Quali spuntini sono adatti alle future mamme? Quali spuntini non sono adatti alle future mamme?

Sappiamo tutti che dopo che una donna rimane incinta, il suo corpo subisce molti cambiamenti e saranno molte le cose a cui prestare attenzione e le precauzioni da adottare, soprattutto in termini di dieta. Molte donne incinte devono evitare determinati cibi, come cibi piccanti o stimolanti, cibi crudi o freddi, cibi che sono inclini alle allergie, ecc. Quindi quali snack non puoi mangiare quando sei incinta? Diamo un'occhiata più da vicino qui sotto!

Quali spuntini dovresti evitare durante la gravidanza?

1. Snack piccanti

Ad esempio, le strisce piccanti sono un tipo di cibo piccante, con molti condimenti, un alto contenuto di sodio, che fa arrabbiare facilmente ed è povero di sostanze nutritive. Le donne incinte possono mangiarne un po' di tanto in tanto, ma non dovrebbero esagerare.

2. Spuntini freddi

Ad esempio, il gelato e i ghiaccioli sono troppo freddi per natura e possono danneggiare la milza e lo stomaco delle donne incinte. Possono indebolire la funzionalità della milza e dello stomaco, influenzare la digestione e la capacità di assorbimento durante la gravidanza e non sono salutari per lo sviluppo della madre e del feto. Va bene mangiare poco, ma non troppo.

3. Cibi fritti ad alto contenuto energetico

Gli alimenti fritti ad alte temperature, come i bastoncini di pasta fritti e il pollo fritto, hanno un contenuto energetico troppo elevato e contengono anche alcune sostanze nocive che non fanno bene alla salute. Mangiare troppo di questi alimenti può compromettere lo sviluppo del feto.

4. Cibo da barbecue

Il cibo grigliato ha un profumo delizioso e un sapore delizioso. Questo tipo di cibo ha maggiori probabilità di stimolare l'appetito delle donne incinte. Tuttavia, questo tipo di cibo produce sostanze cancerogene durante il processo di cottura alla griglia. Va bene mangiarlo di tanto in tanto per soddisfare la propria voglia, ma le donne incinte dovrebbero cercare di non mangiarlo.

5. Cibo non igienico

6. Cibi eccessivamente dolci, cibi soffiati, cibi sottaceto

Quali spuntini sono adatti alla gravidanza?

1. Varie noci

Quando si tratta di spuntini per le donne incinte, la frutta secca è la prima scelta; come noci, arachidi, pistacchi, castagne, mandorle, ecc. Questa frutta secca è ricca di oligoelementi e DHA, che fanno bene sia alle donne incinte che ai bambini.

Qui si consigliano due marche di noci. Uno è "Daily Nuts", che contiene molti tipi di frutta secca in un piccolo sacchetto. Fondamentalmente, sono presenti le noci menzionate sopra e il sapore è buono. L'altro è la "Walnut Sesame Powder" prodotta da "Wu Gu Mo Fang". Dopo aver macinato diversi tipi di noci fino a ridurli in polvere, mangiane due o tre cucchiai al giorno. È molto comodo e delizioso.

2. Vari frutti

Oltre alla frutta secca, la frutta è il secondo spuntino essenziale per le donne incinte durante tutta la gravidanza. La frutta contiene molti tipi di nutrienti necessari per lo sviluppo del bambino. Se le madri incinte mangiano più frutta, si può ottenere un effetto nutrizionale equilibrato e aiutare il bambino a svilupparsi meglio.

Tra i tanti frutti, quelli più indicati per le mamme in gravidanza sono: mele, frutto del drago, fragole, uva, limoni, arance, mirtilli, frutti della passione, pere, ecc.

3. Altri spuntini

1. Le donne incinte con scarso appetito possono scegliere di mangiare dei cracker gassati, che hanno un effetto appetitoso.

2. Le donne incinte che soffrono spesso di crampi e dolori muscolari possono bere un bicchiere di latte al giorno per integrare l'apporto di calcio.

3. Durante la gravidanza, anche il latte e i latticini sono una buona scelta come spuntino per le donne incinte. Il latte e i suoi derivati ​​sono ricchi di proteine, calcio, grassi, fosforo e diverse vitamine. È molto nutriente ed è un alimento naturale puro. Sono molti i benefici che le donne incinte traggono dal mangiare più latte e bevande analcoliche.

4. Nori, datteri e uvetta. Questi alimenti sono anche degli spuntini che le donne incinte possono mangiare. Le alghe sono ricche di selenio e iodio e hanno pochissime calorie. Le donne incinte non ingrasseranno dopo averlo mangiato e potranno anche integrare la loro alimentazione, il che è il meglio di entrambi i mondi. Giuggiole e uvetta: questi due spuntini hanno l'effetto di reintegrare il sangue e sono un'ottima scelta per le donne incinte, solitamente anemiche.

È bene mangiare spuntini frequenti durante la gravidanza?

Durante la gravidanza si verificano cambiamenti fisiologici in tutti gli organi del corpo della donna. Il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi, di cui sono principalmente responsabili fegato e pancreas, cambia in modo significativo. Il carico operativo aumenta ed è necessario un "lavoro di fatica" per mantenere vari indicatori delle donne incinte entro i limiti normali.

Se le donne incinte non riescono sempre a controllarsi, mangiano spuntini a volontà e non prestano attenzione all'esercizio fisico, è facile che aumenti il ​​carico sul fegato e sul pancreas, causando disturbi metabolici in questi due importanti organi. È probabile che soffrano di diabete gestazionale, gravidanza complicata da obesità, gravidanza complicata da pancreatite e altre malattie che incidono gravemente sull'esito della gravidanza. Alcune donne incinte presentano ancora un metabolismo degli zuccheri anomalo dopo il parto e diventeranno pazienti con diabete di tipo 2.

Se dovessi dire quali spuntini sono adatti alle donne incinte, ti consiglio comunque i famosi cibi economici, a basso contenuto di zuccheri, verdi e sani: cetrioli, pomodori e guava. Secondo la ricerca di Han Yisheng, questi frutti e verdure sono "buoni spuntini" con un basso contenuto di zuccheri e un basso indice glicemico, quindi le persone possono mangiarli con maggiore sicurezza.