Non riesci a sbarazzarti del grasso sulla pancia? Trova il colpevole: lo squilibrio ormonale porta all'accumulo di grasso

Molte persone sono afflitte dal grasso addominale. Anche se fanno molto esercizio e seguono una dieta, non riescono comunque a perdere il grasso nella pancia. La nota allenatrice di fitness americana Lianne Michaels ha sottolineato che potrebbe esserci un problema con l'ormone estrogeno nel corpo. Si raccomanda alle donne incinte che ne hanno disperatamente bisogno di mangiare con moderazione prodotti naturali a base di soia, come latte di soia, tofu, edamame, ecc., per integrare gli estrogeni vegetali naturali.

Una secrezione ormonale insufficiente può facilmente portare ad una pancia piccola

Gli ormoni sono un tipo di sostanza chimica presente nel corpo umano che svolge un ruolo importante nello sviluppo, nella crescita, nel metabolismo, ecc. dell'organismo. Quando la secrezione dell'ormone estrogeno nel corpo è insufficiente o sbilanciata, si verifica un accumulo di grasso nella parte inferiore dell'addome, che forma il cosiddetto grasso addominale.

Nel suo libro "Master Metabolism, il 90% del grasso scomparirà da solo", la nota personal trainer americana Lianne Michaels ha sottolineato che qualsiasi funzione corporea a cui si possa pensare è controllata dagli ormoni. Oltre ad aiutare il funzionamento di tutti i sistemi, il sistema endocrino rilascia ormoni che aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, a dormire, a bruciare i grassi o a sviluppare i muscoli, indipendentemente da cosa si mangia, quando si mangia o dall'intensità dell'attività fisica.

Oltre ad aiutare il funzionamento di tutti i sistemi, il sistema endocrino rilascia ormoni che aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, a dormire, a bruciare i grassi o a sviluppare i muscoli, indipendentemente da cosa si mangia, quando si mangia o dall'intensità dell'attività fisica.

Estrogeni fuori controllo, grasso addominale

I problemi sorgono quando gli ormoni cominciano a reagire in modo eccessivo o a reagire in modo eccessivo in risposta a cibi non sani, tossine ambientali o troppo stress. Gli estrogeni artificiali presenti nell'ambiente causano l'accumulo di grasso nella parte inferiore dell'addome; un ritmo di vita frenetico porta a una secrezione più attiva di cortisolo, che provoca la pancia da birra; dormire troppo poco fa scendere gli ormoni brucia-grassi; saltare il pranzo provoca una secrezione esplosiva di ormoni della fame; e bere bibite zuccherate blocca la secrezione di ormoni della sazietà.

Tra tutti gli ormoni, quando la secrezione di estrogeni è anomala, sarà difficile sbarazzarsi del grasso addominale, soprattutto per le donne. In circostanze normali, sia gli uomini che le donne secernono estrogeni. Fondamentalmente, le ovaie, le ghiandole surrenali, il tessuto adiposo e la placenta possono fornire estrogeni.

I colpevoli dello squilibrio degli estrogeni: ormoni ambientali, zucchero, cereali raffinati e cibi lavorati

Come mai gli estrogeni si squilibrano, provocando l'obesità addominale? Gli ormoni, le tossine e gli additivi alimentari presenti nell'ambiente possono avere un impatto significativo sull'equilibrio degli estrogeni nell'organismo. Inoltre, anche un consumo eccessivo di cereali raffinati, zuccheri e cibi lavorati, oltre a sottoporsi a eccessivo stress, può compromettere la secrezione di estrogeni.

L'accumulo di estrogeni è il colpevole della tua pancia

Una volta interrotta la secrezione di estrogeni, quando le ovaie rilasciano sempre meno estrogeni, il corpo si affiderà urgentemente ad altre parti che producono estrogeni, come il tessuto adiposo. In questo momento, l'estrone nell'estrogeno lavorerà duramente per immagazzinare il grasso addominale. Ecco perché la circonferenza della vita delle donne che entrano in menopausa diventerà più spessa giorno dopo giorno.

Inoltre, poiché il grasso accumulato converte gli androgeni brucia-grassi in estrogeni, avrai più grasso addominale; e più grasso addominale hai, più estrogeni verranno secreti, dando origine a un circolo vizioso in cui non riuscirai a liberarti del grasso addominale.

Anche i fitoestrogeni possono bloccare i recettori degli estrogeni e prevenire l'accumulo di grasso addominale, come nel caso del latte di soia, dell'edamame, dei semi di soia o dei prodotti a base di soia fermentata.

Mangiare una quantità moderata di prodotti naturali a base di soia può integrare gli estrogeni senza aumentare di peso

Come possiamo quindi riequilibrare i livelli di estrogeni tramite la dieta? La soia, un tipo di legume, contiene fitoestrogeni chiamati isoflavoni. Mangiare una quantità moderata di soia naturale può aumentare gli estrogeni nel corpo. Inoltre, i fitoestrogeni possono bloccare i recettori degli estrogeni e prevenire l'accumulo di grasso addominale. Inoltre, i fitoestrogeni ingeriti non si accumulano nell'organismo, provocando un eccesso di estrogeni, ma vengono metabolizzati direttamente dopo essere stati utilizzati dall'organismo.

Il consumo regolare e moderato di alimenti a base di soia, come il latte di soia, l'edamame, i semi di soia o i prodotti a base di soia fermentata, come il tofu e il miso, sono tutte buone fonti di fitoestrogeni. È particolarmente importante notare che se si è ad alto rischio di sviluppare un cancro alla prostata, al seno o alla cervice, un eccesso di estrogeni può aumentare il rischio di questi tumori, quindi è necessario controllare rigorosamente l'assunzione di prodotti a base di soia.