Bisogna sudare molto per perdere peso? Un famoso medico si affida all'esercizio "Niya" a basso impatto per perdere peso

"Perché non riesco a perdere peso anche se faccio esercizio tre volte a settimana?" Molte persone affrontano questo dilemma. Infatti, non puoi perdere peso solo facendo esercizio. Se non lo abbini a una dieta adeguata, l'effetto di perdita di peso non sarà sicuramente buono. Per le persone che non hanno basi di esercizio fisico, o che hanno paura di infortuni sportivi, o che non si allenano da molto tempo e vogliono perdere peso, i dottori raccomandano in particolar modo il "Niya Exercise", un esercizio dimagrante a basso impatto, facile da imparare e che può essere eseguito in qualsiasi momento. Ballando in modo naturale, puoi prevenire efficacemente l'aumento di peso.

Dieta + esercizio fisico sono efficaci per ridurre il peso

Molti studi medici sull'obesità condotti in passato hanno confermato che perdere peso attraverso il solo esercizio fisico è un metodo molto laborioso e inefficace. Ad esempio, uno studio ha monitorato la perdita di peso dei partecipanti per un anno e ha scoperto che la combinazione di "dieta ed esercizio fisico" poteva ridurre il peso corporeo del 10,8%; se si apportavano solo modifiche alla dieta, la perdita di peso era di circa l'8,5%; e l'esercizio fisico da solo poteva ridurre il peso corporeo solo del 2,5%.

Song Yanren, ex vicedirettore del Dipartimento della Salute e anche medico di famiglia, ha ottenuto risultati eccellenti praticando il "Metodo di perdita di peso 211 Full Balance". Ha affermato che l'esercizio non deve essere molto standardizzato, né richiedere abilità o sudore per essere efficace nel perdere peso. La ricerca ha dimostrato che queste misure non solo sono inutili, ma anche sbagliate. Se vuoi scolpire il tuo corpo e sviluppare i muscoli come un bodybuilder, hai bisogno di metodi di allenamento speciali, ma se vuoi semplicemente perdere peso, non hai bisogno di un metodo di allenamento così duro e rigoroso.

La danza Niya senza impatto può aiutarti a perdere peso senza alcun rischio di infortuni sportivi

Il dott. Song Yanren afferma nel suo nuovo libro "211 Fully Balanced Weight Loss Method for Lifelong Slimming" che l'esercizio per perdere peso più semplice da imparare e da eseguire in qualsiasi momento è "Nia (danza Niya)", ovvero ascoltare la musica e ballare seguendo il ritmo del corpo. Questa è una forma di esercizio che sta gradualmente prendendo piede negli Stati Uniti. Il suo significato originale è "Non-impact Aerobics", ovvero tutti i movimenti sono a basso impatto o addirittura senza impatto. È molto adatta a tutti, soprattutto a chi non ha basi sportive o ha paura degli infortuni sportivi, come chi non fa esercizio da molto tempo e vuole perdere peso.

Il dott. Song Yanren consiglia la "danza Niya a basso impatto", che aiuta a perdere peso senza preoccuparsi di infortuni sportivi. (Foto fornita da Yuanshui Culture)

Nia (danza Niya) è una nuova forma di esercizio che unisce danza, arti marziali e la cosiddetta "consapevolezza", consentendo al corpo di danzare liberamente e comodamente mentre la mente fluisce. Inoltre, dalla metà degli anni '80, molti ospedali hanno adottato l'esercizio fisico come forma di riabilitazione fisica e mentale, particolarmente efficace per i pazienti affetti da malattie croniche come il morbo di Parkinson.

Questo esercizio utilizza alcuni movimenti strutturati, morbidi e fluidi per muovere in sequenza un totale di 13 articolazioni dalla testa ai piedi, tra cui l'intera colonna vertebrale, le articolazioni della spalla sinistra e destra, i gomiti e i polsi, le articolazioni dell'anca sinistra e destra e le ginocchia e le caviglie di entrambi i piedi. Attraverso la musica, puoi attivare le cellule del tuo cuore che vogliono ballare, e poi esprimerle con movimenti del corpo casuali. Puoi seguire il flusso dei tuoi pensieri e ballare liberamente e informalmente con il tuo corpo. Proprio come un bambino muove naturalmente il corpo a ritmo di musica, lascia che il movimento del suo corpo rifletta direttamente le emozioni del suo cuore.