Mangia sano e perdi peso: la dieta metabolica è popolare! Il medico tedesco svela: 5 principi per riorganizzare il metabolismo e ritrovare la magrezza

Come mangiare per perdere peso? Un medico tedesco sostiene la "dieta metabolica equilibrata", sostenendo che modificando i principi alimentari e dietetici è possibile riorganizzare il meccanismo metabolico, consentendo di ritrovare salute e magrezza! Suggerisce inoltre che seguendo cinque principi è possibile riequilibrare il metabolismo, aiutare il corpo a bruciare calorie, ritrovare una figura snella e aggraziata e resistere alla minaccia delle malattie.

Il dott. Wolf Funfack, un medico internista tedesco che ha anche un dottorato in nutrizione, ha sofferto molto a causa del suo lavoro frenetico e delle sue abitudini alimentari irregolari, che lo hanno reso un uomo grasso e malsano e il suo peso è salito a 100 chilogrammi. Per comprendere la relazione tra nutrizione, metabolismo e salute, ha iniziato a studiare seriamente come mangiare per consentire al corpo di metabolizzare normalmente, e ha anche perso peso in modo fluido e sano.

5 principi della dieta Metabolic Balance

Mangia tre pasti al giorno

Il metodo Dr. Wolf ritiene che i comuni metodi di perdita di peso, come non mangiare grassi, seguire una dieta e persino abitudini alimentari irregolari, danneggeranno la salute intestinale e influenzeranno la secrezione ormonale, causando disturbi endocrini e disturbi metabolici naturali. I minerali, le vitamine, i grassi, l'acqua, ecc. richiesti quotidianamente sono indispensabili e devono essere ottenuti in modo equilibrato dai sei principali gruppi alimentari.

Inizia ogni pasto con le proteine

Quando mangi, inizia con cibi proteici come uova, latte, fagioli, carne, ecc. Questo spingerà gli enzimi digestivi che scompongono le proteine ​​nel corpo a lavorare per primi, e il pancreas produrrà glucagone prima, rallentando la secrezione di insulina nel corpo, rendendo più facile il senso di sazietà. Poi mangia verdura, frutta e riso integrale. Inoltre, mangia un tipo di proteina a ogni pasto e scegli diversi tipi di proteine ​​per i tre pasti, il che è anche utile per la tua salute.

Quando mangi, inizia con cibi proteici come uova, latte, fagioli, carne, ecc. Questo spingerà gli enzimi digestivi che scompongono le proteine ​​nel corpo a lavorare per primi, e il pancreas produrrà glucagone prima, rallentando la secrezione di insulina nel corpo, rendendo più facile il senso di sazietà.

5 ore tra i pasti

Dovrebbero esserci almeno 5 ore tra i pasti per consentire al sistema gastrointestinale di ottenere la digestione più completa durante questo periodo. E non mangiare spuntini tra i pasti per non influenzare il ciclo digestivo. Ad esempio, il brunch e il tè pomeridiano sono tutti colpevoli che influenzano il metabolismo e distruggono i piani di perdita di peso.

L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato prima delle 9.

Consuma l'ultimo pasto prima delle 21:00 per dare al tuo corpo il tempo di consumare calorie prima di andare a letto e mantenere il metabolismo per bruciare i grassi. È meglio evitare di mangiare dopo le 21:00 per non compromettere la qualità del sonno. Molti studi hanno anche sottolineato che un sonno scarso inciderà anche sui risultati della perdita di peso.

Consuma l'ultimo pasto prima delle 21:00 per dare al tuo corpo il tempo di consumare calorie prima di andare a letto e mantenere il metabolismo per bruciare i grassi. È meglio evitare di mangiare dopo le 21:00.

Bere 2000 cc di acqua ogni giorno

Bere 2000 cc di acqua è molto importante per le persone che vogliono perdere peso. Bere più acqua può migliorare il metabolismo e rimuovere tossine ed escrementi dal corpo. Se hai fame al di fuori dei pasti, puoi bere acqua al posto degli spuntini. Inoltre, è meglio non bere più di 3 tazze di caffè, tè, ecc. al giorno.