Cosa succede se si beve alcol mentre si assume melatonina? Cosa fare se non si riesce a dormire dopo aver assunto melatonina?

Chi non dorme bene dovrà sicuramente assumere melatonina per migliorare il proprio sonno. Non puoi bere alcolici mentre assumi melatonina e presta attenzione alle tue abitudini alimentari, che ti aiuteranno a dormire. Ma alcune persone hanno riferito di non riuscire a dormire dopo aver assunto melatonina. Cosa sta succedendo? Diamo un'occhiata insieme!

Cosa succede se si assume melatonina e si beve alcol?

Cercate di evitare di bere alcolici quando assumete melatonina, perché la melatonina ha un certo effetto sedativo e la sua funzione è quella di aiutare a migliorare la qualità del sonno. Se si assume alcol, i principi attivi in ​​esso contenuti potrebbero risultarne alterati e, di conseguenza, i suoi effetti potrebbero essere compromessi. Pertanto, bisogna cercare di evitare di bere durante questo periodo di tempo, altrimenti l'effetto del farmaco sarà scarso.

Cosa fare se non riesci a dormire dopo aver assunto melatonina

Alcuni pazienti potrebbero avere difficoltà a dormire dopo aver assunto melatonina. La melatonina è un ormone secreto dal cervello e svolge un ruolo molto importante nel mantenimento del ritmo del sonno. Se i pazienti soffrono di insonnia a causa del lavoro su turni o del jet lag, possono assumere una quantità adeguata di melatonina per modificare il ritmo del sonno. Tuttavia, la semplice assunzione di melatonina per un breve periodo di tempo non ha generalmente un effetto significativo sul miglioramento del sonno. In genere, sono necessari circa dieci giorni di assunzione di melatonina per migliorare la qualità del sonno del paziente; spesso, la melatonina è efficace solo per i pazienti con disturbi del ritmo del sonno. Nei pazienti affetti da ansia e depressione, il semplice utilizzo di melatonina non è in grado di migliorare la qualità del sonno.

Effetti e funzioni della melatonina

La melatonina è una sostanza secreta dalla ghiandola pineale nel cervello umano. Svolge un ruolo molto importante nel mantenimento del normale ritmo circadiano e del ritmo del sonno del corpo umano. Se si verifica un disturbo nella secrezione di melatonina, si può verificare un'inversione del ritmo del sonno, un peggioramento della qualità del sonno, insonnia, ecc. La melatonina ha un ottimo effetto terapeutico, soprattutto per le persone che soffrono di jet lag e disturbi del sonno, e può aiutare a ripristinare i normali ritmi del sonno. Tuttavia, se la melatonina viene assunta per troppo tempo, può causare dipendenza. L'integrazione di melatonina esogena può inibire la produzione di melatonina endogena, causando insonnia e scarsa qualità del sonno a causa della carenza di melatonina una volta interrotta l'assunzione del farmaco. Pertanto, l'uso prolungato della melatonina come farmaco per il trattamento dell'insonnia non è raccomandato.

Come aumentare la melatonina nel tuo corpo

Per aumentare la melatonina nel corpo, da un lato, è necessario assumere per via orale alcuni farmaci ricchi di melatonina a scopo terapeutico e, dall'altro, è possibile assumere per via orale anche alcuni alimenti ricchi di melatonina. Quello più comunemente utilizzato è la noce, che ha un buon effetto nutriente sul cervello e contiene una grande quantità di melatonina. Dovresti mangiare più cibi come pesce e gamberetti. Questi alimenti sono ricchi di astaxantina, che può anche aumentare il contenuto di melatonina nell'organismo. Puoi anche mangiare più uova. Anche il contenuto di melatonina nei tuorli d'uovo è relativamente elevato.