Vivian Hsu ha perso il grasso sulla pancia rinunciando alla carne di manzo: è salutare? Il nutrizionista dice...

Vivian Hsu (Vivian), che lavora nel settore da molti anni e che ora ha 42 anni, ha un aspetto senza tempo e una figura costantemente in forma che è evidente a tutti! Mentre ci si meraviglia di come la dea non invecchi mai, non si può fare a meno di chiedersi come faccia a mantenere il suo aspetto. Di recente, Vivian Hsu ha partecipato a una conferenza stampa e ha generosamente rivelato che il segreto della sua bella figura e della perdita di massa muscolare è evitare di mangiare ghiaccio, mangiare meno dolci e amidi e rinunciare a uova e carne di manzo. Ma questo metodo è davvero efficace? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti professionisti!

Cambiare la dieta può aiutare a perdere peso in determinati ambiti? Il nutrizionista sfata i miti

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che prima di discutere se la dieta di Vivian Hsu sia efficace, è necessario chiarire che, da un punto di vista nutrizionale, non esiste il mito della dieta per "perdere peso parzialmente". Infatti, l'aumento o la diminuzione del rapporto tra grasso e muscolo del corpo è un cambiamento sistemico allo stesso tempo. Pertanto, secondo il buon senso, è impossibile perdere peso in una certa area mangiando o non mangiando certe cose.

Il motivo per cui a volte le persone avvertono un certo cambiamento nella forma e nell'aspetto del loro corpo può essere correlato al problema dell'edema. Con un'adeguata assunzione di ioni potassio, l'acqua in eccesso nel corpo viene metabolizzata e migliorata con successo. Oppure potrebbe essere correlato al fatto che il massaggio linfatico e dei punti di agopuntura, o anche il massaggio SPA, il massaggio con olio e altre azioni favoriscono ulteriormente la circolazione sanguigna e scaricano l'acqua accumulata negli arti e nelle estremità.

C'è un motivo per cui Vivian Hsu ha una figura così bella~Nutrizionista: Queste 3 abitudini sono la chiave per essere magri!

Tuttavia, questo non significa che le abitudini alimentari di Vivian Hsu siano sbagliate! La nutrizionista Zhao Hanying ha inoltre spiegato che, dal punto di vista di un nutrizionista, le buone abitudini di Vivian di non mangiare ghiaccio, evitare dolci e amidi (raffinati) e fare regolarmente esercizio fisico sono la chiave per mantenere una bella figura:

La chiave per perdere peso 1/Non mangiare ghiaccio: considerando la corporatura degli asiatici e le loro abitudini quotidiane di mancanza di attività e di permanenza in stanze fredde/riscaldate per lungo tempo. Se le nostre amiche consumano regolarmente quantità eccessive di cibo crudo e freddo, è facile che il metabolismo riduca notevolmente e che si verifichino edemi.

La chiave per perdere peso 2/mangiare meno dolci: un consumo eccessivo di zucchero nella dieta non solo comporta un apporto eccessivo di calorie, ma aumenta anche la probabilità di causare un metabolismo anomalo dell'acqua nel corpo, provocando ritenzione idrica e portando a fastidiosi problemi di edema. Si tratta di un grosso problema, soprattutto per le amiche che vogliono perdere peso o che sono nella fase del dimagrimento.

La chiave per perdere peso 3/ Mangiare meno amido: la nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che chi vuole perdere peso non deve necessariamente mangiare amido, ma dovrebbe mangiare meno amidi raffinati, come quelli contenuti in torte e pasta. In genere, se si desidera ottenere un'alimentazione più completa e un senso di sazietà, si consiglia di sostituire il riso bianco e i noodles con un indice glicemico elevato con alimenti base amidacei con valori GI più bassi, come patate dolci, taro, riso integrale e riso nero. Questo non solo vi renderà sazi, ma impedirà anche che lo zucchero nel sangue aumenti troppo rapidamente e causi un peso per il corpo.

È possibile perdere il grasso addominale evitando di mangiare carne di manzo? Nutrizionista: mangiare bene può integrare il ferro, non più di 70 grammi al giorno sono giusti

Ma mangiare carne di manzo, o mangiarne meno, aiuta a eliminare il grasso addominale? Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che, rispetto alla carne bianca, il manzo, che è una carne rossa, ha un contenuto complessivo di grassi e colesterolo più elevato. Per gli amici che vogliono perdere peso o hanno problemi con i tre alti, mangiare meno può effettivamente aiutare a ridurre l'assorbimento e l'accumulo di grassi.

