6 tipi di meloni che devi mangiare in estate, ottimi per ridurre l'edema e alleviare il calore! Nutrizionista: puoi sentirti fresco anche senza accendere l'aria condizionata e fornisce molti nutrienti

La temperatura in estate è così alta che sembra che tutta l'acqua nel corpo stia per evaporare. Inoltre, se entri e esci spesso da stanze con aria condizionata, se non hai tempo di bere più acqua e applicare prodotti idratanti per la cura della pelle, ti sentirai facilmente disidratato e con la pelle secca, con la bocca e la lingua secche e avrai quasi un colpo di calore. I nutrizionisti condividono 6 meloni da mangiare d'estate, tra cui il melone invernale, la luffa e l'anguria. Possono dare una sensazione di freschezza senza accendere l'aria condizionata, aiutare a ridurre l'edema, alleviare il calore e abbellire la pelle. Si può dire che "i pasti sono i migliori d'estate"!

L'estate è la stagione della produzione di meloni. Mangiare più ingredienti di melone con un alto contenuto di acqua, tra cui melone invernale, luffa, anguria, melone amaro e altri meloni, può aiutare a reintegrare rapidamente l'acqua e ottenere gli effetti di eliminare il calore, favorire l'umidità, eliminare l'edema, ridurre la temperatura e prevenire i colpi di calore. Inoltre, la pelle secca in estate ha bisogno di idratazione. Mangiare più meloni con un alto contenuto di acqua può rendere la pelle tenera ed elastica.

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che i seguenti 6 tipi di meloni hanno un alto contenuto di acqua e sono adatti all'integrazione estiva, ma è anche opportuno prestare attenzione alle calorie quando si mangiano meloni per evitare un'assunzione eccessiva che potrebbe sovraccaricare l'organismo.

(Foto fornita dal nutrizionista Gao Minmin)

1. Melone per ridurre l'edema: melone invernale

Calorie: 9kcal/contenuto di acqua 96,9%.

Alcune persone dicono che dopo aver bevuto la zuppa di melone invernale, spesso hanno voglia di andare in bagno. Infatti, è perché il melone invernale è ricco di potassio. Ogni 100 g di melone invernale contiene 165 mg di potassio, che può aiutare la diuresi ed eliminare l'edema. Pertanto, se le ragazze hanno il viso gonfio d'estate, tanto vale che si mangino una ciotola di zuppa di melone invernale.

Sebbene il contenuto d'acqua dell'anguria non sia il più elevato tra i frutti, dopo averla mangiata vi darà una sensazione rinfrescante. Oltre a reintegrare l'acqua, può anche dare al corpo una sensazione di freschezza e aiutare ad alleviare il calore.

2. Melone rinfrescante: anguria

Calorie: 32kcal/contenuto di acqua 90,8%.

Sebbene il contenuto d'acqua dell'anguria non sia il più elevato tra i frutti, dopo averla mangiata vi darà una sensazione rinfrescante. Oltre a reintegrare l'acqua, può anche dare al corpo una sensazione di freschezza e aiutare ad alleviare il calore. L'anguria rossa è ricca di vitamina A e beta-carotene, che possono proteggere la salute degli occhi e delle mucose e idratare la pelle.

Per quanto riguarda la citrullina nell'anguria a polpa gialla, può essere convertita in arginina, che è la preferita dagli uomini, nel corpo. Può aiutare a rilassare i vasi sanguigni, alleviare la stanchezza e la tensione, e le calorie sono leggermente inferiori rispetto all'anguria a polpa rossa. Inoltre, l'anguria è ricca di potassio, un minerale che può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari, abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'edema. Ha molti benefici.

3. Melone di bellezza: luffa

Calorie: 17kcal/contenuto di acqua 94,6%.

La maggior parte delle persone pensa che la luffa sia acquosa quando viene fritta, il che è dovuto al fatto che è ricca di acqua. La luffa è ricca di acqua, che può aiutarci a reintegrare l'acqua, alleviare la febbre e prevenire i colpi di calore. Oltre a reintegrare l'acqua, mangiare la luffa può anche integrare la fibra alimentare, rendendola un buon ingrediente per prevenire i colpi di calore e alleviare la febbre.

Oltre al sapore amaro, il melone amaro ha anche proprietà rinforzanti per lo stomaco, disintossicanti e aiuta il metabolismo.

4. Melone che rimuove il calore: melone amaro

Calorie: 13kcal/contenuto di acqua 94,3%.

C'è un detto: "Solo coloro che sopportano le difficoltà più amare possono diventare i migliori", che è una descrizione perfetta del consumo di melone amaro. Oltre al suo sapore amaro, il melone amaro può anche rafforzare lo stomaco, disintossicare e aiutare il metabolismo.

Il melone amaro è ricco di vitamina C, con 53 mg di vitamina C in 100 g. Si può dire che sia il "re della vitamina C tra i meloni". La vitamina C ha un elevato potere antiossidante e può aiutare a mantenere la bellezza della pelle. Il melone amaro contiene anche cucurbitacina, che aiuta l'ossidazione e allevia la stanchezza.

5. Melone idratante: cetriolo

Calorie: 11kcal/contenuto di acqua 96,1%.

Ogni 100 g di cetriolo contengono fino a 96 g di acqua, che può rendere la tua pelle idratata ed elastica! Oltre a reintegrare l'acqua e ad avere una sensazione di freschezza, puoi anche integrare l'assunzione di fibre alimentari (ogni 100 g di cetriolo contengono 1,3 g di fibre alimentari, oltre al minerale magnesio, che può aiutarti a rilassarti).

6. Melone antiossidante: Zucca

Calorie: 69 kcal/contenuto d'acqua 79,8.

La zucca è ricca di beta-carotene, che aiuta l'organismo a produrre vitamina A e a mantenere sani gli occhi e le mucose. La zucca contiene anche fibre alimentari e vitamina C, che possono aiutare a combattere l'ossidazione.

Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che dal punto di vista nutrizionale, i meloni sono ingredienti relativamente idratanti. Anche se il condizionatore non è acceso in estate, possono comunque dare una sensazione di freschezza, quindi sono molto adatti al consumo in estate!