Il metodo di dimagrimento metabolico aiuta a controllare il peso! Tieni a mente i principi dei "3 divieti e 3 cose da fare" e perdi peso facilmente

La qualità del metabolismo umano è una delle chiavi più importanti per una perdita di peso di successo. Se il metabolismo è troppo lento, i rifiuti e le tossine saranno difficili da espellere e anche le calorie metaboliche basali del corpo diminuiranno. Pertanto, migliorare il metabolismo del corpo e accelerare la perdita di peso è diventato un metodo popolare per perdere peso. Secondo un rapporto dell'emittente statunitense "abc News", il "metodo metabolico per la perdita di peso" è un metodo di perdita di peso che si basa principalmente sul consumo di piccoli pasti frequenti e sulla scelta di alimenti che aumentano il metabolismo, evitando eccessi alimentari e squilibri nutrizionali e controllando il peso in modo naturale.

Di seguito sono riportati i "3 divieti e 3 cose da fare" del metodo di perdita di peso metabolica, che ti aiuteranno a perdere peso facilmente:

Metodo 3 per perdere peso metabolico

1. Non morire di fame: pensi che ingrasserai se mangi, quindi preferiresti non mangiare nulla. Questa idea è totalmente sbagliata! Il corpo ha bisogno di assorbire energia per aiutare a consumare e bruciare i grassi. Mangiare lo stomaco di un uccello ogni giorno non permetterà al corpo di assorbire abbastanza nutrienti, ma renderà più probabile che il grasso si accumuli nel corpo.

2. Non puoi fare a meno dell'amido: i noodles, il riso e altri cibi amidacei sono l'alimento base degli esseri umani. I carboidrati aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue del corpo e a mantenere un metabolismo normale. Il motivo per cui l'amido è classificato come il nemico di chi è a dieta è che ci sono molti "cibi amidacei raffinati" nelle nostre vite. Senza saperlo, mangiamo troppi cibi amidacei e diventiamo obesi. Pertanto, l'attenzione dovrebbe essere rivolta al controllo dei tipi e delle quantità di amido, piuttosto che a un divieto totale.

3. Non bere zuppa come pasto principale: sentirsi in colpa per aver mangiato, quindi bere solo zuppa o bevande sostitutive del pasto per riempire la sensazione di pienezza. Non sanno che la zuppa può essere una trappola piena di grassi e calorie, e persino contenere sodio in eccesso. A meno che non si tratti di una zuppa di verdure fatta in casa o di una zuppa con consulenza professionale, bere zuppa da sola non sarà molto efficace per perdere peso.

Si sentono in colpa per il cibo, quindi bevono zuppe o bevande sostitutive del pasto per riempire lo stomaco. Tuttavia, non si rendono conto che la zuppa può essere una trappola piena di grassi e calorie, e persino contenere sodio in eccesso.

3 consigli per la perdita di peso metabolica

1. Fai piccoli pasti frequenti: cambia completamente la tua mentalità e non avere più paura di ingrassare mangiando! Rifornendo l'organismo dei suoi bisogni in qualsiasi momento, quest'ultimo può massimizzare il suo metabolismo e calcolare il cibo in base a "porzione" e "tipo", anziché concentrarsi sulle calorie. Cercare di utilizzare contenitori piccoli per dividere il cibo: questo può anche aiutare a controllare le dimensioni delle porzioni.

2. Scegli il cibo giusto: gli alimenti che possono aiutare a migliorare il metabolismo del corpo includono cibi ricchi di vitamina B, come uova, foglie di patate dolci e altre verdure scure, o carne ricca di proteine, latte, tofu, ecc. Anche i condimenti piccanti sono alimenti che favoriscono il metabolismo, quindi curry, kimchi e altri piatti sono spesso scelti come alimenti nel menu per perdere peso.

Anche i condimenti piccanti sono alimenti che stimolano il metabolismo, per questo piatti come il curry e il kimchi vengono spesso scelti nei menù per perdere peso.

3. Sviluppa l'abitudine di fare esercizio: l'ultimo elemento è anche il più indispensabile. L'esercizio è sicuramente l'unico modo per aiutare il corpo a migliorare il suo metabolismo basale. Dovresti fare esercizio almeno 3 volte a settimana e mantenerlo per almeno 3 mesi per vedere i risultati. Il metabolismo basale rappresenta il 60%-70% delle calorie consumate dal corpo umano. Pertanto, fare affidamento sull'esercizio per migliorare il metabolismo basale può rendere la perdita di peso più efficace.