Ma vale la pena notare che la carne rossa è anche ricca di ferro. Pertanto, per le persone con problemi di anemia, un'assunzione moderata può effettivamente aiutare a ricostituire l'emoglobina. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Neurology nel 2013, le persone affette da anemia hanno il 41% di probabilità in più di sviluppare demenza negli anni successivi rispetto a chi non soffre di anemia. Pertanto, finché l'assunzione giornaliera di carne rossa è limitata a 70 grammi (circa 2 porzioni di carne), non ci sono problemi.

Vuoi sbarazzarti del grasso sulla schiena ma non puoi mangiare le uova? I nutrizionisti affermano che mangiare correttamente ha molti benefici e può abbassare il colesterolo cattivo e proteggere la salute

Per quanto riguarda l'affermazione secondo cui non mangiare uova può causare cambiamenti negli ormoni del corpo, contribuendo così a ridurre il problema del grasso addominale spesso tra le madri. La nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, in effetti, finché si scelgono uova provenienti da fonti che hanno superato i controlli di sicurezza, è improbabile che ci siano problemi di sicurezza legati all'aggiunta di ormoni o alle iniezioni di ormoni della crescita.

Ancora più importante, da un punto di vista nutrizionale, le uova sono anche una delle migliori fonti di proteine ​​per il corpo umano. Sono ricche di 9 aminoacidi essenziali che possono essere efficacemente assorbiti e utilizzati dal corpo umano, portando sufficiente attività alle cellule in tutto il corpo. Inoltre, è economico e ampiamente utilizzato in cucina, quindi un consumo moderato apporta molti benefici all'organismo umano!

Inoltre, il colesterolo contenuto nelle uova è principalmente colesterolo buono (HDL-C). Pertanto, le persone normali non correranno il rischio di avere un colesterolo eccessivo se ne mangiano 2 o 3 pezzi al giorno, e un consumo moderato può aiutare a ridurre la produzione di colesterolo cattivo (LDL-C). Pertanto, la nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che, dal suo punto di vista, finché le persone non soffrono di allergie alle uova, malattie renali croniche, problemi di insufficienza renale e un fabbisogno limitato di fosforo nella loro dieta, sostituire moderatamente la carne con un contenuto di grassi relativamente elevato con le uova come fonte di integratori proteici è una buona scelta.

Una mamma casalinga ha perso 6 kg in 2 mesi e ha perso una taglia mangiando in questo modo

La nutrizionista Zhao Hanying ha raccontato di aver incontrato di recente una madre a tempo pieno di 36 anni nella clinica. Poiché amava mangiare dolci e biscotti, ma era preoccupata di aumentare di peso, spesso saltava i pasti regolari e non solo la sua pancia diventava sempre più grande. Inoltre, la bambina aveva solo 2 anni, l'età in cui ama fare rumori e chiedere di essere tenuta in braccio. Tenere in braccio la bambina ogni giorno peggiorava il suo problema di gobba, così decise di consultare un nutrizionista per un consiglio.

Dopo aver compreso le sue condizioni fisiche e la causa della sua obesità durante la visita ambulatoriale, le è stato consigliato di consumare normalmente tre pasti al giorno, di aumentare il consumo di frutta e verdura e di consumare la frutta con moderazione come spuntino, sostituendo i dolci e i biscotti che era solita mangiare. Allo stesso tempo, le è stato consigliato di adattare la fonte proteica ad alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità, come tofu e uova, e di abbinarla a un esercizio fisico leggero e moderato. Dopo 2 mesi, ha perso con successo quasi 6 chili. Non solo le sue dimensioni corporee sono diventate più piccole, ma anche i problemi di grasso sulla pancia e sulla schiena che l'avevano tormentata per molto tempo sono stati migliorati con successo.

[Consigli del nutrizionista]:

Pertanto, il nutrizionista Zhao Hanying ha sottolineato che se si vuole perdere peso con successo, non è necessario limitarsi a una dieta specifica, ma si dovrebbe consumare una dieta equilibrata e diversificata dei sei principali gruppi alimentari e adattare la dieta in modo appropriato in base alla propria costituzione personale. Inoltre, prova a cuocere a vapore, bollire, friggere o saltare in padella invece di friggere in profondità quando cucini, e usa più spezie invece di addensare. Questo è un buon modo per ridurre l'assunzione di calorie, aiutare a promuovere il metabolismo e mantenere la tua figura.