Non solo per perdere peso! 10 motivi per cui tu ed io dobbiamo continuare a fare esercizio fisico e mantenerci in forma

Tutti sanno che sviluppare una buona abitudine all'esercizio fisico e al fitness può non solo aiutare a raggiungere l'obiettivo di perdere peso e rassodare il corpo, ma anche a mantenere la salute del corpo, della mente e dello spirito. VOGUE ti aiuta a comprendere rapidamente la relazione tra esercizio fisico e corpo e ti indica le 10 ragioni principali per cui dovresti fare esercizio fisico!

Per prima cosa, prepara queste 3 cose prima di allenarti

A. Riempire l'acqua

B. Mangia amido e proteine

Perché il tuo corpo ha bisogno di amido e proteine ​​per aumentare l'energia e la massa muscolare.

C. Musica

Ascoltare la musica stimola il cervelletto e migliora l'efficienza motoria del 15%.

Come si sente e reagisce il tuo corpo durante l'esercizio fisico

1. Il cervelletto è la parte del cervello responsabile del movimento. Quando fai esercizio, avrai bisogno di 15 volte più ossigeno perché l'ossigeno viene utilizzato per convertire il cibo in energia.

2. Quindi, quando il cuore e i polmoni lavorano a pieno regime, potresti sentirti senza fiato, il corpo brucia i grassi per creare energia e generare calore, e la frequenza cardiaca e la temperatura corporea aumentano.

3. Quando il cuore lavora duramente per trasportare sangue e ossigeno, l'ipotalamo stimola le ghiandole sudoripare per aiutarti a dissipare il calore e il tuo cervello rilascia endorfine per farti sentire energico, felice e ridurre il dolore. Questa sensazione è comunemente nota come "euforia del corridore".

Quando il tuo corpo torna a riposare

4. Il tuo cuore e i tuoi polmoni rallenteranno, mentre altri sistemi accelereranno. Potresti sperimentare ipotensione post-esercizio, in cui la tua pressione sanguigna sarà più bassa del solito. Questo è un segno che il corpo sta compensando eccessivamente e sta tornando a uno stato di riposo.

5. Potresti provare indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), causato da piccoli strappi. Le proteine ​​ripareranno i piccoli strappi e aiuteranno a costruire i muscoli.

6. Prestare attenzione alla pulizia e all'idratazione in questo momento può prevenire l'acne. Il tuo metabolismo aumenterà entro 72 ore dall'esercizio.

20-30 minuti di esercizio continuo ogni giorno hanno effetti a lungo termine

7. L'esercizio continuo rilascia più endorfine ed elimina ansia e depressione.

8. L'esercizio continuo può aumentare le dimensioni dell'ippocampo e il numero di cellule cerebrali, il che può migliorare l'apprendimento e la memoria e ridurre il rischio di demenza.

9. L'esercizio continuo ridurrà la secrezione di ormoni dello stress come cortisolo e adrenalina. Potresti sentire aumentare la tua autostima e diminuire le emozioni negative, facendoti sentire meglio e apparire meglio!

10. L'esercizio continuo aumenterà la tua forza e ti garantirà un buon sonno. Continua così, ce la puoi fare!

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