Wang Shian, una bambina paffutella fin dall'infanzia, usa 6 trucchi per "mangiare" di nuovo il peso di una bambina magra!

La cantante Shian, cresciuta nei Paesi Bassi, ora ha una figura snella e in forma. È davvero inaspettato che abbia rivelato di essere stata in realtà un po' grassa da bambina, soprattutto da adolescente, quando pesava fino a 65 chilogrammi. Forse perché in Europa mi piaceva mangiare panna, formaggio, dolci e torte. Non avevo restrizioni alimentari e non facevo mai esercizio fisico, il che mi rendeva così paffuta. Finché un giorno i miei genitori non ne poterono più.

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"Sono sempre stata una ragazzina grassa fin da piccola!" Wang Shian descrive se stessa in questo modo. Abituata fin dall'infanzia a mangiare cibi ipercalorici e non essendo mai stata schizzinosa in fatto di cibo, il suo peso è aumentato rapidamente. Ha affermato: "A quel tempo, perfino i miei genitori non ne potevano più e cominciarono a chiedermi di fare esercizio fisico". Infatti, quando aveva circa tre anni, era determinata a diventare una cantante da grande. Quando suo padre cominciò a ricordarle che se voleva diventare una cantante, avrebbe dovuto avere una bella figura, iniziò il percorso di perdita di peso di Wang Shian.

Ha detto: "Fino a quando non sono arrivata a Taiwan per partecipare a un concorso canoro all'età di 18 anni, seguivo un metodo di perdita di peso 'caotico e disordinato'. Alcune persone dicevano che non potevo mangiare amido e potevo mangiare solo riso; non avrei dovuto mangiare carne e tutto ciò che mangiavo doveva essere bollito in acqua; mi consigliavano di mangiare sostituti del pasto, ecc. Per essere onesta, ho provato ogni metodo ma non c'era alcun effetto. In seguito, mangiare indiscriminatamente e lavorare sotto pressione ha fatto male a tutto il mio corpo, e poi ho iniziato a prendere seriamente in considerazione il modo corretto per perdere peso". In quel periodo, molti artisti del mondo dello spettacolo iniziarono a rivolgersi a nutrizionisti per perdere peso e modellare il proprio corpo, perché i nutrizionisti sapevano adattare la loro alimentazione alle diverse esigenze di ogni persona. Wang Shian ha anche chiesto a un nutrizionista di avviare una serie di programmi pianificati per la salute e la perdita di peso, basati sulla sua corporatura e sulla sua corporatura.

Ognuno dovrebbe avere il proprio piano alimentare nutrizionale, ma lei ha detto: "La mia forma fisica è molto simile a quella di una ragazza asiatica media, quindi il mio metodo potrebbe essere adatto a molte persone. Ciò che mi rende più felice è che è molto semplice. Ho solo bisogno di mantenere una "dieta equilibrata". Devo mangiare quattro pasti al giorno, che sono divisi in colazione (8-9), pranzo (12-1), pomeriggio (4-5) e cena (7-8). Poiché il ciclo metabolico del corpo umano è di circa una volta ogni 4 ore, puoi iniziare dal primo boccone di cibo a colazione. Se lasci il tuo corpo senza cibo per più di quattro ore, ti farà male allo stomaco e sarà dannoso per i tuoi organi interni per coloro che stanno perdendo peso. "

Tuttavia, i quattro pasti al giorno non sono pensati per essere consumati a proprio piacimento. Wang Shian segue questo metodo alimentare da 7 o 8 anni. Ha detto: "Per le persone che stanno perdendo peso, ci sono solo quattro categorie di cibo da mangiare. La prima è l'alimento base, che è amido, o cereali, fagioli e patate dolci; la seconda è la carne, che è per assumere buone proteine; la terza è la frutta e l'ultima è la verdura.

Queste quattro categorie possono essere ulteriormente suddivise in diverse porzioni. L'assunzione media giornaliera di alimenti di base è di circa 6-7 unità, di carne 6-8 unità, di frutta 2-3 unità e di verdura 1,5 unità. Le conversioni delle unità di misura sono leggermente diverse per ogni tipo. "Devo sapere come convertire ogni ingrediente. È faticoso mangiare così? Ha detto, "Ho sempre considerato il mangiare come parte del mio lavoro. In realtà non è affatto difficile." Lo fa da molti anni. Ha mantenuto una bella figura e il suo corpo è diventato più sano.

Le note chiave di Wang Shian su come perdere peso mangiando:

1. L'amido è molto importante. Per chi sta cercando di perdere peso, non è possibile rinunciare all'amido. Al contrario, l'amido buono è molto utile per perdere peso. L'amido viene convertito in zucchero quando viene ingerito dallo stomaco, quindi è giusto che le persone che vogliono perdere peso non mangino dolci.

2. Le verdure a foglia sono soggette a edemi. Frutta e verdura sono due tipi di alimenti che andrebbero consumati solo a mezzogiorno e a sera. Molti frutti sono ricchi di zucchero e non andrebbero mangiati in quantità eccessive. Inoltre, è meglio consumare le verdure a foglia prima delle 16:00, perché possono facilmente causare edemi.

3. Si può mangiare qualsiasi frutto. Ma per chi vuole perdere peso, c'è un limite solo per quanto riguarda le dimensioni delle porzioni, perché alcuni frutti hanno un alto contenuto di zucchero. Tuttavia, non dovresti mai mangiare frutta di sera, a meno che tu non resti sveglio fino a tardi, nel qual caso puoi mangiarla anche alle 22.

4. Assicurati di fare colazione. Solo allora le funzioni del corpo possono essere attivate. Anche se si tratta solo di un acino d'uva o di un bicchiere di yogurt, finché si mangia, le funzioni del corpo inizieranno a circolare e a metabolizzare. Questo è molto importante anche per chi vuole perdere peso.

5. Le quattro del pomeriggio sono il momento migliore per fare esercizio fisico. Il picco del metabolismo umano si verifica in realtà intorno alle 15:00 o alle 16:00. Wang Shian ha sviluppato l'abitudine di fare esercizio fisico intorno alle 16:00, sia nuotando che correndo, il che consente di ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo.

6. Mangiare subito dopo l'esercizio fisico. Si consiglia di mangiare entro 15 minuti dall'attività fisica. Tutto ciò che mangi in questo momento verrà assorbito dai muscoli. Se non mangi dopo l'esercizio fisico, il cibo verrà assorbito dai grassi. Il cibo che mangi dopo l'attività fisica deve essere naturale. L'ideale è una tazza di yogurt o un uovo.

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