Il “metodo testa in giù” può davvero curare la spondilosi cervicale?

Negli ultimi anni, l'incidenza della spondilosi cervicale è aumentata di anno in anno e la popolazione dei pazienti tende a diventare più giovane. Alcuni internauti consigliano il "metodo testa in giù": "Sdraiati sul letto, inclina la testa all'indietro e appenditi al bordo del letto per qualche minuto, sdraiati a testa in giù per 5 minuti ogni notte e ti sentirai subito molto più a tuo agio con il collo dopo esserti alzato!" Non solo può alleviare i problemi alla colonna cervicale senza muoversi, ma ha anche molti benefici, come "aumentare l'afflusso di sangue al cervello" e "favorire il sonno". È vero?

Zhai Bingsheng, direttore del reparto di ortopedia dell'ospedale di medicina tradizionale cinese Tong Ren Tang di Pechino, ritiene che il "metodo della testa in giù" non sia consigliabile. Nelle persone che guardano a lungo il telefono, la curvatura della colonna cervicale diventerà raddrizzata oppure si assisterà a una tendenza a raddrizzare la curvatura della colonna cervicale. Dopo essere rimasti "appesi" per un lungo periodo, la colonna cervicale si sposterà in avanti.

Allo stesso tempo, se si tiene la testa indietro, il sangue si accumula rapidamente nella testa, provocando vertigini. Per le persone affette da sclerosi vascolare e sclerosi delle arterie vertebrali, questa azione è ancora più pericolosa. Non esiste alcuna base scientifica per "favorire la circolazione sanguigna nella testa".

01

Va bene non usare il cuscino quando si è affetti da spondilite cervicale?

La spondilosi cervicale è particolarmente fastidiosa dopo un attacco e, nei casi gravi, è addirittura difficile dormire tutta la notte. C'è un detto che dice che dormire sulla schiena senza cuscino in questo momento aiuta a guarire i sintomi.

Da un punto di vista medico, è del tutto normale non usare il cuscino per un breve periodo di tempo, a patto che lo si riesca a tollerare, che la colonna cervicale sia comoda e che si riesca a dormire sonni tranquilli . Ma se non si usa un cuscino per molto tempo, si possono provare diversi disagi. Ciò accade perché la colonna cervicale rimane in una posizione iperestesa per troppo tempo, il che può facilmente causare un allungamento eccessivo dei muscoli cervicali anteriori e provocare sforzi. Anche le articolazioni faccette della colonna cervicale rimangono a lungo in uno stato di iperestensione, il che può causare una degenerazione prematura. Ciò causerà fastidio ai muscoli e alle articolazioni delle parti interessate.

Pertanto, quando si è affetti da spondilosi cervicale, è accettabile dormire temporaneamente senza cuscino, ma una volta che i sintomi del dolore tornano alla normalità, è meglio per la salute della colonna cervicale usare un cuscino mentre si dorme.

02

Come possono le persone che usano il cellulare prevenire la spondilite cervicale?

La chiave per prevenire e curare la spondilosi cervicale è quella di mettere in pratica " due no e un movimento ". "Due "no" significa non mantenere la stessa posizione per lungo tempo e non esporsi al vento e al freddo; "un movimento" significa esercitare regolarmente il collo e la schiena.

Il rafforzamento dei muscoli del collo e della schiena tramite esercizi è una misura importante per prevenire e curare la spondilosi cervicale. Chi lavora in ufficio e resta seduto alla scrivania per molto tempo deve ricordarsi di non mantenere sempre la stessa postura. Cambia spesso postura oppure alzati e muoviti più o meno ogni ora, ad esempio scrollando le spalle, facendo esercizi di espansione del torace o sollevando la testa. Possono accelerare la circolazione sanguigna nel collo e nella schiena e garantire che i meridiani del corpo rimangano liberi.

L'ampiezza dell'attività non dovrebbe essere eccessiva e la frequenza può essere leggermente più lenta. Inoltre, i pazienti possono rivolgersi a un medico e scegliere il piano terapeutico più adatto alle loro condizioni.

FINE

Fonti di riferimento: China Youth Daily, Health Times, People's Health, Guangzhou Health Commission