Muovi il culo! Stare seduti a lungo può portare a demenza, disfunzione erettile e altre 12 malattie

Malattie cardiache, diabete, demenza, disfunzione erettile... le cause di queste patologie potrebbero essere strettamente legate allo stare seduti per lunghi periodi di tempo. Gli esperti consigliano a chi resta seduto per lunghi periodi di tempo di fare attenzione a 12 malattie nascoste, alcune delle quali potrebbero essere fatali! Quali altri rischi di malattia si corrono stando seduti per lunghi periodi di tempo? Cosa dobbiamo fare per liberarci dalla minaccia di queste "malattie da sedentarietà"?

Stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare e aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache

Secondo il dottor Joe Henson dell'Università di Leicester nel Regno Unito, stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare e costituisce un fattore di rischio per malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo presentano livelli più elevati di grasso viscerale e addominale; inoltre, l'accumulo di grasso attorno agli organi interni può causare l'insorgenza di queste patologie.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo e muoversi poco è dannoso per il corpo quanto fumare

Per definizione, chiunque stia seduto per più di sei ore al giorno è considerato uno che conduce uno stile di vita sedentario. Anche il dottor James Levine, direttore della Mayo Clinic presso l'Arizona State University, ha un famoso detto: "Restare seduti a lungo e muoversi poco è dannoso per l'organismo quanto fumare".

Miranda Esmond, esperta di stretching nordamericana, afferma nel suo nuovo libro "Zero Pain Stretching Exercises" che stare seduti a lungo e fare poco esercizio può rallentare o addirittura bloccare completamente alcuni importanti meccanismi del corpo. Quando la circolazione sanguigna rallenta, i sedimenti iniziano ad accumularsi nelle arterie, il sistema linfatico non riesce più a espellere i rifiuti senza problemi, le cellule diventano insensibili all'insulina, la funzionalità pancreatica si indebolisce, la forza muscolare si atrofizza gradualmente e, infine, le cellule muscolari iniziano a morire.

Se si rimane seduti per più di 6 ore al giorno, si è considerati sedentari.

Uno stile di vita sedentario con poco movimento è strettamente correlato a 12 gravi malattie.

Le persone che stanno sedute per lunghi periodi di tempo dovrebbero fare attenzione a queste 12 malattie gravi

Quando rimani seduto per molto tempo e ti muovi poco, stai dicendo al tuo corpo che non ne hai più bisogno, quindi le tue cellule iniziano a morire. L'inattività è pericolosa tanto quanto un incidente stradale o un incidente grave, ma la sua gravità viene spesso sottovalutata, soprattutto quando è evidente che non stiamo facendo nulla per porvi rimedio, e questo è il problema più grande. Uno stile di vita sedentario è strettamente correlato alle seguenti patologie:

． artrite

． Malattie autoimmuni

． cancro

． Depressione

． Demenza precoce

． Disfunzione erettile

． cardiopatia

． Atrofia muscolare

． obesità

． Invecchiamento precoce

． Disturbi del sonno

． Diabete di tipo 2

Stare seduti per lunghi periodi di tempo può essere fatale

Nel gennaio 2015, la rivista Annals of Internal Medicine ha pubblicato un rapporto di meta-analisi che ha rilevato che, in media, le persone trascorrono più della metà della loro vita sedute, ad esempio quando guidano, prendono l'autobus, lavorano, guardano la TV, cenano seduti a tavola, ecc. Dopo aver raccolto 47 studi sull'impatto di uno stile di vita sedentario sulla salute, i ricercatori canadesi hanno concluso che le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo hanno un rischio significativamente più alto di morire di numerose malattie rispetto a coloro che amano muoversi!

La morte cellulare causata dall'inattività rende estremamente difficile controllare il peso, perché i mitocondri in ogni cellula del corpo sono il melting pot responsabile della combustione delle calorie nel corpo umano, e saranno sacrificati nel processo di morte cellulare; le cellule muscolari si atrofizzeranno e le cellule adipose prolifereranno. Con il passare del tempo, i nostri corpi diventeranno deboli e flaccidi, e sempre più rigidi. L'obesità diventa un altro ciclo negativo che non può essere fermato.

Alzati e muoviti, fai un po' di esercizio di intensità moderata

Anche se devi stare seduto alla scrivania per diverse ore, alzati e muoviti ogni 30 minuti. La ricerca suggerisce che in questo modo è possibile compensare gli effetti negativi della sedentarietà prolungata.

Inoltre, una ricerca pubblicata sul Journal of Obesity suggerisce che per evitare i rischi di malattia associati alla sedentarietà prolungata, è meglio puntare a 150 minuti di attività fisica di intensità moderata alla settimana, che può offrire una certa protezione dagli effetti nocivi della sedentarietà prolungata.