È salutare mangiare insalate e frutta secca? 4 cibi inaspettatamente ipercalorici

Molte persone non sanno cosa possono e non possono mangiare quando perdono peso. Quando hanno fame, prendono semplicemente uno spuntino più piccolo, pensando: "Non ingrasserò se mangio solo un pezzettino". Sulla base di questa mentalità fortunata, mangeranno un boccone dopo l'altro e alla fine mangeranno accidentalmente un sacco di calorie e il loro peso aumenterà invece di diminuire.

Per essere onesti, la crisi dell'obesità si nasconde in questi piccoli e poco appariscenti alimenti, che possono renderti distratto e farti assumere troppe calorie, rendendoti più difficile la strada per perdere peso. Questo tipo di alimento è solitamente classificato come "ad alta densità calorica", il che significa che le calorie contenute nell'unità di peso dell'alimento sono relativamente elevate e il volume è ridotto, ma è facile per le persone consumare una grande quantità di calorie in un breve lasso di tempo.

Inoltre, questo tipo di cibo contiene bassi livelli di nutrienti come vitamine, minerali, fibre alimentari, ecc. In parole povere, è ricco di calorie ma ha un valore nutrizionale molto basso. Si raccomanda alle persone che vogliono perdere peso di scegliere più cibi con alta densità di nutrienti e bassa densità calorica. Frutta e verdura fresche sono una buona scelta. Oltre ad aumentare la sazietà, possono anche controllare efficacemente l'assunzione di calorie!

Quali sono quindi gli alimenti NG quando si perde peso? Oggi vi parlerò di alcuni cibi che possono farvi ingrassare, ma probabilmente non ci avevate mai pensato!

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Cibo anti-mina 1: frutta secca

Molte persone pensano che la frutta secca sia sana e quindi la mangiano senza moderazione, ma non sanno che in realtà è piuttosto ricca di calorie! La frutta secca è ricavata da frutta fresca che è stata disidratata. Durante la lavorazione, molti nutrienti saranno distrutti e alcuni avranno zucchero aggiunto. La densità calorica è piuttosto alta, quindi è meglio non mangiare questo tipo di cibo se si desidera perdere peso. Ad esempio, 100 grammi di uvetta contengono circa 338 calorie, mentre 100 grammi di uva fresca contengono solo 64 calorie. Lo stesso peso di cibo contiene circa 5 volte più calorie.

Cibo anti-mina 2: condimento per insalata

Molte persone pensano che mangiare insalata di lattuga possa aiutare a perdere peso, il che sembra vero a parole, ma spesso trascurano la letalità dei condimenti per insalata ad alto contenuto calorico, che sono un killer invisibile che causa l'obesità! I condimenti per insalata comunemente usati come il condimento Thousand Island, la maionese e il condimento Caesar hanno in realtà un contenuto di zuccheri e grassi molto elevato. Un consumo eccessivo a lungo termine non solo causerà obesità, ma aumenterà anche il rischio di malattie cardiovascolari. Si consiglia di scegliere una vinaigrette più leggera o un condimento in stile giapponese quando si mangia l'insalata, che è deliziosa e sana!

Mine Food 3: Biscotti

Devo dire che i biscotti sono davvero nemici della perdita di peso! Anche io ogni tanto cado nella trappola delle carte alte. Le materie prime dei biscotti stessi sono carboidrati come farina e farina di grano. Dopo aver aggiunto zucchero, cioccolato e olio, la densità calorica è molto alta. Poiché i biscotti sembrano piccoli e sono molto gustosi, è facile che ne mangino troppi senza rendersene conto. Con il passare del tempo, il grasso corporeo aumenta e anche il peso aumenta in modo significativo.

Cibo anti-mina 4: alcol

L'alcol e le bevande alcoliche sono bevande ad alto contenuto calorico. Ogni grammo di alcol contiene 7 calorie e più alta è la concentrazione, più alte sono le calorie. Alcune persone bevono non meno di dieci bicchieri di vino a sera quando escono per eventi sociali, il che fa aumentare alle stelle l'apporto calorico. Si raccomanda di passare il più possibile alle bevande analcoliche. Se proprio si deve bere, la quantità di alcol assunta deve essere controllata in modo che gli uomini non superino i 2 equivalenti di alcol al giorno e le donne non superino 1 equivalente di alcol.