L'obesità addominale fa apparire la pancia tondeggiante! 10 consigli per sbarazzarsi efficacemente del grasso della pancia

D'estate, se vuoi indossare abiti freschi, hai paura che il grasso si accumuli sull'addome, lasciando così la pancia scoperta. Per le donne, il grasso in eccesso attorno alla vita e all'addome e una pancia piccola sono problemi piuttosto preoccupanti. Non solo fanno apparire brutti i vestiti, ma influenzano anche le curve del corpo. Quindi, come possiamo perdere efficacemente il grasso in eccesso attorno alla pancia? Ecco 10 semplici modi per ridurre il grasso sulla pancia e snellire l'addome.

10 modi per ridurre il grasso della pancia

Metodo 1: è meglio mangiare in modo intelligente che mangiare meno

Contare le calorie, controllare le porzioni ed evitare il più possibile il cibo spazzatura sono le regole d'oro per avere una pancia piatta, ma puoi anche mangiare più cibi che hanno un effetto "dimagrante sulla pancia". Ad esempio, i pomodori sono noti come la frutta e la verdura campione per dimagrire la pancia. Sono ricchi di fibre alimentari, che possono assorbire il grasso in eccesso nell'intestino ed espellere olio e tossine dal corpo. Mangiare un pomodoro grande prima di un pasto può impedire che i grassi vengano assorbiti dall'intestino e liberarti dal fastidioso problema della pancia gonfia.

Metodo 2: cenare prima delle 18:00

Gli esperti affermano che non è facile aumentare di peso se si cena 4 ore prima di andare a letto. Tuttavia, se si ha già una pancia piccola, si potrebbe anche programmare la cena prima delle 18:00 per consentire allo stomaco e all'intestino di avere tempo sufficiente per digerire e svuotarsi prima di andare a letto. In questo modo, il grasso non si accumulerà nell'addome e si potrà avere una pancia piatta.

Metodo 3: Mangiare miele per favorire i movimenti intestinali

La stitichezza è una delle cause principali del grasso addominale, quindi pulire l'intestino e disintossicarsi è la chiave per ridurre il grasso addominale. Una volta risolto il problema della stitichezza, perdere peso sulla pancia non è poi così lontano. Bere acqua al miele è uno dei modi più efficaci per ridurre il grasso addominale. Il miele contiene una grande quantità di fruttosio, che ha l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali. Assumere 50 grammi di fruttosio naturale e bere 1000 ml di acqua ogni giorno può favorire il transito intestinale e prevenire la formazione di una pancia piccola.

Il miele contiene una grande quantità di fruttosio, che ha l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali. Assumere 50 grammi di fruttosio naturale e bere 1000 ml di acqua ogni giorno può favorire il transito intestinale e prevenire la formazione di una pancia piccola.

Metodo 4: Bere 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto al mattino

Una causa importante della stitichezza è la mancanza di acqua nel corpo. Quando non c'è abbastanza acqua nel corpo, i residui di cibo rimarranno nell'intestino. L'acqua nell'intestino continuerà a essere assorbita, influenzando la velocità della peristalsi intestinale. Pertanto, è necessario reintegrare l'acqua in tempo. Bere 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto appena svegli al mattino può aiutare a evacuare l'intestino e a eliminare i residui di cibo dallo stomaco e dall'intestino.

Metodo 5: Bere caffè nero a colazione

Molte donne amano bere caffè nero per mantenersi in forma. Il caffè nero ha un effetto diuretico e può ridurre immediatamente il gonfiore. Allo stesso tempo, la caffeina contenuta nel caffè può stimolare i nervi parasimpatici, favorendo così la motilità gastrointestinale e rendendo più fluidi i movimenti intestinali mattutini. Il caffè nero appena fatto è il più efficace per ridurre il grasso addominale perché ha un contenuto di caffeina più elevato. Tuttavia, dovresti fare attenzione a controllare la quantità che consumi. Un'eccessiva assunzione di caffeina non solo renderà impossibile mantenere la tua figura, ma potrebbe anche influire sulla tua salute.

La caffeina contenuta nel caffè può stimolare i nervi parasimpatici e favorire la motilità gastrointestinale.

Metodo 6: Mantieni l'addome sempre teso

Di solito, dovresti fare attenzione a tenere l'addome teso. Puoi fare dei piccoli movimenti, come raccogliere libri, fare sit-up, ecc. In alternativa, ricordatevi sempre di tenere l'addome teso, di contrarre l'addome, di tenere la testa alta e il petto in fuori. Se continui così ogni giorno, puoi facilmente sbarazzarti del grasso sulla pancia.

Metodo 7: Eseguire regolarmente massaggi addominali

Se la tua pelle non è molto sensibile o secca, è meglio esfoliare il corpo una volta alla settimana e usare alcuni prodotti rassodanti per consentire ai nutrienti dimagranti di essere meglio assorbiti dal corpo. Allo stesso tempo, con una dieta ragionevole e un esercizio fisico adeguato, non è difficile avere una pancia piatta.

Metodo 8: Fai una passeggiata di 30 minuti dopo un pasto

Non sederti subito dopo un pasto. Invece, fai una passeggiata all'aperto e cammina per circa 30 minuti. Questo non solo aiuterà la digestione, ma aiuterà anche a ridurre il grasso della pancia. È facile e semplice.

Metodo 9: Esercita regolarmente i muscoli addominali inferiori

I muscoli addominali hanno bisogno di esercizio regolare per rimanere sodi. Ci sono molte occasioni per farlo nella vita quotidiana, come quando si è in piedi, seduti o camminando. Prestare attenzione a stringere i muscoli addominali. Nel tempo, i muscoli addominali diventeranno più tesi ed elastici.

Quando sei in piedi, seduto o cammini, fai attenzione a contrarre i muscoli addominali. Col tempo, i muscoli addominali diventeranno più tesi ed elastici.

Metodo 10／Dormire a pancia in giù per ridurre il grasso della pancia

Se si mangia troppo di notte, dormire sulla schiena causerà l'accumulo di grasso in eccesso nella parte inferiore dell'addome, perché dormire sulla schiena non esercita quasi alcuna pressione sulla parte inferiore dell'addome, rendendola più soggetta a formare una vita a botte e una pancia sporgente. Infatti, il semplice fatto di cambiare posizione durante il sonno può aiutare e promuovere il metabolismo nell'apparato digerente e circolatorio, favorendo il consumo di più calorie. Ad esempio, dormire a pancia in giù può aiutare a bruciare più grasso nella zona della vita e dell'addome e ad appiattire rapidamente la pancia. Tuttavia, è bene ricordare che dormire in posizione prona esercita pressione sulla colonna vertebrale e può causare anche difficoltà respiratorie, per cui è opportuno apportare delle modifiche in base alle proprie condizioni fisiche.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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