Per prevenire l'epidemia e rafforzare le difese immunitarie, fate degli esercizi di stretching! Bastano solo 5 minuti per alleviare lo stress con i saluti al sole e gli esercizi dei cinque elementi

L'epidemia di COVID-19 a Taiwan è grave e la prevenzione dell'epidemia è stata portata al terzo livello di allerta. Oltre a rispettare le normative pertinenti sulla prevenzione dell'epidemia, vengono utilizzate strategie come il mantenimento della distanza sociale, l'uso di mascherine e il lavaggio frequente delle mani per ridurre il rischio di infezione. Per ridurre il rischio di infezione, tutti dovrebbero cercare di restare a casa e ridurre le uscite. Dovremmo prestare attenzione ed essere cauti riguardo all'epidemia, ma non essere eccessivamente nervosi. Allo stesso tempo, dovresti fare esercizi di stretching, come il saluto al sole e gli esercizi per la salute dei cinque elementi, che possono aiutare a regolare il sistema immunitario e ad alleviare lo stress.

Zhang Ziqiang, direttore del Dipartimento di terapia occupazionale del sanatorio di Bali del Ministero della Salute e del Welfare, ha sottolineato che durante il periodo di prevenzione dell'epidemia, sia che ci si trovi in ​​quarantena o in isolamento domiciliare, sia che si faccia parte del personale medico clinico in prima linea, è comunque necessario prendersi del tempo ogni giorno per fare esercizio fisico per prendersi cura della propria salute, preferibilmente se possibile a casa o sul posto di lavoro. Ad esempio: esercizi di stretching per ogni articolazione dalla testa ai piedi; ogni articolazione dovrebbe muoversi lentamente e ad un'angolazione il più ampia possibile per raggiungere l'obiettivo di un esercizio completo e di un rilassamento completo.

Di seguito sono riportati due video di movimenti salutari di terapia occupazionale OT. Ogni video dura solo 5 minuti. Seguite i video e muovetevi insieme per fare esercizi anti-epidemia per alleviare lo stress fisico e mentale.

1. Esercizio di salute OT - Semplice saluto al sole

Wang Yushan, un terapista occupazionale del Bali Sanatorium, ha affermato che questa serie di esercizi combina yoga rilassante e consapevolezza del proprio corpo attraverso movimenti del corpo e aggiustamenti della respirazione. Consente alle persone di ritagliarsi 5 minuti dal loro fitto programma per guardare video e ascoltare istruzioni sulle posture, e usare il loro tempo libero per fare alcuni esercizi di stretching per ottenere l'effetto di alleviare lo stress e regolare il corpo e la mente.

URL di riferimento／(https://youtu.be/eFwOwy0RdlQ)

2. Movimento per la salute OT: esercizio di salute dei cinque elementi:

Combinando la tecnologia del Chang Gung University AI Center e utilizzando l'esperienza passata nell'uso dell'assistente Babo AI nella demenza, abbiamo creato un esercizio di salute a cinque elementi che è familiare agli anziani. Con musica e guida orale, combinati con la dimostrazione di personaggi AI, puoi prenderti 5 minuti dal tuo fitto programma per ottenere l'effetto dell'esercizio, del sollievo dallo stress e del condizionamento fisico e mentale.

Sito web di riferimento / (https://youtu.be/fB8dXocmS54)