Rosetta: la ricerca dimostra che la tecnologia influenza il sonno, il 70% degli utenti britannici porta l'iPad a letto

Nel Regno Unito, il 35% degli adulti dorme con un orsacchiotto di peluche e ancora più spesso condivide il letto con il proprio partner. Alcune famiglie condividono ancora il letto con i propri figli. C'è qualcuno che dorme con il suo iPad? Uno studio recente condotto dai distributori Rosetta ha dimostrato che 68 utenti di tablet su 100 preferiscono giocare con il proprio bambino in camera da letto.

Adagio. Il sito web ha segnalato che al secondo posto si colloca il soggiorno, con il 63% degli utenti. Solo il 45% degli intervistati ha dichiarato di utilizzarlo ovunque.

"È comodo e pratico giocare con l'iPad a letto", ha detto Joe Alvarado di Minneapolis allo Star Tribune. "Posso cercare su Internet, leggere i giornali, navigare su Facebook e Twitter, ecc., stando sdraiato a letto."

Ma se si vuole dormire bene, usare i dispositivi digitali come cuscini è un grosso errore. Uno dei fattori più importanti per indurre il sonno è l'oscurità, che segnala al cervello che è il momento di accelerare la produzione di melatonina, l'ormone che induce il sonno. Ma la rivista del New York Times ha sottolineato che le persone che vivono nella società moderna sono esposte alla luce per lungo tempo, anche durante il giorno. Qualsiasi tipo di luce può disturbare il nostro sonno, ma le lunghezze d'onda blu emesse da telefoni cellulari, computer portatili, tablet e altri piccoli dispositivi digitali sono il nemico numero uno dei disturbi del sonno. Studi hanno dimostrato che la luce blu tende a stimolare l'attenzione e quindi viene utilizzata per mantenere l'energia ed evitare la sonnolenza.

Secondo la National Sleep Foundation, il 95% degli americani utilizza dispositivi elettronici nell'ora prima di andare a letto, che si tratti di TV, computer portatili, cellulari o altri piccoli dispositivi. "L'esposizione continua alla luce dal tramonto fino all'ora di andare a letto sposta indietro di un'ora il nostro orologio biologico, rendendo più difficile addormentarsi", ha affermato in una dichiarazione il dott. Charles, direttore di medicina del sonno presso il Brigham and Women's Hospital e professore e direttore di medicina del sonno presso la Harvard Medical School.

Gli esperti consigliano di non giocare con l'iPad prima di andare a letto, di spegnere tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto e di rilassarsi in altri modi, ad esempio leggendo un libro, facendo un bagno caldo o praticando yoga rilassante. È anche una buona idea fare esercizio fisico qualche ora prima di andare a letto per espellere gli stimolanti dal corpo.