Esercizio sulla sedia in 2 fasi per snellire la pancia degli impiegati

La parte del corpo in cui è più probabile che il grasso si sposti è la parte inferiore dell'addome, che è anche la parte più difficile da cui perdere peso! Che tu sia un uomo o una donna, credo che tutti abbiano il problema della pancia grassa. Molte persone non sono grasse, ma non appena indossano abiti adatti, notano la loro pancia sporgente e flaccida, il che non è molto bello. Ma non preoccuparti, puoi facilmente perdere il grasso della pancia facendo qualche minuto di esercizi di modellamento del corpo ogni giorno!

L'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno l'esercizio di body shaping "Office-Chair Roller" questa volta per salvare la pancia. Bastano pochi minuti al giorno per snellire efficacemente la pancia e scolpire le linee addominali. Iniziamo subito con noi gli esercizi di body shaping!

【Rullo per sedia da ufficio】Passaggi di movimento:

Fase 1: Trova una sedia con le ruote, inginocchiati con la parte superiore del corpo dritta e tieni la sedia con entrambe le mani.

Fase 2: Spingere la sedia in avanti, usare la forza della vita e dell'addome per sostenere il corpo, quindi tirarla indietro.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "Office-Chair Roller" allena principalmente i gruppi muscolari addominali, come il retto addominale e i muscoli trasversi dell'addome, ovvero i muscoli addominali. Durante l'esercizio, dovresti mantenere il corpo stabile, evitare di incurvare la schiena e concentrarti sull'addome. Dovresti anche prestare attenzione alla stabilità dei muscoli del core, mantenere una respirazione normale e non trattenere il respiro per evitare la compressione della colonna lombare.

Esercizio con rullo su sedia da ufficio: ripetere 20 volte ogni volta, riposare per 1 minuto e completare 3 serie in totale.