Lo stress può causare aumento di peso! Il metodo del tapping riduce lo stress e controlla il sistema immunitario

Lo stress può stimolare il sistema immunitario, causare infiammazioni e persino portare ad un aumento di peso. Per questo motivo è molto importante apprendere con moderazione le tecniche di rilassamento e di riduzione dello stress. I medici americani di medicina funzionale consigliano di bere una tazza di profumata tisana decaffeinata o di praticare il "tapping" per la guarigione emotiva, ottimi consigli per combattere l'infiammazione cronica, riequilibrare il sistema immunitario e tenersi lontani dalle malattie autoimmuni.

Liberatevi dalla pressione! Il sistema immunitario e l'obesità miglioreranno

"Rilasciare lo stress migliorerà il tuo sistema immunitario, l'obesità e la salute generale!" C'è un libro scritto da Robert. I benefici dell'eliminazione dello stress possono essere spiegati in un libro scritto da Sapolsky, intitolato "Perché le zebre non hanno l'ulcera". Si scopre che dopo aver affrontato la sfida e la provocazione del leone, la zebra allenta immediatamente la pressione e torna al sicuro nella squadra come se nulla fosse accaduto. Non sprecano tempo ed energie a preoccuparsi dei leoni che li danno la caccia; scappano quando appare un leone e si concentrano su altre cose quando il leone se ne va.

Strategie per alleviare lo stress: bagno caldo, sollievo dallo stress tramite movimento degli occhi, tapping

Amy, medico statunitense specializzato in medicina funzionale. Nel suo nuovo libro, "The Autoimmune Solution", la Dott. ssa Amy Myers consiglia le seguenti strategie per alleviare lo stress, tra cui respirazione profonda, bagni caldi, massaggi, meditazione, tai chi, danza, esercizio fisico, ascoltare musica, prendersi cura di animali domestici, fare yoga, bere tè, nonché "terapia di riduzione dello stress tramite movimenti oculari e rinnovamento dei processi" e "tapping".

Cos'è l'EMRTS? È uno dei trattamenti più ampiamente studiati per il disturbo da stress post-traumatico, un modello integrato che include basi psicodinamiche, esperienziali, comportamentali, cognitive, fisiologiche e trattamento sistemico. Il trattamento prevede otto fasi, che includono l'uso di movimenti oculari o altre stimolazioni sinistra-destra.

Per quanto riguarda il "metodo del tapping", è una parte della terapia emozionale che aiuta a liberare le emozioni negative. È una terapia di agopuntura dei meridiani per il livello spirituale. Ogni agopunto corrisponde a un organo o a una parte del corpo. Quando questi agopunti vengono stimolati, viene inviata una risposta calmante al corpo.

La riduzione dello stress influisce sul sistema immunitario. Ascoltare musica può ridurre il cortisolo.

Gli studi dimostrano che gli animali tendono a mangiare di più quando sono stressati e, anche quando raggiungono la restrizione calorica, continuano ad aumentare di peso. La ricerca ha inoltre dimostrato che la riduzione dello stress può influire sulle risposte biologiche allo stress e quindi sul sistema immunitario. Ad esempio, alcuni scienziati hanno scoperto che ascoltare musica per mezz'ora può ridurre i livelli di cortisolo, il che può contribuire a raggiungere l'obiettivo di una "gestione dello stress" più efficace. Altri studi hanno scoperto che la meditazione può influenzare l'espressione dei geni infiammatori.

Poiché gli umani non sono zebre, dobbiamo adottare un metodo simile a quello delle zebre per ridurre lo stress, ovvero cercare di vivere nel presente, non preoccuparci di cosa accadrà nel secondo successivo o evitare di pensare sempre a cose che non possono essere controllate. Attraverso la pratica, c'è la possibilità di raggiungere l'obiettivo. Si consiglia di ritagliarsi un po' di tempo durante il giorno, iniziando con 15 minuti, per liberarsi dallo stress accumulato durante la giornata, il che modificherà il sistema immunitario e il peso.