Guardare film d'azione può facilmente farti ingrassare. I nutrizionisti usano due trucchi per risolvere il problema.

Ti piace guardare i film? Qualche giorno fa, i netizen sono diventati virali con una lista di film da vedere assolutamente nel 2017, da "Wolverine 3", "Fast and Furious 8", "Transformers 5" a "Thor 3" e "Justice League" in uscita a fine anno. La maggior parte di questi sono film d'azione che enfatizzano i combattimenti e gli effetti speciali. Tuttavia, i nutrizionisti ci ricordano che guardare film d'azione può stimolare l'appetito, quindi chi vuole perdere peso dovrebbe pensare a un modo per uscire da questo dilemma prima di andare al cinema!

Pasto e film! Fai attenzione a non mangiare troppo o ingrasserai

Dopo la lezione o il lavoro, molte persone amano sdraiarsi pigramente sul divano e guardare la TV, oppure andare direttamente al cinema per vedere un film. Mentre guardano, si godono cibi ad alto contenuto calorico e a bassa densità di nutrienti come patatine, popcorn e soda, che li fanno sentire rilassati e a loro agio. Ma fai attenzione, questo movimento farà crescere il tuo corpo lateralmente!

Lin Xinhui, nutrizionista del team New Nutrition Food Generation, ha affermato che se le persone sono abituate a mangiare mentre guardano la TV o i film, la loro attenzione sarà distratta e saranno inclini ad aumentare inconsciamente l'assunzione di cibo. A lungo termine, potrebbero ingrassare sempre di più perché mangiano di più e guardano di più. Inoltre, con l'aumentare del tempo dedicato alla TV o ai film, aumenterà gradualmente anche il tempo trascorso seduti dagli spettatori, il che potrebbe rendere l'attività quotidiana, già insufficiente, ancora più insufficiente, trasformandoli gradualmente in "patate da divano".

Mangia con serenità e non preoccuparti di ingrassare! Prepara 2 trucchi prima di guardare i film d'azione

Tra i tanti generi cinematografici, chi ha paura di ingrassare dovrebbe fare particolare attenzione ai film d'azione! Lo studio ha scoperto che la quantità di cibo consumata guardando film d'azione (206,5 grammi, 354,1 calorie) è quasi il doppio della quantità consumata guardando talk show (104,3 grammi, 214,6 calorie) e le calorie aumentano del 65%. Anche se gli studiosi impostassero ulteriormente i film d'azione in modalità silenziosa, eliminando la stimolazione degli effetti sonori prolungati, l'assunzione di cibo da parte dei soggetti durante la visione di film d'azione (142,1 grammi, 314,5 calorie) era comunque 1,5 volte superiore a quella dei talk show (104,3 grammi, 214,6 calorie) e anche le calorie aumentavano del 46%.

Le persone che cercano di perdere peso sono destinate a non guardare film d'azione? La nutrizionista Lin Xinhui ha sottolineato che, sebbene i film d'azione spesso presentino cambi di telecamera e di audio ad alta frequenza, che possono facilmente distrarre gli spettatori mentre mangiano e portare ad un aumento dell'assunzione di cibo, se si adottano due accorgimenti: (1) trovare un gruppo di amici e familiari con cui guardare insieme per ridurre il rischio di mangiare da soli, è possibile aumentare l'opportunità di distribuire l'apporto calorico; (2) sostituire i dessert con frutta e verdura più sane e sostituire le bevande zuccherate con tè senza zucchero, acqua o latte fresco, che possono non solo ridurre l'apporto calorico, ma anche reintegrare la mancanza di acqua, fibre e latticini nella vita quotidiana.

Fate attenzione anche ai programmi culinari! Evitare di guardare durante i pasti

Oltre ai film d'azione, le persone dovrebbero anche stare attente quando guardano programmi di cucina o di cucina in TV a casa. Molte persone perdono la loro razionalità e iniziano a mangiare quando vedono i vari cibi appetitosi nei programmi. Prendono snack e bevande intorno a loro e li mangiano senza sosta, in particolare dolci ad alto contenuto calorico. Più a lungo guardano, più calorie mangiano.

La nutrizionista Lin Xinhui consiglia di ridurre al minimo la quantità di programmi TV a tema alimentare guardati durante i pasti o gli spuntini, per evitare di stuzzicare l'appetito e di indurvi a mangiare troppo. Inoltre, anche evitare di guardare o mangiare da soli e sostituire spuntini e bevande ipercaloriche con frutta e verdura fresca, tè e acqua senza zucchero può aiutare a prevenire l'obesità.