Perché ho preso 8 kg in un anno nonostante mangiassi e facessi esercizio fisico normalmente?

La maggior parte delle persone pensa generalmente che l'improvviso aumento di peso sia causato dal "mangiare troppo" o dal "non fare abbastanza esercizio". Tuttavia, se hai una dieta normale e abitudini di esercizio normali, ma il tuo peso aumenta di 8 chilogrammi in un anno e il tuo ciclo è occasionalmente in ritardo, cosa potrebbe esserci che non va nel tuo corpo? Ascoltiamo l'analisi degli esperti.

[Domanda di un utente] Aumento di peso improvviso + disturbi mestruali, cosa c'è che non va nel mio corpo?

Qualche giorno fa, una netizen ha posto una domanda sulla piattaforma "5914 Call a Doctor" di "Health Care", affermando: Nell'ultimo anno, ho inconsapevolmente preso quasi 8 chilogrammi di peso. Mangio normalmente, non troppo, e non faccio diete deliberatamente. Quando ho tempo libero, guardo la TV e faccio esercizio a casa (può durare dai 30 ai 40 minuti) o vado a correre. Inoltre, il mio ciclo mestruale è instabile, a volte è in ritardo di un mese e pensavo di essere incinta, ma non lo è (non ho usato alcun contraccettivo ma non sono riuscita a concepire). Non so cosa fare per ripristinare il mio peso?

"Analisi degli esperti" Ci sono 3 possibilità per un aumento di peso improvviso

Wu Jiahong, medico curante associato presso il Dipartimento di Medicina di Famiglia dell'Ospedale Universitario Nazionale di Taiwan, ha analizzato tre possibilità per un aumento di peso improvviso, ciascuna delle quali può portare a disturbi del ciclo mestruale e difficoltà di concepimento nelle donne.

Le possibilità che si verifichi un aumento di peso improvviso sono molteplici, la maggior parte delle quali può causare disturbi del ciclo mestruale e difficoltà di concepimento nelle donne.

Possibilità 1/Disturbi endocrini: il sistema endocrino è uno dei sistemi più importanti responsabili del mantenimento della stabilità delle varie funzioni fisiologiche del corpo umano. Quando il sistema endocrino non è in equilibrio, le donne sono soggette a cicli mestruali irregolari, mestruazioni in ritardo, ecc., che non solo le fanno ingrassare facilmente, ma influenzano anche il concepimento. Inoltre, l'ormone tiroideo è anche un tipo di endocrino. Se un paziente soffre di ipotiroidismo e ha bassi livelli di ormone tiroideo, potrebbe improvvisamente aumentare di peso.

La seconda possibilità/Resistenza all'insulina: l'insulina è un ormone importante per il corpo umano per regolare lo zucchero nel sangue. Una volta che si verifica la resistenza all'insulina, c'è troppa insulina nel corpo. Anche se l'assunzione giornaliera non è molta, è facile causare obesità. La causa del diabete di tipo 2 è anche correlata alla resistenza all'insulina. Inoltre, la resistenza all'insulina può anche scatenare la "sindrome dell'ovaio policistico". Oltre all'improvviso aumento di peso e ai disturbi mestruali, anche l'infertilità, i peli corporei eccessivi, la pelle ruvida, l'acne frequente, ecc. sono sintomi tipici.

Possibilità 3/Ormoni infiammatori: "L'obesità" stessa mette il corpo in uno stato di infiammazione cronica. Quando la concentrazione di ormoni infiammatori nel corpo aumenta, diventerà più difficile perdere peso, formando un circolo vizioso. L'infiammazione può anche influenzare la funzione di ovulazione delle ovaie.

Il dott. Wu Jiahong ha sottolineato: "Se mangi bene, l'esercizio fisico sarà efficace per perdere peso; se mangi male, potresti non perdere peso anche se fai esercizio fisico intenso!"

Se il tuo peso aumenta di oltre il 5% in 3 mesi, non dare per scontato che sia solo un’obesità generale legata all’invecchiamento

L'aumento improvviso di peso potrebbe essere semplicemente un normale fenomeno di invecchiamento causato dall'avanzare dell'età e dalla diminuzione del metabolismo basale? Il dott. Wu Jiahong ha sottolineato che il corpo stesso ha un meccanismo di regolazione molto intelligente e complesso per i cambiamenti di peso causati dall'invecchiamento e da una diminuzione del metabolismo basale. Con una dieta e uno stile di vita normali e sani, il peso di solito non cambia troppo in un breve periodo di tempo. In generale, se il tuo peso aumenta o diminuisce di oltre il 5% entro 3 mesi, dovresti stare attento. Oltre a rivedere la tua dieta e il tuo stile di vita, dovresti anche prestare attenzione se si tratta di un problema con il sistema endocrino, l'apparato digerente o persino il cancro.

Poiché la suddetta netizen ha anche sperimentato un improvviso aumento di peso e un ritardo delle mestruazioni, la possibilità di disturbi endocrini è alta. Pertanto, si consiglia di consultare prima il reparto di ostetricia e ginecologia per confermare se si tratta di un problema con la struttura uterina o della sindrome dell'ovaio policistico. Se si escludono problemi ginecologici, è possibile consultare il reparto di medicina di famiglia per verificare le condizioni endocrine e, se necessario, è possibile essere trasferiti al reparto di endocrinologia per ulteriori cure.

Controllo dietetico dell'obesità: qualità e nutrizione sono più importanti delle calorie

Sebbene le cause sopra menzionate possano essere migliorate attraverso un trattamento, la soluzione fondamentale resta quella di modificare lo stile di vita, in particolare l'alimentazione. Il dottor Wu Jiahong ha sottolineato: "Solo se mangi bene e fai esercizio per perdere peso sarà efficace; se mangi male, potresti non perdere peso anche se fai esercizio fisico intenso!" Oggigiorno, molte persone obese o che hanno paura di ingrassare sono ossessionate dalle "calorie" quando mangiano, ma non si rendono conto che la "qualità" e la "nutrizione" del cibo sono più importanti. Rifiutare lo zucchero non necessario e i cibi raffinati e mangiare cibi naturali nutrienti può promuovere il normale funzionamento delle funzioni fisiologiche e tenere lontano dall'obesità e dall'infertilità.