La chirurgia oncologica riduce le complicazioni, l'esercizio fisico è di grande aiuto! Dott. Liu Boren: fare 2 tipi di esercizi prima dell'intervento chirurgico per migliorare l'immunità

Esistono prove che l'esercizio fisico e l'attività fisica possono ridurre il rischio di recidiva del cancro e migliorare i risultati clinici per i pazienti. Il dott. Liu Boren, un'autorità in medicina funzionale, consiglia che una volta diagnosticato il cancro, ci si sentirà sicuramente molto depressi e frustrati, ma si prega di cercare di modificare la propria mentalità il prima possibile e affrontare i trattamenti che si susseguono uno dopo l'altro. Mentre si aspetta l'operazione, si può anche iniziare a fare esercizio. Raccomanda inoltre ai pazienti oncologici di scegliere uno sport adatto a loro, di aggiungere la terapia forestale o di fare jogging ultra-lento a casa.

Il dott. Liu Boren ha affermato nel suo nuovo libro "Functional Medicine Cancer Treatment" che quando i pazienti oncologici ricevono immunoterapia, un esercizio moderato può regolare la prestazione (fenotipo) delle cellule T immunitarie e aumentare l'immunità complessiva. I suoi effetti includono l'aumento degli attacchi tossici delle cellule T su tumori e virus, l'aumento della proliferazione e dell'attivazione delle cellule T, la riduzione dell'infiltrazione di cellule soppressive del midollo osseo, la promozione del metabolismo delle cellule T, la riduzione del numero di cellule T invecchiate, l'aumento dell'attività e della tossicità delle cellule natural killer e la promozione della prestazione delle cellule dendritiche che presentano antigeni.

Una volta diagnosticato il cancro, ti sentirai sicuramente molto depresso e frustrato, ma ti preghiamo di cercare di cambiare il tuo atteggiamento mentale il prima possibile per affrontare i successivi programmi di trattamento. Mentre aspetti l'intervento, inizia a fare esercizio!

Ci sono molti benefici per i pazienti oncologici nell'eseguire esercizio fisico prima dell'intervento chirurgico

Studi hanno dimostrato che la terapia fisica preoperatoria può aiutare a migliorare il tasso di successo del trattamento chirurgico e a ridurre le complicazioni causate dall'operazione, in particolare i danni al fegato. L'esercizio attivo per quattro settimane prima dell'intervento può attivare le cellule immunitarie del fegato (cellule di Kupffer) verso fenotipi antinfiammatori, riducendo i danni da ischemia e riperfusione e la risposta infiammatoria che possono essere causati al fegato durante l'intervento. Gli effetti positivi possono durare fino a una settimana dopo l'intervento.

Capire l'esercizio aerobico rispetto all'esercizio anaerobico

Sulla base del principio secondo cui "muoversi è sempre meglio di non muoversi e muoversi bene e abilmente fa bene al corpo e alla mente", è importante scegliere uno sport adatto a sé e praticarlo con costanza. L'esercizio fisico si divide in aerobico ed anaerobico, a seconda che sia necessario un grande metabolismo dell'ossigeno per bruciare i grassi e consumare calorie durante l'esercizio.

Quando si fa esercizio aerobico, la frequenza cardiaca deve raggiungere il 65-85% della frequenza cardiaca massima (220 meno l'età) e durare almeno 20 minuti per essere considerato un esercizio aerobico efficace. Le attività includono camminata veloce, jogging ultra-lento, jogging, ciclismo, salto con la corda, aerobica, nuoto, pedalare su un volano, aerobica di boxe, ecc.

L'esercizio anaerobico si riferisce all'uso del "metabolismo anaerobico" per produrre acido lattico per la conversione dell'energia durante l'esercizio. La frequenza cardiaca raggiungerà circa il 90% della frequenza cardiaca massima e durante l'esercizio si avvertirà mancanza di respiro e battito cardiaco accelerato. Attraverso esercizi ad alta intensità e ad alta esplosività eseguiti in un breve lasso di tempo, il processo iniziale di microdistruzione delle fibre muscolari favorisce la rigenerazione muscolare. Questo ciclo può aumentare efficacemente la massa muscolare, quindi l'esercizio anaerobico è più utile per coloro che vogliono "guadagnare massa muscolare e perdere grasso". I progetti includono squat, allenamento della forza dei muscoli del core, sit-up, flessioni, allenamento con i pesi, sprint, ecc.

