Il personal trainer di Song Joong-ki ti insegna: smettila di inseguire la magrezza, le micro linee muscolari sono popolari!

Il dio maschio Song Joong-ki ha un fisico incredibile. Ha interpretato il capitano Yoo nel drama coreano "Descendants of the Sun" ed era affascinante. Poteva correre, rotolare e bloccare proiettili. Ma tornando alla realtà, la bella figura di Song Joong-ki è stata ottenuta anche attraverso l'esercizio. L'allenatore di fitness designato dal dio maschio Zheng Zhouhao ha rivelato che il suo obiettivo di fitness per Song Joong-ki è di ridurre il grasso corporeo dell'8%, aumentare la massa muscolare dell'8% e concentrarsi sull'allenamento della parte inferiore del corpo per creare linee muscolari sode ma non esagerate, che si adatteranno al bel Song Joong-ki.

L'allenatore Zheng Zhouhao è il primo allenatore in Corea ad aver conseguito qualifiche da allenatore di fitness in cinque paesi (Stati Uniti, Canada, Australia, Hong Kong e Corea del Sud) e ha ottenuto la certificazione da NESTA, la più grande organizzazione di formazione di esperti di allenatore di fitness negli Stati Uniti. È anche il primo allenatore in Asia ad aver ottenuto questa qualifica. In risposta al concetto moderno di perdita di peso che si basa solo sui numeri sulla bilancia e su un corpo magro, ha proposto le seguenti opinioni professionali, sperando di aiutare tutti ad allenarsi davvero per ottenere linee del corpo perfette:

1. Non voglio sviluppare muscoli esagerati, voglio solo apparire meglio nei vestiti, quale parte del mio corpo dovrei allenare?

La maggior parte delle persone pensa che solo gli uomini debbano allenare le spalle, ma in realtà anche le donne possono allenarle. Care amiche, non preoccupatevi, perché il tessuto muscolare delle donne è diverso da quello degli uomini. Non puoi diventare una Barbie King Kong semplicemente allenandoti. Al contrario, se passi un po' di tempo ad allenare le spalle, puoi riacquistare le tue curve sexy e affascinanti della clavicola e della schiena e diventare un'assassina da dietro. Inoltre, anche i "glutei rotondi e sodi" sono una parte che andrebbe allenata bene. Infatti, sollevando la curva dei fianchi puoi aumentare la tua altezza visiva di circa 5 cm, facendo sembrare le tue gambe più lunghe e migliorando le proporzioni del tuo corpo. Naturalmente, per l'uomo, oltre a essere una condizione necessaria per le grucce, le spalle forti sono senza dubbio indispensabili per dare un senso di sicurezza alla donna.

2. Sbarazzati dei miti sul peso, "aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso" è la strada da seguire

I muscoli sono la parte più grande del corpo umano che può consumare calorie. Finché hai abbastanza massa muscolare, il tuo corpo continuerà a bruciare grassi anche se stai fermo. Si può dire che sia la macchina brucia grassi più efficace. Invecchiando, il nostro metabolismo basale diminuisce e se non abbiamo abbastanza massa muscolare, gradualmente aumenteremo di peso. In altre parole, solo i "muscoli" possono costruire una figura aggraziata che non ingrasserà mai più. Si consiglia di abbinare l'attività fisica all'esercizio aerobico. Perché finché si riduce il grasso, anche se si sviluppano solo alcuni muscoli, le linee saranno molto evidenti. Per gli uomini si raccomanda di mantenere la percentuale di grasso corporeo al 12%; per le donne, l'ideale è il 20-22%.

3. Mi alleno da un po', ma perché la mia figura non è cambiata?

Le ragioni sono due: una è "l'intensità dell'esercizio insufficiente", per cui si consiglia di aumentare il carico o il numero di ripetizioni; l'altra è "uno scarso controllo della dieta". Ricorda che l'attività fisica contribuisce solo al 30% della perdita di peso: la dieta è la chiave. Se non controlli la tua dieta, non riuscirai a perdere peso, indipendentemente da quanto esercizio fisico fai.

4. Per ottenere delle belle linee muscolari, è necessario investire molto tempo?

Molti impiegati indaffarati non hanno tempo per fare esercizio fisico, ma in realtà, se si vuole mantenersi in forma, bastano 10 minuti al giorno e non ci sono limiti al luogo in cui farlo. Non è necessario andare in palestra e puoi ottenere questo effetto senza alcuna attrezzatura. Puoi fare riferimento a molti libri di istruzioni di fitness o cercare video di fitness su Internet e seguirli. In linea di principio, hai solo bisogno di dedicare 10 minuti al giorno a fare 4 esercizi per ottenere buoni risultati di allenamento.

※Editore: yoyo VOGUE.TW | Fonte: Caishi Culture "L'allenamento per la forza muscolare più forte, cambia la forma del tuo corpo"

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