Con l'intensificarsi dell'epidemia, l'XBB diventa il ceppo virale più diffuso! Nutrizionista Gao Minmin: 8 nutrienti per rafforzare la mucosa e prevenire la rottura

Il CDC ha dichiarato che la situazione epidemica interna si sta riscaldando e che è ora entrata nella quarta ondata dell'epidemia di Omicron, con un aumento effettivo di oltre 20.000 casi confermati ogni giorno. Si stima che l'epidemia raggiungerà il suo picco verso la fine di giugno. Vale la pena notare che XBB ha sostituito BA.2.75 come ceppo virale locale prevalente. L'epidemia sta arrivando con grande forza. Il nutrizionista Gao Minmin raccomanda che per combattere le varianti virali, dobbiamo stare attenti alle scappatoie. La prima cosa da fare è consolidare la salute della mucosa, in particolare per integrare gli otto nutrienti principali, ed evitare le tre principali mine antiuomo per prevenire l'infiammazione del corpo e consentire ai virus estranei di approfittare dell'opportunità di entrare.

La mucosa è la prima linea di difesa dell'immunità del corpo umano. Solo una mucosa forte può resistere all'invasione di batteri e virus. Al contrario, una mucosa instabile può portare a una diminuzione della protezione, consentendo così ai virus di sfruttare l'opportunità di entrare. Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che è necessario rafforzare la protezione della mucosa per combattere i virus mutati. Ciò può essere fatto tramite la dieta, integrando nutrienti che aiutano a rafforzare la mucosa e a stabilire una buona protezione della salute.

8 nutrienti per rafforzare le mucose

1. Vitamina A

La vitamina A e il β-carotene sono essenziali per proteggere la salute delle mucose. Cucinare cibi contenenti β-carotene con olio può aumentare l'assorbimento, rafforzare la salute delle mucose e ridurre la possibilità che patogeni entrino nel corpo. Si consiglia di mangiare da 2 a 3 ciotole di verdure varie e da 2 a 3 frutti grandi quanto un pugno di diversi tipi al giorno. Le vitamine, i minerali e i fitochimici di cui sono ricchi sono anche strettamente correlati alla funzione immunitaria.

Cibo: carote, patate dolci rosse, peperoni rossi, tuorli d'uovo, foglie di patate dolci, spinaci.

2. Complesso di vitamina B

Le vitamine del gruppo B possono aiutare a riparare le cellule e aiutare il sistema immunitario a combattere i virus.

Alimenti: cereali integrali, prodotti a base di soia, salmone, banane.

La vitamina C può rafforzare la connessione tra le cellule, resistere all'invasione di virus e batteri estranei, rafforzare il sistema immunitario e fornire uno scudo protettivo per l'organismo.

3. Vitamina C

La vitamina C può rafforzare la connessione tra le cellule, resistere all'invasione di virus e batteri estranei, rafforzare il sistema immunitario e fornire uno scudo protettivo per l'organismo.

Cibo: Guava, fragole, pomodorini, agrumi e kiwi sono tutti frutti abbondanti.

Tuttavia, la vitamina C è una vitamina idrosolubile che si perde facilmente. Il corpo non la sintetizza automaticamente e deve essere integrata tramite assunzione giornaliera. Si consiglia di mangiare almeno 2-4 porzioni di frutta fresca ogni giorno per integrare l'assunzione di circa 100 mg di vitamina C al giorno, come: 1 guava, 1 arancia, 10 fragole e 2 kiwi.

4. Vitamina D

Un'alta concentrazione di vitamina D nel corpo può ridurre il rischio di infezione. Puoi uscire più spesso per prendere un po' di sole (se non c'è sole, puoi integrarlo attraverso la dieta.

Cibo: latte, funghi secchi, fungo nero, tuorlo d'uovo, salmone.

5. Vitamina E

La vitamina E può combinarsi con i radicali liberi per proteggere le cellule dai danni ossidativi. Può anche resistere fortemente all'ossidazione, ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di infezione.

Cibo: tuorli d'uovo, olio vegetale, verdure verde scuro.

Si consiglia inoltre di utilizzare olio vegetale contenente vitamina E per cucinare cibi freschi contenenti selenio (si completano a vicenda e aumentano la protezione).

6. Zinc

Lo zinco favorisce la maturazione delle cellule T e delle cellule natural killer, contribuendo a combattere gli agenti patogeni estranei. Oltre a partecipare alla replicazione, divisione e riparazione cellulare, lo zinco può anche aiutare a mantenere l'integrità della pelle e dei tessuti delle mucose. In altre parole, rafforza il sistema immunitario dell'organismo e aiuta a uccidere i batteri.

Cibo: frutti di mare, noci, uova.

7. Ferro

Il ferro contiene molti enzimi nel corpo umano che aiutano a eliminare i radicali liberi; sia il ferro che lo zinco possono aiutare ad aumentare l'attività degli enzimi che eliminano i radicali liberi.

Cibo: amaranto rosso, fegato di maiale, sangue d'anatra, sangue di maiale.

Gli Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e impediscono che le cellule immunitarie lavorino troppo e siano sbilanciate. Il problema è che il nostro corpo non riesce a produrre Omega-3 da solo e deve assumerli tramite il cibo.

8. Omega-3

Gli Omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e impediscono che le cellule immunitarie lavorino troppo e siano sbilanciate. Il problema è che il nostro corpo non riesce a produrre Omega-3 da solo e deve assumerli tramite il cibo.

Cibo: pesci di profondità, alghe, noci, oli vegetali.

È possibile mangiare pesce di acque profonde tre volte alla settimana, come sgombro, costardella, tonno e salmone. Oppure puoi consumare ogni giorno cibi ricchi di grassi buoni e acidi grassi Omega-3, come alghe, noci, semi di lino, olio di semi di lino e olio di perilla.

Evita i 3 principali campi minati e stai lontano dall'invasione del virus

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che oltre agli integratori vitaminici, si raccomanda di evitare le seguenti tre principali mine:

1. Cibi fritti: i cibi fritti possono facilmente causare stati infiammatori, produrre radicali liberi, aumentare lo stress ossidativo dell'organismo e ridurre l'immunità.

2. Prodotti del tabacco: che si tratti di fumo passivo o fumo passivo, è necessario evitarli per contribuire a preservare la salute dell'apparato respiratorio.

3. Cibi trasformati: ridurre l'assunzione di additivi alimentari trasformati eccessivi per evitare il rischio di favorire l'infiammazione nell'organismo.

Il nutrizionista Gao Minmin ricorda che, oltre a questo, è possibile bere più acqua per aiutare l'organismo a mantenere un metabolismo normale. E fare esercizio tre volte alla settimana per migliorare la funzionalità cardiopolmonare. È necessario stabilire misure di protezione sanitaria per stare lontani dalle minacce del virus.