Ogni giorno gioco con il mio telefono fino alle prime ore del mattino e la mia miopia raggiunge i 2300 gradi... Questo tipo di uso degli occhi è molto pericoloso!

Di recente, una nonna settantenne di Heze, nello Shandong, si è recata in ospedale per un controllo a causa della vista offuscata. Si è scoperto che era miope di 2300 gradi. La nipote ha raccontato che i suoi nonni giocavano con i loro cellulari appena aprivano gli occhi, ogni mattina, e continuavano a farlo fino alle prime ore del mattino. Di conseguenza, soffrivano di miopia grave proprio nell'età in cui era più probabile che soffrissero di presbiopia.

Gli internauti hanno affermato che anche i loro familiari anziani soffrono di disturbi agli occhi a causa della dipendenza dalla visione di brevi video. Gli anziani rappresentano un gruppo ad alto rischio per le malattie degli occhi come la presbiopia e il glaucoma. Come si dovrebbero usare correttamente gli occhi quando guardano i video? Quali sono i preconcetti sbagliati che abbiamo nella vita sugli occhi?

Questi equivoci sulla miopia

■ La vista diventa fissa dopo i 18 anni e non migliorerà ❌

Con il completo sviluppo degli occhi, lo stato refrattivo di molte persone si stabilizzerà gradualmente dopo l'età adulta, ma ciò non significa che a questo punto il pulsante di arresto sia premuto. In caso di uso eccessivo degli occhi e miopia patologica, la miopia potrebbe continuare a svilupparsi anche in età adulta.

■ Se hai la miopia, non avrai la presbiopia ❌

La miopia è un errore refrattivo causato dall'allungamento dell'asse dell'occhio, mentre la presbiopia è una diminuzione del potere refrattivo causata dall'invecchiamento del cristallino e del muscolo ciliare, che generalmente peggiora con l'età. Le persone affette da miopia e ipermetropia possono sviluppare sintomi di presbiopia quando raggiungono una certa età.

■ Spegni le luci quando usi il telefono per risparmiare energia e ridurre al minimo l'impatto sui tuoi occhi❌

Giocare con il cellulare al buio prima di andare a letto e fissare a lungo il telefono provoca una stimolazione continua degli occhi dovuta al continuo cambiamento di luce e ombra. A lungo andare, provoca secchezza oculare, peggioramento della miopia e dell'astigmatismo e può anche indurre un glaucoma acuto. Negli anziani aumenta notevolmente anche il rischio di degenerazione maculare e cataratta.

■ È comodo guardare il telefono mentre si è sdraiati e non ha alcun effetto sulla vista ❌

Stare sdraiati su un fianco e guardare il telefono può sembrare comodo, ma in realtà è più probabile che si verifichi la perdita della vista. Se questa situazione persiste a lungo, non solo causerà affaticamento visivo, ma porterà anche a secchezza oculare, insorgenza precoce della miopia o suo rapido aumento, fino a trasformarsi persino in miopia elevata.

Quando si è sdraiati, poiché gli occhi sono più vicini alla parte inferiore del telefono, sono necessarie più regolazioni, il che può causare spasmi muscolari oculari e un rapido peggioramento della miopia. A lungo termine, ciò potrebbe portare a una miopia elevata o a uno strabismo.

Guardare frequentemente video brevi

Segui questi consigli per proteggere gli occhi

In età avanzata (oltre i 60 anni), l'invecchiamento degli occhi accelera e la vista diminuisce notevolmente. Se guardi video brevi per molto tempo, malattie come corpi mobili, glaucoma, cataratta e degenerazione maculare possono facilmente mettere a repentaglio la tua salute visiva.

Per amare e proteggere i tuoi occhi, devi prima sapere cosa amano e cosa non amano.

■ Gli occhi non amano il lavoro a lungo termine

Quando si guardano video brevi, si consiglia di evitare di guardare lo schermo del telefono per lungo tempo e con elevata intensità. Puoi adottare la "regola del 20-20-20". Dopo aver guardato brevi video per 20 minuti, interrompi ciò che stai facendo e guarda a una distanza di almeno 20 metri per 20 secondi. Ciò consente ai muscoli ciliari costantemente tesi di rilassarsi nel tempo, alleviando efficacemente l'affaticamento visivo.

Allo stesso tempo, il tempo totale trascorso sui telefoni cellulari non dovrebbe superare le 4 ore al giorno.

■ Gli occhi non amano troppa pressione

Una postura corretta è essenziale per ridurre l'affaticamento degli occhi. Assicuratevi che lo schermo del telefono sia all'altezza degli occhi e non sedetevi troppo vicino allo schermo. Allo stesso tempo, mantieni una buona postura seduta durante la visione, cerca di non sdraiarti o sdraiarti, in modo da ridurre la pressione sulla colonna cervicale e sugli occhi.

■ Gli occhi non amano gli ambienti troppo luminosi o troppo bui

Quando guardi video brevi, assicurati che ci sia abbastanza luce intorno a te e mantieni moderata la luminosità dello schermo, evitando che sia troppo luminoso o troppo scuro per non irritare gli occhi. Quando usi il cellulare di notte, puoi accendere la luce di protezione per gli occhi per ridurre i danni della luce blu alla vista.

■ Agli occhi non piace essere ignorati! Non dimenticare di controllare la pressione intraoculare e il fondo oculare durante la visita medica annuale

Si raccomanda di sottoporsi ogni anno a un esame approfondito della vista, che comprenda la pressione intraoculare, il fondo oculare, ecc., per individuare tempestivamente eventuali patologie.

■ Occhi: se ti piacciono gli sport all'aria aperta, ricordati di indossare occhiali da sole

Anche gli anziani possono aumentare opportunamente l'attività fisica, ad esempio camminando, praticando il Tai Chi e altri esercizi a bassa intensità. Ciò contribuirà ad evitare che i muscoli ciliari restino in uno stato di tensione per lungo tempo e ad alleviare l'affaticamento visivo.

Promemoria speciale: indossate occhiali da sole durante le attività all'aperto per ridurre i danni agli occhi causati dai raggi ultravioletti.

■ Occhi come frutta e verdura fresca, tuorli d'uovo e pesci di profondità

Per quanto riguarda la dieta, aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C, luteina, zeaxantina, acidi grassi omega-3, come frutta e verdura fresca, tuorli d'uovo e pesce di mare profondo. Questi nutrienti aiutano a ritardare l'invecchiamento del cristallino.

■ Anche gli occhi amano essere massaggiati per rilassarsi

È possibile utilizzare la pressione sui punti di agopuntura, il lavaggio degli occhi con acqua fredda, la protezione degli occhi con impacchi caldi e altri metodi per alleviare l'affaticamento degli occhi e migliorare la funzionalità visiva. Per prevenire efficacemente la presbiopia è possibile anche fare degli esercizi per gli occhi, allenando i muscoli che sostengono i bulbi oculari.

Fonte: Beijing News, compilato da Beijing Evening News e CCTV News