Sfrutta al meglio il tempo che passi in viaggio per avere delle gambe bellissime! 4 step per snellire facilmente l'interno cosce

Le cosce sono una parte del corpo che molte amiche vorrebbero disperatamente "più magre", ma una vita sedentaria e inattiva in ufficio fa sì che le cosce diventino sempre più flaccide e spesse? Gli esperti affermano che non è difficile avere un paio di belle gambe dalle linee ben proporzionate. Finché si sfrutta bene il tempo frammentato durante gli spostamenti e si esegue un allenamento moderato per i muscoli della parte interna della coscia, questo è un ottimo segreto per prendersi cura di sé ogni giorno!

Esiste una sezione aurea per lo spessore delle cosce? Giusto per le donne con un'altezza pari al 32% della loro altezza totale

Sebbene lo spessore delle cosce dipenda dalla percezione personale, secondo i valori standard ricavati dalle statistiche sulla forma del corpo delle donne orientali dalla Società dei chirurghi plastici, la circonferenza della coscia di una donna è pari a circa il 32% della sua altezza totale, che è la proporzione più appropriata. Ciò significa che per una donna adulta alta 160 cm, la circonferenza della coscia dovrebbe essere mantenuta a 51,2 cm, il che equivale alla misura più snella e adatta visivamente.

Gli impiegati devono imparare ad avere delle belle gambe mentre si spostano in ufficio! 4 step per allenare efficacemente i muscoli dell'interno coscia

Cosa dovresti fare per allenare in modo efficace i muscoli flaccidi delle cosce? Il dott. Hiroto Koike, noto medico giapponese, e l'infermiera Koori Ichino, con esperienza professionale come massaggiatrice e aromaterapeuta, hanno scritto congiuntamente "Massaggio sintomatico dei sei principali punti di agopuntura del polpaccio: gambe bellissime, sollievo dallo stress e dal dolore!" Il libro "Le fastidiose malattie ginecologiche e le malattie croniche possono essere curate senza medicine" condivide specificamente una "tecnica per le gambe quando si è in viaggio" che gli impiegati possono facilmente mettere in pratica mentre viaggiano sui mezzi pubblici, come la metropolitana e l'autobus. La postura non è esagerata e risulta difficile da notare per gli altri. Viene fornito per vostro riferimento:

Tenetevi stretti agli anelli e mettetevi in ​​piedi con le gambe unite.

【Chirurgia delle gambe per la bellezza dei pendolari】

Fase 1 / Mettiti in piedi tenendo gli anelli: tieni gli anelli e mettiti in piedi con le gambe unite.

Utilizza gli alluci di entrambi i piedi per esercitare forza e spostare il baricentro in avanti. (Foto/Fornita da Caishi Culture)

Fase 2 / Sposta il baricentro in avanti: usa gli alluci di entrambi i piedi per esercitare la forza necessaria a spostare il baricentro in avanti. Va bene anche se è appena visibile dall'esterno. Fai attenzione a non sollevare i talloni da terra. Quindi tornare al passaggio 1 e ripetere ancora qualche volta.

Successivamente, afferra gli anelli e mettiti in posizione eretta, con i piedi alla distanza di circa un pugno. (Foto/Fornita da Caishi Culture)

Fase 3 / Piedi leggermente divaricati: quindi, tieni gli anelli e divarica i piedi a circa un pugno di distanza.

Applicare forza sul lato interno, dalla coscia alla pianta del piede. È un po' come camminare sulle punte dei piedi, puntati verso l'interno. (Foto/Fornita da Caishi Culture)

Fase 4 / Sposta il peso sulla parte interna della pianta del piede: dalla coscia alla pianta del piede, applica forza verso l'interno. È un po' come camminare sulle punte dei piedi, puntati verso l'interno. Va bene sollevare leggermente la parte esterna del piede, ma cerca di mantenerla a un'altezza tale da riuscire quasi a sollevarla, ma non del tutto. Quindi tornare al passaggio 3 e ripetere ancora qualche volta.

Effetto: eseguire con moderazione i movimenti sopra descritti può aiutare a rafforzare i muscoli della parte interna delle gambe e ad abbellirne le linee. Allo stesso tempo, ha anche un buon effetto nel migliorare il dolore alle gambe vare e al ginocchio.