1 persona su 4 soffre di sindrome metabolica! Scopri 3 consigli su come "controllare la dieta e l'esercizio fisico" per superare la sindrome metabolica

A Taiwan, circa 1 persona su 4 di età compresa tra 20 e 64 anni soffre di sindrome metabolica, che può portare a malattie croniche. La National Health Administration ha prodotto appositamente un video chiamato "Prevenzione e promozione del trattamento della sindrome metabolica: controlla, mangia e muoviti!" per migliorare la comprensione della sindrome metabolica da parte del pubblico in un modo facilmente comprensibile, rendendo la prevenzione un'abitudine quotidiana.

Comprendere la sindrome metabolica e la chiave per la prevenzione e il trattamento attraverso "check-up, dieta ed esercizio"

La sindrome metabolica è un killer invisibile della salute ed è strettamente correlata a malattie croniche come ipertensione, diabete, malattie cerebrovascolari e malattie cardiache. Pertanto, gestire i fattori di rischio della sindrome metabolica è la chiave per controllare la progressione della malattia.

Cinque fattori di rischio per la sindrome metabolica

Ci sono cinque fattori di rischio per la sindrome metabolica, vale a dire tre alti (pressione alta, glicemia alta e lipidi nel sangue alti) e due danni (circonferenza vita eccessiva e colesterolo buono insufficiente). Se si verificano tre dei cinque, significa che si soffre di sindrome metabolica. I fattori di rischio di cui sopra possono essere controllati tramite controlli sanitari regolari e stabilendo sane abitudini di vita in anticipo per prevenire o ritardare la possibilità di malattie croniche.

"Controlla, mangia e fai esercizio": 3 modi per sconfiggere la sindrome metabolica

Fornire suggerimenti su "controllo, alimentazione ed esercizio fisico" per la prevenzione e il trattamento della sindrome metabolica:

1. Ispezione regolare:

Le persone di età superiore ai 30 anni possono usufruire dei servizi sanitari preventivi gratuiti per adulti forniti dalla National Health Administration una volta ogni cinque anni e inserire i risultati del loro check-up sanitario nella piattaforma di valutazione del rischio di malattie croniche (Scientific Disease Calculation Center), che può calcolare il rischio di cinque malattie croniche (tra cui: coronaropatia, ictus cerebrale, diabete, ipertensione ed eventi cardiovascolari avversi) nei successivi 10 anni, per poi seguire le linee guida sanitarie presenti sul sito web per mantenere sane abitudini di vita.

2. Controlla la tua bocca:

Segui i miei 6 consigli per i pasti (un bicchiere di latte ogni mattina e sera, un frutto grande quanto un pugno a ogni pasto, un po' più di verdura che frutta, la stessa quantità di riso e verdura, un palmo di fagioli, pesce, uova e carne e un cucchiaino di noci e semi), consuma i sei principali gruppi alimentari in modo equilibrato e segui i principi dietetici di olio buono, zucchero limitato, sale ridotto e fibre elevate.

3. Ricordati di fare esercizio:

Abbina alla tua routine quotidiana maggiori opportunità di attività fisica, accumulando più di 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, come camminata veloce, Tai Chi, nuoto, ciclismo, ecc., e sviluppa l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico.

Abbina alla tua routine quotidiana maggiori opportunità di attività fisica, accumulando più di 150 minuti di attività fisica moderata a settimana, come camminata veloce, Tai Chi, nuoto, ciclismo, ecc., e sviluppa l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico.

Stai lontano dalla crisi delle malattie croniche, inizia con la comprensione della prevenzione e del trattamento della sindrome metabolica

Il direttore Wu Zhaojun della National Health Administration ha chiesto l'istituzione di sane abitudini di vita come chiave per prevenire le malattie croniche. Ci sono circa 3.000 cliniche a Taiwan che possono aiutare le persone a stare lontane dalla sindrome metabolica. Attualmente, più di 300.000 persone hanno aderito al "Metabolic Syndrome Prevention and Treatment Program". Secondo un sondaggio telefonico delle persone ammesse al programma, quasi il 90% degli intervistati ha affermato che l'adesione al programma ha avuto un effetto positivo sulla loro salute e più dell'80% ritiene che una guida sanitaria come la misurazione della pressione sanguigna 722, l'alimentazione e l'esercizio fisico, ecc., possano aiutarli a gestire la loro salute.