressione. In caso di mancanza di attività, la cartilagine sarà malnutrita e quindi andrà incontro a degenerazione. Uno dei modi per prendersi cura della colonna cervicale è aumentare le attività all'aria aperta. Gli sport consigliati sono il nuoto, il gioco della palla, la pratica dello yoga, ecc.

20:00——Cena per nutrire i reni

Come impiegato impegnato, potresti non avere abbastanza tempo per preparare una colazione e un pranzo sani e nutrienti, quindi puoi mangiare cibi nutrienti per cena. La medicina tradizionale cinese ritiene che noci, cornus officinalis, terra cruda, sesamo nero e ossa di bue abbiano la funzione di nutrire i reni e il midollo. Puoi aggiungere questi ingredienti alla tua cena per rafforzare muscoli e ossa e ritardare la degenerazione dei reni e della colonna vertebrale.

21:00——Impara a spiegare le ali come un roc

Mentre guardi la TV, puoi imitare il roc volante: piega delicatamente la vita a 90 gradi, allunga le braccia come un roc volante, ma non sollevare la testa. Più è alto, meglio è. Continua così per 5 minuti. Questo movimento può aiutarti ad aumentare la resistenza dei muscoli della colonna cervicale.

22:00——Goditi un impacco caldo con la medicina tradizionale cinese

Friggete insieme un po' di finocchio e mezza libbra di sale, metteteli in un sacchetto di stoffa e applicatelo sulla nuca per 30 minuti. Una volta al giorno. Può migliorare la circolazione sanguigna nel collo e nella schiena e alleviare gli spasmi muscolari. Fare attenzione a non mantenere la temperatura troppo alta o per troppo tempo.

23:00——Scegli un cuscino sano

Anche i cuscini e i letti sono amici intimi delle vertebre cervicali. Un cuscino troppo alto o troppo basso oppure un materasso troppo morbido possono danneggiare la vertebra cervicale. La larghezza del cuscino dovrebbe arrivare fino alle spalle. Un cuscino sanitario a forma di lingotto, basso al centro e alto ad entrambe le estremità, ha un buon effetto di sostegno sulla vertebra cervicale e le consente di riposare bene. Per le persone con problemi alla cervicale, i letti in legno e quelli con stuoie di paglia sono le scelte migliori, mentre un letto troppo morbido non è sicuramente adatto alla cervicale.

Come prevenire le lesioni croniche della colonna cervicale

Tenere la testa abbassata per lungo tempo affatica eccessivamente i muscoli della parte posteriore del collo e scarica tutta la gravità sulle ossa delle vertebre cervicali. Con il tempo, il disco cervicale sporgerà e darà origine alla spondilosi cervicale. Alcune occupazioni possono facilmente causare sforzi cronici dovuti alla posizione prolungata di chini o di sguardo rivolto verso l'alto.

Tra queste, la lesione cronica è una delle cause principali della spondilosi cervicale, ma poiché il suo esordio è lento, spesso non viene presa in considerazione. Per prevenire la spondilosi cervicale, quindi, è necessario sviluppare buone abitudini di vita e di lavoro, a partire dai dettagli della vita quotidiana, evitando l'affaticamento prolungato del collo e proteggendo così la colonna cervicale.

Prevenzione 1: ruotare il collo per un po' ogni ora di lavoro. I nervi del collo umano vengono compressi per un certo periodo di tempo e, in genere, il periodo limite è di circa 1 ora. Pertanto, se il tuo lavoro richiede di abbassare o alzare la testa o di eseguire altri movimenti per un lungo periodo di tempo, dovresti fare una pausa ogni ora circa per rilassare il collo ed evitare di sovraccaricarlo. A questo punto puoi rilassare nuovamente il collo e ruotarlo lentamente.

Prevenzione 2: alzare o abbassare il sedile per regolare la posizione del corpo. Contabili, redattori, dattilografi, segretari e altri professionisti che devono stare al computer o scrivere alla scrivania per lungo tempo hanno la colonna cervicale in posizione flessa o in determinate posizioni specifiche per lungo tempo, il che non solo aumenta la pressione sul disco intervertebrale cervicale, ma mette anche i muscoli del collo in uno stato di stress non coordinato per lungo tempo, rendendo incline all'insorgenza della spondilite cervicale.

Gli esperti sottolineano che la postura seduta dovrebbe essere il più naturale possibile per mantenere la normale curva fisiologica del corpo umano. In genere, le sedie da ufficio possono essere alzate o abbassate per ottenere una posizione adatta rispetto al computer, in modo che il collo non si stanchi troppo. Si consiglia di guardare dritto o leggermente al di sotto del computer ed evitare di guardare verso l'alto, altrimenti il ​​collo si affaticherebbe facilmente.

Prevenzione tre: la postura corretta per chi lavora in ufficio è quella in cui la linea di vista è parallela al terreno; le loro braccia sono perpendicolari agli avambracci, le loro braccia sono perpendicolari al terreno, i loro avambracci e le loro mani sono paralleli al terreno; la loro schiena è perpendicolare alle cosce, la loro schiena è perpendicolare al terreno, le loro cosce sono parallele al terreno; le loro cosce e i polpacci sono perpendicolari o naturalmente piegati, e i loro piedi sono appoggiati al terreno o su poggiapiedi; Prevenzione quattro: è meglio che il cuscino si adatti alla curvatura fisiologica della colonna cervicale. Anche l'altezza del cuscino durante il sonno influisce sulla colonna cervicale. Se il cuscino è troppo basso, la testa e il collo si inclineranno inevitabilmente eccessivamente all'indietro, causando una tensione eccessiva sui muscoli e sui legamenti davanti alle vertebre cervicali. Con il passare del tempo si assisterà alla stanchezza e potrebbero verificarsi anche infortuni cronici. Se il cuscino è troppo alto, può facilmente causare deformazioni ai muscoli e ai legamenti del collo, con conseguente sforzo sui muscoli e sui legamenti dietro la colonna cervicale.

Il cuscino deve essere scelto in base alla posizione fisiologica della persona. In generale, lo spessore del cuscino dovrebbe essere moderato e non troppo alto, e la larghezza dovrebbe arrivare fino alle spalle, in modo che la colonna cervicale possa essere sostenuta e riposare a sufficienza. Il cuscino ideale dovrebbe adattarsi alla curvatura fisiologica della colonna cervicale, con una forma bassa al centro e alta alle estremità.

Precauzioni

La spondilosi cervicale è una grave minaccia per gli abitanti delle città moderne. Toccati il ​​collo. È un po' rigido? Girati e vedi se senti dolore? Fai attenzione, non lasciare che la spondilosi cervicale ti trovi. Prendiamoci cura delle nostre vertebre cervicali e della nostra salute!