Durante la Festa di Metà Autunno si possono gustare tantissimi piatti deliziosi: ecco sei suggerimenti dietetici per ridurre il peso! Prendi appunti prima di acquistare gli ingredienti

Si avvicina la festa di metà autunno e sono disponibili prelibatezze stagionali come mooncake e barbecue. Come possiamo mangiare in modo sano e senza pesi? La nutrizionista Zhang Yuxi vi ricorda che ci sono sei suggerimenti per ridurre il peso della dieta della Festa di Ferragosto! Prima di acquistare gli ingredienti, prendi nota.

Dieta della Festa di Metà Autunno, sei suggerimenti per ridurre il peso

1. Prestare attenzione al rapporto tra verdure e carne:

Verdura:carne = rapporto 2:1. Le grigliate tendono a essere troppo unte, quindi si consiglia di mangiarle con frutta e verdura fresca. È meglio avere un rapporto di 2:1 tra verdura e carne per ottenere una dieta equilibrata.

2. Più carne magra:

Cercate di scegliere parti con un'alta percentuale di carne magra oppure eliminate il grasso, ma non troppo.

3. Salsa barbecue fatta in casa:

La salsa barbecue e i cibi in salamoia possono facilmente portare a un elevato apporto di sodio e sale, quindi vanno usati con moderazione. In alternativa, puoi preparare la tua salsa barbecue con salsa di soia, cipolle e aglio per ridurre il peso.

4️. Il luogo deve essere ventilato:

Cercare di grigliare in un luogo ventilato ed evitare di mangiare ingredienti bruciati.

5. Condivisione dei mooncake:

I mooncake sono ricchi di calorie, che possono superare quelle di una ciotola di riso bianco. I mooncake cantonesi e i pasticcini al tuorlo d'uovo, molto popolari tra i cinesi, hanno più calorie. Si consiglia di condividere i mooncake con familiari e amici e di non mangiarli tutti in una volta.

6. Integrare la fibra alimentare:

Assumere più fibre alimentari per aumentare il senso di sazietà e aggiungere una quantità adeguata di prodotti probiotici per favorire la digestione.

Dieta per la festa di metà autunno: sei suggerimenti per ridurre il peso.