La fata ingrassò e si trasformò in una zia in un istante! Sbarazzati dell'obesità e pratica un leggero esercizio di fitness muscolare a casa

Di recente, nel paese ha preso piede uno "stile fatato". Molte donne indossano abiti leggeri e larghi, che vengono gonfiati dalla brezza, facendoli sembrare fate che cavalcano le nuvole. Chi li vede non può fare a meno di esclamare "così belli". Tuttavia, l'immagine fatata non è innata. Se vuoi controllarla correttamente, devi prima sviluppare un buon corpo. Potresti anche dedicare dieci minuti al giorno a fare fitness muscolare leggero a casa. Puoi perdere peso se insisti!

Nell'impressione generale delle persone, le fate hanno l'immagine di un bell'aspetto, di una pelle chiara e di un temperamento elegante, ma questi sono aspetti secondari e ciò che conta di più è la figura. Una volta che la tua figura aggraziata diventa grassa, non importa quanto tu sia bella, sarai facilmente vista come una "zia". Quindi, se vuoi essere una fata, controlla prima il tuo peso!

La figura della fata non nasce ~ fai esercizi leggeri a casa per aiutarti a perdere peso

Come posso ottenere una statuetta fatata? Oltre a un controllo moderato della dieta, è importante anche l'esercizio fisico. Tuttavia, molte donne lavorano duramente sul posto di lavoro durante il giorno e sono esauste quando tornano a casa la sera. Come possono avere l'energia per uscire a fare esercizio? Alcune ragazze odiano la sudorazione eccessiva causata dall'esercizio fisico intenso. Cosa dovrebbero fare?

In questo momento, potresti voler fare riferimento all'esercizio "Lunge Burpee" fornito dall'allenatore di fitness sudcoreano An Zhenbi in "11 minuti di fitness muscolare leggero in 1 giorno, perdi con successo 39 kg". Praticalo nella tua stanza, ripetutamente, non solo può aiutarti a bruciare il grasso corporeo, ma anche a rafforzare i muscoli del core, tenendo conto sia della perdita di peso che della salute!

【Esercizio Burpee con passo polmonare】

Descrizione: L'esercizio lunge burpee sfrutta la forza muscolare di tutto il corpo per eseguire i movimenti. È molto efficace nel bruciare il grasso corporeo e aiuta anche a rafforzare i muscoli del core.

azione:

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza del bacino, la testa alta e il petto in fuori.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

2. Posiziona il baricentro sui talloni, piega la parte superiore del corpo e tocca il pavimento con le mani. A questo punto, apri le mani quanto le spalle e mettile il più vicino possibile ai piedi. Se le cosce sono troppo strette, piega leggermente le ginocchia. Inoltre, se il baricentro si sposta in avanti, si verificherà un carico eccessivo sulle articolazioni, che causerà dolore al ginocchio, quindi bisogna prestare particolare attenzione.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

3. Con le mani perpendicolari al terreno, salta indietro e allunga le gambe. Continua a spingere il pavimento con le mani e rilassa le scapole il più possibile.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

4. Salta su con entrambi i piedi e portali avanti e uniti. Quando i tuoi piedi saltano indietro e toccano terra, le piante dei tuoi piedi dovrebbero toccare completamente il pavimento. Ma cerca di non fare alcun rumore per non gravare sulle tue articolazioni.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

5. Posiziona il tuo baricentro sui talloni e raddrizza lentamente la parte superiore del corpo per stare saldamente in posizione eretta.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

6. Salta in alto e allunga un piede in avanti, in posizione piegata. Quando i tuoi piedi saltano e atterrano, cerca di fare il minor rumore possibile.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")

7. Salta di nuovo e cambia la posizione dei piedi.

Dimostrazione di azione. (Fonte della foto: "11 minuti di allenamento muscolare leggero al giorno, ho perso con successo 39 kg")