La crisi del sonno dietro gli adolescenti sovrappeso

Nel mio Paese, 19 adolescenti su 100 di età compresa tra 6 e 17 anni sono sovrappeso o obesi. Ad esempio, Zhao, 14 anni, è alto 170 cm ma pesa 90 kg, il che lo rende un tipico adolescente obeso. Ha avuto un buon appetito fin da bambino, ma non gli piace fare esercizio fisico e il suo peso è aumentato.

1. L'obesità innesca una crisi del sonno

Per gli adolescenti obesi come Xiao Zhao, la grande quantità di grasso accumulata nel collo è la "causa" dei problemi respiratori durante il sonno. L'accumulo di grasso nel collo può restringere le vie respiratorie e, durante il sonno, i muscoli si rilassano, rendendo più probabile il collasso e l'ostruzione delle vie respiratorie, già strette. Durante il sonno russano rumorosamente e spesso il russare si interrompe all'improvviso; dopo un po' la respirazione riprende con un respiro affannoso, che è un sintomo tipico della sindrome da apnea notturna-ipopnea. Ogni volta che la respirazione si interrompe, significa che il corpo entra in uno stato di ipossia. La struttura del sonno risulta gravemente danneggiata, rendendo difficile entrare nella fase di sonno profondo e riducendo notevolmente la qualità del sonno.

2. Il danno causato dalla crisi del sonno

1. Impatto sulla vita quotidiana e sullo studio: la mancanza di sonno e l'ipossia a lungo termine impediranno agli adolescenti di concentrarsi in classe, perderanno memoria, l'efficienza di apprendimento diminuirà notevolmente e i voti ne saranno influenzati.

2. Minaccia alla salute fisica: se la sindrome da apnea-ipopnea notturna non viene curata in modo efficace per lungo tempo, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, provoca ipertensione, battito cardiaco irregolare e può persino compromettere la funzionalità cardiaca. Allo stesso tempo, interferirà con il normale metabolismo dell'organismo e aumenterà la probabilità di malattie croniche come il diabete.

3. Strategie di risposta

1. Perdita di peso scientifica: questa è la chiave per risolvere il problema. Prestare attenzione all'indice di massa corporea (BMI) (BMI = peso (kg) / altezza (m) al quadrato); Gli adolescenti dovrebbero modificare la struttura della loro dieta e ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto calorico, di grassi e di zuccheri. La colazione consigliata è composta da un bicchiere di latte, un uovo, una fetta di pane integrale e un frutto, che possono fornire energia sufficiente per studiare al mattino. A pranzo, mangia una combinazione di carne e verdure e a cena riduci la quantità di alimenti base. Aumentare la quantità di esercizio fisico e partecipare attivamente alle attività sportive scolastiche.

2. Programma regolare di lavoro e riposo: sviluppa buone abitudini del sonno, assicurati di dormire 8-10 ore al giorno, vai a letto presto e alzati presto.

3. Intervento medico: per gli adolescenti che hanno sviluppato la sindrome da apnea-ipopnea notturna, i medici consiglieranno di indossare un ventilatore non invasivo per favorire il sonno, alleviare i sintomi dell'apnea e garantire l'apporto di ossigeno durante il sonno.