Bere molto tè dimagrante quando fa freddo aiuta a perdere peso? Medici famosi sfatano 3 miti sulla perdita di peso

Come dice il proverbio: "Perdi peso d'estate e rimani snello d'inverno, segui le stagioni e perdi peso facilmente!" Se vuoi liberarti del grasso invernale, i dottori ti ricordano di iniziare rafforzando i muscoli e, dopo l'esercizio, dovresti concentrarti su "meno amido e più proteine" e sfatare i "3 miti sulla perdita di peso invernale", tra cui: "Bere tè dimagrante o diuretici quando fa freddo ti aiuterà a perdere peso?" Perdere peso quando il clima è ancora freddo può ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista dell'obesità, ha sottolineato che l'inverno è una stagione in cui l'appetito aumenta. Molte feste di fine anno sono destinate a comportare il consumo di molta carne e pesce. Inoltre, il freddo rende le persone pigre nell'esercizio fisico e tutto il corpo diventa grassoccio. Se non si vuole soffrire di "grasso invernale", controllare la propria dieta e fare regolarmente attività fisica sono i metodi fondamentali per perdere peso in modo sano.

Eliminare il grasso invernale e mangiare meno amido dopo l'esercizio fisico

Se vuoi liberarti del grasso invernale, dovresti iniziare rafforzando i muscoli. Poiché i muscoli sono gli eroi dietro la combustione delle calorie, se il corpo non ha abbastanza muscoli per bruciare abbastanza calorie, dovrà immagazzinare grasso per evitare che le calorie vengano perse. Insieme allo stare seduti per molto tempo, l'obesità ti coglierà silenziosamente in questo circolo vizioso.

Se si desidera aumentare la massa muscolare, è meglio mangiare meno amido dopo l'esercizio fisico e assumere più proteine ​​per favorire la crescita muscolare. Cibi come il petto di pollo e la carne rossa meno conditi sono delle buone scelte, ma ricordate di non condirli troppo, altrimenti assumerete accidentalmente troppi grassi o sale dopo l'esercizio fisico, il che ridurrà notevolmente i risultati della vostra perdita di peso.

Per gestire bene il tuo peso, devi prima sfatare questi tre miti

Il dott. Liu Bowen ha sottolineato che perdere peso non è qualcosa che si può ottenere da un giorno all'altro. Se vuoi liberarti del grasso invernale, dovresti prima sfatare i tre falsi miti, sviluppare la buona abitudine di misurare il tuo peso ogni giorno, perseverare e fare un buon lavoro di gestione del peso. Quando il concetto corretto di perdita di peso viene interiorizzato come parte della vita, diventa facile come respirare e puoi stare lontano dal vizioso groviglio del grasso invernale.

Mito 1. In inverno non puoi mangiare prima o dopo l'esercizio fisico?

Soluzione: non allenarsi mai a stomaco vuoto prima di allenarsi, perché allenarsi a stomaco vuoto abbasserà i livelli di zucchero nel sangue e influenzerà le prestazioni atletiche, ma un esercizio eccessivo causerà anche un sovraccarico dello stomaco. Il modo migliore è fare riferimento alla quantità di esercizio. Ad esempio, mangiare fino a essere sazi al 60% prima di un esercizio leggero e iniziare ad allenarsi mezz'ora dopo. L'esercizio di intensità da media ad alta è meglio farlo 1 o 2 ore dopo un pasto.

Si consiglia di scegliere un'insalata di lattuga rinfrescante con una banana. E entro 30 minuti dall'esercizio, devi reintegrare nutrienti, proteine ​​e carboidrati per aiutare la riparazione muscolare. Scegliere un'insalata leggera con verdure e carne è il modo più intelligente di mangiare!

Mito 2. Fa freddo, quindi mangiare frutta di notte non ti farà ingrassare?

Soluzione: la maggior parte delle persone ama sempre mangiare un piatto di frutta dopo un pasto, in particolare frutta di stagione che è deliziosa. La frutta è ricca di vitamina C. Infatti, puoi mangiarla quando vuoi, senza limiti di tempo. Ad esempio, le angurie e i meloni cantalupo che sono in abbondanza ultimamente sono delle buone scelte.

Tuttavia, se ti piace mangiare frutta ricca di zucchero, come banane, longan, litchi, cachi, canna da zucchero e datteri canditi, devi considerare di più. Poiché questi frutti ricchi di zucchero sono ricchi di fruttosio e amido, se scegli di mangiarli di notte, lo zucchero si accumulerà nel corpo e causerà obesità. Le persone che vogliono controllare la forma del loro corpo e il loro peso devono stare attente!

Mito 3. Bere tisane dimagranti o diuretici quando fa freddo aiuta a perdere peso?

Soluzione: Spesso negli ambulatori si scopre che alcune persone bevono tisane dimagranti o usano diuretici per perdere peso in inverno. In realtà, questo è un modo "barante" per perdere peso, perché i diuretici possono solo ridurre l'acqua corporea e non possono ridurre il grasso corporeo. Utilizzando farmaci per far sì che i pazienti espellano grandi quantità di acqua, naturalmente, possono salire sulla bilancia e perdere immediatamente 2 o 3 chilogrammi in una settimana, ma si tratta solo di espellere acqua. Proprio come sudare copiosamente in un forno, il tuo peso salirà immediatamente non appena berrai acqua. Il punto chiave è che il rapporto di grasso corporeo di molte persone aumenta effettivamente e lo scopo di perdere peso non viene realmente raggiunto.

【Promemoria intimo】：

In realtà, eliminare il grasso invernale non è affatto difficile. I medici ricordano alle persone di evitare i ristoranti con formula all-you-can-eat quando cenano insieme e di attenersi al principio di non mangiare più dell'80% del pasto. Fare più bagni termali, bagni caldi e bere acqua calda aiuta il metabolismo basale in inverno. Inoltre, dovresti comunque mantenere almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana. Si consiglia di consumare calorie "camminando a passo svelto" per raggiungere l'obiettivo di bruciare i grassi e perdere peso in modo sano.