[Autotest] Sei una ragazza paffuta, una ragazza zombie o un uomo muscoloso?

L'Universiade di Taipei è in pieno svolgimento e gli atleti taiwanesi hanno già vinto medaglie d'oro e d'argento. Anche gli appassionati di sport sono emozionati! Negli ultimi anni, la corsa su strada, la camminata veloce e persino l'allenamento con i pesi in palestra per scolpire le linee muscolari sono diventati una nuova moda nello sport. Tuttavia, se sei una delle seguenti "puff girls", "zombie girls" o "weak men" che sono obesi, rigidi e hanno muscoli deboli, dovresti stare attento agli infortuni sportivi.

Come evitare di perdere la vernice o farsi male durante l'esercizio è una scienza. Alcune persone sono inclini a stiramenti, distorsioni, cadute o persino fratture durante la corsa. Infatti, gli infortuni sportivi non sono accidentali. Se non fai un buon lavoro di riscaldamento e stretching, è probabile che tu calpesti mine antiuomo. Naturalmente, cosa ancora più importante, se non hai le idee chiare sulle tue condizioni fisiche o fisiche, usi una forza impropria e metti alla prova in modo avventato esercizi che superano le tue capacità, potresti anche farti male.

Quali gruppi sono più inclini a subire infortuni sportivi? Spesso si sente parlare di tre gruppi principali: "la tribù dei puff", "la tribù degli zombie" e "la tribù dei deboli". Si scopre che sono tutti gruppi ad alto rischio. Come devono prepararsi questi gruppi prima dell'esercizio fisico e che tipo di esercizio è adatto a loro? Sono tutti meritevoli dell'attenzione di tutti.

Inoltre, come fai a sapere se sei una "puff girl"? Oppure "Ragazza Zombie"? Oppure un "uomo debole di muscoli"? Il fisioterapista del Cathay Hospital Jian Wenren fornisce in particolare il seguente semplice metodo di autotest:

★【Autotest di Puff Girl】:

1. Grasso viscerale elevato

2. Muscoli deboli e flaccidi

3. La curva di aspetto non è ovvia

★【Autotest della ragazza zombie】:

1. I fratelli non possono incontrarsi seduti

2. Difficoltà nell'esecuzione del calcio d'anca

3. La mano sinistra non può toccare l'angolo destro della bocca

★【Autodiagnosi per uomini con muscoli deboli】:

1. Le persone di mezza età e i giovani non riescono ad alzarsi in piedi dopo essersi accovacciati, oppure gli anziani non riescono ad alzarsi in piedi dopo essersi seduti.

2. Il numero di test push-up eseguiti in 30 secondi è inferiore al valore standard di controllo dell'età

3. Il numero di volte in cui la barra orizzontale viene sospesa è inferiore al valore standard del controllo dell'età

4. Strumento per testare la forza di presa (la forza di presa degli uomini è inferiore a 26 kg, quella delle donne è inferiore a 18 kg)

Se appartieni a uno dei tre gruppi sopra menzionati e hai "sintomi" simili e vuoi saperne di più su come evitare infortuni sportivi, continua a seguirci:

"Salute in diretta"

●29 agosto 2017 (martedì) 12:30

●Ospite della trasmissione in diretta: fisioterapista dell'ospedale Cathay / Jian Wenren

●Tema della trasmissione in diretta: Allenarsi senza perdere la vernice! Salva la ragazza gonfia, la ragazza zombie e l'uomo muscoloso debole