Camminare nella foresta è estremamente benefico per rimodellare e riabilitare le qualità psicologiche. Pertanto, l'esercizio fisico abbinato alla silvoterapia sembra essere più efficace nel migliorare l'immunità.

Esercizio adatto ai malati di cancro: terapia della camminata nella foresta

I pazienti oncologici spesso cadono in uno stato di depressione, ansia e frustrazione. In questo momento, camminare è anche un buon modo per curare la mente, specialmente camminare nella foresta. C'era una volta uno studio che esplorava come una breve passeggiata nella foresta influenzi lo stato psicologico. Hanno partecipato in totale 585 persone con un'età media di 21,7 anni. Dopo aver confrontato due percorsi diversi, uno nella foresta e l'altro in città, entrambi della durata di circa 15 minuti, si è scoperto che una breve passeggiata nella foresta può ridurre significativamente le emozioni negative come depressione, frustrazione, tensione, ansia, rabbia, stanchezza, confusione e ostilità. Questi risultati dimostrano che camminare, in particolare camminare nei boschi, è estremamente benefico per il rimodellamento e la riabilitazione delle qualità psicologiche. Pertanto, l'esercizio fisico abbinato alla silvoterapia sembra essere più efficace nel migliorare l'immunità.

Cos'è la terapia forestale?

Perché la terapia forestale ha questi benefici? Il motivo principale è che l'aria pulita, ricca di ioni negativi e fitoncidi, sono i due tesori preziosi della terapia forestale. Poiché gli ioni negativi trasportano cariche negative, possono combinarsi con polvere e particelle sospese nell'aria e depositarsi sul terreno. Hanno l'effetto di attivare le cellule, migliorare la funzione della corteccia cerebrale e migliorare i disturbi del sistema nervoso autonomo.

Il fitoncide è un composto organico volatile rilasciato dagli alberi per autodifesa, contro batteri e muffe e per ridurre parassitismo o rosicchiamento da parte di animali e insetti. Questi includono il limonene rilasciato dalle foreste di conifere di Cryptomeria o il linalolo rilasciato dalle foreste di latifoglie di Cinnamomum camphora, ecc. Hanno l'effetto di stabilizzare l'umore e ridurre l'infiammazione tracheale. Questi sono tesori donati all'umanità da Dio dalle piante in natura e abbiamo davvero bisogno di farne buon uso.

Implementa lo slow jogging a casa. Lo slow jogging può non solo mantenere la forza muscolare, ma anche aumentare la massa muscolare.

Il secondo esercizio adatto ai malati di cancro: jogging ultra-lento

Se non vuoi uscire a causa del meteo o dell'inquinamento atmosferico, il dott. Liu Boren consiglia di praticare jogging lento a casa. Il jogging lento può non solo mantenere la forza muscolare, ma può anche aumentare la massa muscolare.

Studiosi sportivi giapponesi una volta hanno ideato un percorso di jogging ultra-lento, che consiste in 90 minuti di jogging ultra-lento e 90 minuti di camminata a settimana. Hanno chiesto a persone anziane di età media di 70 anni di continuare questo schema di esercizi per 12 settimane, e poi hanno valutato gli effetti sui loro muscoli scheletrici, sulla composizione del grasso e sulla forma fisica. In questo studio controllato è stato scoperto che gli anziani che praticavano jogging ultra-lento avevano meno grasso nelle cosce, più potenza aerobica e una migliore composizione muscolare, pertanto questo semplice esercizio di jogging ultra-lento è consigliato al pubblico.

Il trucco per fare jogging ultra-lento è molto semplice, circa 160-180 passi in 1 minuto. I lettori possono usare l'app per smartphone per scaricare il software del metronomo, circa 3 battiti in 1 secondo. Puoi stare fermo o andare avanti. I tuoi passi non dovrebbero essere sollevati. Quando si cammina a terra, l'avampiede dovrebbe atterrare per primo, poi il tallone e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate. Il jogging ultra-lento ha molti vantaggi, come la facilità di esecuzione, il non rimanere senza fiato, il non essere limitato dal luogo e il fatto di poterlo fare mentre si guarda la TV. È molto adatto per gli amici che non amano lo sport.